「睡眠」で悩んでるヤツ来い

7 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)18:49:03 ID: j7k

>>4
寝姿勢が悪いとかまくらがあってないかもしれへんから気をつけるんやで

22 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)18:57:28 ID:pql

>>17
うこれすごいナイス情報
傾斜がいいってのは聞くけど１５度なんか

26 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)19:00:47 ID:JUd

>>17
ワイふゆようの毛布丸めた上に枕ふたつ重ねてる

10 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)18:50:33 ID: j7k

>>5
太陽光あびて運動して睡眠ホルモンが生成できるバランスのいい食生活送るんや
あとストレスを減らすことも大切やで

11 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)18:50:39 ID:pql

>>9
それ普段の姿勢がいかんのやろ

19 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)18:55:45 ID: j7k

>>9
寝返りが打ちやすいように枕の高さ合わせて両脇の空間開けたほうがええかもしれんね
あと多少値が張ってもマットレスは自分にあったものにするんや

15 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)18:52:07 ID:pql

>>13
ワイもこれ
朝日が昇るの早いからかな

23 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)18:57:55 ID: j7k

>>13
ストレス度が高くて緊張状態が長いとかまぶた閉じてても網膜が光に反応しやすいから明るくして寝てるとか運動不足とかそんなんやろ多分
気をつけるんやで

28 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)19:02:07 ID: j7k

>>14
寝付きに問題なくて起きる睡眠時間コントロールしたいなら朝日で起きられるようにカーテン開けるとか光目覚し時計が売っとるから買ったらええ

32 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)19:05:07 ID: j7k

>>16
長時間の緊張状態が続いたり不安な感情は睡眠とれなくなるから
風呂に入ったり温かい飲み物飲んだりリラックスした環境作って副交感神経を優位にしてあげるんやで
でも睡眠意識しすぎて無理に眠ろうとするのは禁物やで

38 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)19:06:52 ID: j7k

>>24
眠れなくても目を閉じて視覚的な情報を遮断して身体をリラックスさせて休めるだけで効果あるで

37 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)19:06:48 ID:O6N

>>30
動物としては優秀なんちゃうかきみ

35 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)19:05:52 ID:pql

>>31
ワイ去年の夏それやった

43 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)19:12:42 ID: j7k

>>33
ハウスダストアレルギーかもしれへんら高めのベッドにして床から身体を上げると良くなるかもしれへんで

56 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)19:23:43 ID:O6N

>>54
スマホやPC見てると寝付きが悪くなるのは分かる
早くに目が覚める原因にもなるんやろか

71 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)19:30:34 ID: j7k

>>54 が書いてる事も不眠の原因になったりするし、ネット掲示半なんかの「刺激の強い情報」に脳が常にさらされてることも不眠の原因になるで

59 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)19:24:53 ID:pql

>>57
おきてるときに思う存分妄想すればええんちゃうか

62 名無しさん＠おーぷん 2019/06/08(土)19:25:34 ID:O6N

>>60
医者はみんなそう言って薬漬けにするんや