どうしても寝坊する癖が治らん

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

自分でできる「不眠」克服ワークブック 短期睡眠行動療法自習帳

1 名無しさん@おーぷん ID: 1ja

朝5時ぐらいに目覚めてまだ寝れると思って次目覚めたら時間過ぎてるパターンが多過ぎる
その時は猛省して次から気を付けようとしてもしばらくしたらまた寝過ごす
どうしたらええんや
病院で眠剤も貰ってるし
早く寝てるしストレッチしたり音楽かけたり全部してる

2 名無しさん@おーぷん ID:llM

眠剤が効きすぎてるとか?
アラームは?

3 名無しさん@おーぷん ID: 1ja

>>2
毎回飲んでるわけではない
アラームもかけてるつもりが無意識に止めてるのかそこら辺自分でもわからん
アラーム頼りでないと起きれない状態がそもそも怖い

6 名無しさん@おーぷん ID:llM

>>3
スヌーズあるやん
ワイは起きる時間の1時間くらい前からアラーム何個もかけてるぞ

4 名無しさん@おーぷん ID:jbg

もっと早く寝ろ

5 名無しさん@おーぷん ID:Cp0

寝る時間の問題だろ
早く寝れないんやろ?

8 名無しさん@おーぷん ID: 1ja

昔から夜から冴えてきて何やっても楽しくなる
仕事休みの時は夜更かしでゲームしてるけどそれがダメと言われたら何を楽しみに生きたらいいのか分からない

9 名無しさん@おーぷん ID:7yS

5時なら始発があるから、目的地に着いてから2度寝や!

10 名無しさん@おーぷん ID:Cp0

ただのクズで草
みんな夜更かし我慢して寝坊しないで行ってるんやで

11 名無しさん@おーぷん ID:llM

そもそもアラーム頼りじゃないと起きれない状況が怖いって意味がわからんねんけどワイだけ?

12 名無しさん@おーぷん ID:C3h

>>11
わかるけどどうしようもないねん

14 名無しさん@おーぷん ID:NSJ

>>12
布団潜って目瞑って1.2時間寝れないとかざらよな

17 名無しさん@おーぷん ID: 1ja

スマホと別に前アラーム買ったけどそれも鳴らないのか無意識に止めてるのか
本当にその時の記憶がないからどうしたらいいのかわからん

18 名無しさん@おーぷん ID:NXf

昼出勤の仕事に変えたらええやん

20 名無しさん@おーぷん ID: 1ja

あんなに後悔したのになんで同じ事繰り返すんやろな
自己嫌悪がヤバい

21 名無しさん@おーぷん ID:NXf

みんな眠いのに朝起きてるねんで
惰眠をむさぼってるイッチの根性が無さ過ぎるだけやわ甘えんな

24 名無しさん@おーぷん ID: 1ja

じゃあ何時に寝たらいいの?

26 名無しさん@おーぷん ID:Cp0

>>24
いつも何時に寝てるんや

25 名無しさん@おーぷん ID:NXf

自分の甘えを病気ってことにすんな

27 名無しさん@おーぷん ID:NXf

そしてイッチは何時間寝たいんや

28 名無しさん@おーぷん ID:C3h

簡単な一日のサイクル教えてや

29 名無しさん@おーぷん ID: 1ja

じゃあ何時に寝たらいいの?その時間に寝たら絶対解決するんやろうな

32 名無しさん@おーぷん ID:llM

>>29
そういう極端な考え方さぁ…
自分のせいなのに他人のせいにすんなよ

30 名無しさん@おーぷん ID:llM

何時とか知らんし睡眠の質も悪いんじゃない?
あと丁度いい時間に起こしてくれるアプリとかあるしそういうのも使ってみたら?

31 名無しさん@おーぷん ID:NXf

どうせイッチは嫌なものから逃げ続けてきた人生だろ
朝起きれないだけじゃなく

49 名無しさん@おーぷん ID: 1ja

>>31
なんでわかるんや
寝坊する人ってみんなクズなんか

33 名無しさん@おーぷん ID: 1ja

早くて0時
遅くて3時
最低ねれない

34 名無しさん@おーぷん ID:llM

早く寝てないじゃん

36 名無しさん@おーぷん ID:Cp0

眠い時に寝るんやで
寝れないんなら一旦布団から出る

でないと脳が布団に入って寝ない状態が普通だと学習してしまうからますます寝れなくなるで

37 名無しさん@おーぷん ID: 1ja

6時におき

39 名無しさん@おーぷん ID:NXf

せめて10時に布団入るくらいの努力しろや…

40 名無しさん@おーぷん ID:NSJ

6時おきってのは余裕見ての時間なのかギリギリの時間なのか

42 名無しさん@おーぷん ID: 1ja

理想は5時やけど本来は7時でいい

45 名無しさん@おーぷん ID:NSJ

>>42
理想の5時捨てたらどうや
どうせ二度寝するやろ

43 名無しさん@おーぷん ID:NXf

睡眠導入剤はなに飲んでるんや

60 名無しさん@おーぷん ID: 1ja

>>43
マイスリー
早寝は11時ぐらいに寝たら充分かと思うからその時間目指すけど
ゲームの時間早起きして朝に繰り越したら良いんかな
その時間あんまマッチングしないんやが…

46 名無しさん@おーぷん ID:wbs

寝る時間は90分の倍数にすると起きやすくなるで

48 名無しさん@おーぷん ID:NXf

>>46
それはデマ定期

47 名無しさん@おーぷん ID:wGB

ワイはスマホを完全にロックするアプリを導入して
耳栓とアイマスクしてるで
おかげでかなり寝付きええわ

53 名無しさん@おーぷん ID: 1ja

音やなくて電気ショックとかで知らせてくれる目覚まし買おうかな

55 名無しさん@おーぷん ID: 1ja

・別に目覚ましを買う
・スヌーズを多くセットする
・寝る前にアプリをセットする
・寝る前に起きる時間を声に出して言う
今出てるのこんくらい?
とりあえず全部やるンゴ
ありがとう

56 名無しさん@おーぷん ID:llM

>>55
10時には寝ろ

58 名無しさん@おーぷん ID:C3h

平日だけでも早寝してみたらええやん
それでもだめなら病院や

59 名無しさん@おーぷん ID:llM

3時に寝て6時になんか起きれるわけ無いやろ

61 名無しさん@おーぷん ID:NXf

ゲームやパソコンやスマホは朝触ることにしたらええやん
ガチで目さめるで液晶見ると
それだけでだいぶちゃうから

63 名無しさん@おーぷん ID: 1ja

生活習慣崩れてなかった時は0時に寝て朝スッキリ起きれてちょうどやったんや
それより早くに寝ても3時とか変な時間に目覚めたりそっから二度寝するだけだから逆効果

64 名無しさん@おーぷん ID:llM

二度寝がなんとかとかウジウジ言ってないで早めに寝て早く起きたほうがええやん
アラームは掛けっぱなしで鳴ったら仕事の準備始めるようにすれば遅刻はしないわ

65 名無しさん@おーぷん ID:NXf

目覚ましを布団から出ないと押せない場所に置いておけ
デッドラインが7時なら、遠くにおいたその目覚ましは7時に設定しておくこと

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1559466778/
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