167cmで体重48kgのワイの肉体を筋トレ大好きj民達がなんとかするスレ

筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術

1 名無しさん@おーぷん SwF

助けてくれ・・

2 名無しさん@おーぷん SwF

ガリガリなのに、お腹はポッコリパターンやで・・

3 名無しさん@おーぷん ID:PtT

太れない体質なら諦めろ
その体重のまま筋トレしてもヒョロガリのままや

5 名無しさん@おーぷん SwF

>>3

体質やろうなと思う

6 名無しさん@おーぷん ID:hcF

胃下垂やな
腸腰筋を鍛えるんやで

7 名無しさん@おーぷん SwF

食べてる量が平均より少ない
けど同じ様に食べようとしても体が受け付けない
すぐに苦しくなる

9 名無しさん@おーぷん SwF

特に「朝ごはん」が食べれないね
なんで世間一般は朝からあんな量食べれんねん?

10 名無しさん@おーぷん ID:Kqx

ラグビーとかの体育会系は吐いても食わされてあの肉体を手に入れとるんやから
受け付けなくても食え

11 名無しさん@おーぷん ID:WVy

ワイも最近さぼってるけど春から筋トレして、結構ムキムキのトレーニーになったわ
先月の時点でベンチプレスは50kg8回を3セット、スクワットは80kg8回を3セットもできるようになったで

12 名無しさん@おーぷん ID:PtT

ワイも朝は食パン2斤くらいしか食ってへんで
それでも180センチ80キロや
才能やね

54 名無しさん@おーぷん ID:kUd

>>12
誰かこれにツッコんでよ
2斤は草

13 名無しさん@おーぷん SwF

筋トレもやけど、やっぱりスタミナが無いのよね昔から
持久走とか最下位やったわ
1500m走で7分台叩きだした事あるわ

15 名無しさん@おーぷん ID:hOK

>>13
スタミナ付けるなら長距離ジョグしたりインターバル走やったりすればじわじわ付いてくぞ
サボればすぐ体力落ちるけどな

18 名無しさん@おーぷん SwF

>>15

仕事で中々運動出来ない・・
帰ったら疲れて寝るだけな生活なんだよなぁ
運動しなきゃと思っているけど、体が動かない

20 名無しさん@おーぷん ID:hOK

>>18
ワイみたいな境遇で泣けてくるわ
休みも休みで殆ど動かんやろ

22 名無しさん@おーぷん SwF

>>20

なんで仕事終わってからジムとかランニング出来るんやろ?とか思うよな

25 名無しさん@おーぷん ID:klt

>>22
気持ちええからや これほんまやで

16 名無しさん@おーぷん ID:Kqx

食うのも筋トレやぞ吐いても食え

17 名無しさん@おーぷん ID:noU

ジム行って筋トレしてプロテイン飲むのが一番手っ取り早いわ
ワイはこれで55kgから65kgまで増えた

23 名無しさん@おーぷん ID:hcF

ジムに通う時間がないならベンチとダンベル買って
家で筋トレしたらどうや

26 名無しさん@おーぷん SwF

>>23

結局それしかないんかなぁ

28 名無しさん@おーぷん ID:klt

>>26
深夜にやっとるジムあるやろ そこいけや

29 名無しさん@おーぷん SwF

>>28

寝させて(懇願)

32 名無しさん@おーぷん ID:klt

>>29
毎回思うけど眠れない、休日やる気ない、運動する気ない、太らないとか軽度の鬱なんじゃないかと疑いながらレスしてるわ
ストレスとかすごそう

33 名無しさん@おーぷん SwF

>>32

あながち否定出来ん

30 名無しさん@おーぷん ID:Kqx

実際のところ環境で状態が決まるから
自分を変えたいなら環境を変えることからスタートせんとあかんぞ

34 名無しさん@おーぷん ID:Th5

とりあえず一日の食生活教えてや

41 名無しさん@おーぷん SwF

>>34

朝 100円のパン
昼 食堂の定食
夜 茶碗一杯のご飯とおかず二品ぐらい

以上

56 名無しさん@おーぷん ID:Th5

>>41
女子みたいな食生活やな
でも言うほど食べてないって感じでもないからやっぱ体質なんやろな

37 名無しさん@おーぷん ID:Ldv

運動より食事ちゃう
まず太らんと筋肉にもならんでしょ

38 名無しさん@おーぷん ID:dqY

肉ばっか食っても脂で腹下して全部下痢になるから意味ないで
ジャガイモ食えジャガイモ
この時期美味いから

39 名無しさん@おーぷん ID:bfF

朝一で日光浴びろ
まずここからや

40 名無しさん@おーぷん ID:uFX

飯ちゃんと食って運動したら大丈夫
ワイは55kgから最高70kgまで増やしたで

42 名無しさん@おーぷん SwF

食堂で他人の食事見てると、白米大盛で
「なんでそんな量が胃袋に入んねん・・」と思う

43 名無しさん@おーぷん ID:hcF

無理やり食うしかないんやで
ワイは毎日「もう食べたくない…」って思いながら高カロリー高たんぱくなものを
食いまくってたわ

44 名無しさん@おーぷん ID:Ldv

朝食に雑炊とか豆乳とあとたんぱく質欲しいな

45 名無しさん@おーぷん ID:70O

蛋白質はビタミンと合わせてとらんと効果ないで
ヨーロッパの人間が肉とジャガイモ一緒にくっとるやろ
あれ理に適っとるんや

46 名無しさん@おーぷん ID:bfF

炭水化物多すぎやろ
もっと野菜食え

47 名無しさん@おーぷん ID:7Mh

167cm 48kgってそんなに問題か?

48 名無しさん@おーぷん ID:bfF

>>47
それで見た目デブってるのがアカンって話やろ

49 名無しさん@おーぷん ID:70O

体重は少ないのにおなかだけぽっこりなのは炭水化物過剰なんかもな
ご飯を減らして肉と野菜と脂を取るようにするといいと思う

でも本気で悩んでるならここよりお医者様にきいた方がええで

51 名無しさん@おーぷん ID:Ldv

肉食いたくない体質ならアーモンド効果とか飲み物で補った方がいいんじゃ

52 名無しさん@おーぷん ID:bfF

まず外食やめーや
夕食多めに作って残りを朝昼に食うんやで

53 名無しさん@おーぷん ID:QOt

お腹ぽっこりなのは反り腰か胃下垂やないか?
柔軟もやったほうがええで

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538561252/
167cmで体重48kgのワイの肉体を筋トレ大好きj民達がなんとかするスレ

ランダム記事紹介

コメント

思うがままに食ってるとすぐ太るんでうらやましい

そういう体質の奴はボクシングやれ
筋トレとは筋肉の付き方が違うから目立ちはしないけど間違いなく腹は凹む
それに意外と安い

飯のメニュー見る限り、糖質が偏ってるから腹出てるんだろうなぁ。
糖質は大事だけど偏るとわかりやすく身体に出るから気を付けた方が良い。
あと食べられないのなら、プロテインとか溶かして飲む系のヤツの方が量も多く取れるし、吸収もされやすいからオススメよ。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です