「睡眠」で悩んでるヤツ来い
1 名無しさん@おーぷん ID: j7k
「睡眠」についてまあ極めるまでは行かなくても調べまくって何となく答えられる事多いけど質問ある?
- 【画像】t.A.T.u.変わり果てた姿で発見される
- 【日向坂5期生】松尾桜ブログ、相変わらず凄い...
- ナポレオン←コイツが負けた理由
- 【画像あり】レズカップルの子作りヤってきたwwwwww
- 【画像】重盛さと美さん(36)、 脱いでしまう!
- イギリスで日本風のイチゴサンド発売→「これデザートじゃないの?」と物議に
- 【画像あり】チョコレート値上がりしすぎワロタwwwwwwwwww
- 5期生のカルピスCM、ガチで良すぎる。もうこれ覇権アイドルだろ・・・
- 【動画】オランダの首都アムステルダムの合法売春の飾り窓wwwwwwww
- アメリカのIT企業に勤める超エリート達に異変が起きている模様、今までの人生に疲れ果ててしまった結果……
- 【埼玉】戸田市議がクルド人に立ちションを注意、殴られて頸椎捻挫、首にコルセット「外国人による暴行、保険もきかないので全て自費」
- 【朗報】ぼくくん、4つ年下の看護師さんと結婚してしまった結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww...
- テレ朝・新人アナ ミニスカ▼ゾーンの奥がチラ見え!!【GIF動画あり】
- 【ワロタw】石丸伸二さん、記者団からまさかの『レスバ対策』を喰らい苦笑い「もっと居るように見えるんですけど…」(動画)
- 【画像】貧困女子、自慰行為で稼いでしまうwwww
17 名無しさん@おーぷん ID: j7k
>>8
首から背骨までの形にもよるけど枕の高さは地面を水平にして15度前後の傾斜が付くくらいがベストらしいで
22 名無しさん@おーぷん ID:pql
>>17
うこれすごいナイス情報
傾斜がいいってのは聞くけど15度なんか
25 名無しさん@おーぷん ID: j7k
>>22
肩幅や首の形で個人差はあるが仰向けのときは頭に血が上らないように頭は体より高くして首が休まるように
寝返り打って横向きになったときにおでこ、鼻の頭、顎を結ぶ直線が水平になるようにするのがええらしいで
26 名無しさん@おーぷん ID:JUd
>>17
ワイふゆようの毛布丸めた上に枕ふたつ重ねてる
5 名無しさん@おーぷん ID:pql
睡眠の質を向上したい
9 名無しさん@おーぷん ID:b4W
寝返りが打ててないようで、起きたとき寝たままの姿勢です
背中がバキバキに痛くて困ってます
11 名無しさん@おーぷん ID:pql
>>9
それ普段の姿勢がいかんのやろ
19 名無しさん@おーぷん ID: j7k
>>9
寝返りが打ちやすいように枕の高さ合わせて両脇の空間開けたほうがええかもしれんね
あと多少値が張ってもマットレスは自分にあったものにするんや
13 名無しさん@おーぷん ID:O6N
ワイも「睡眠」で悩んでるわ
明け方4時くらいに目が覚めて寝付けへんくなるねん
15 名無しさん@おーぷん ID:pql
>>13
ワイもこれ
朝日が昇るの早いからかな
23 名無しさん@おーぷん ID: j7k
>>13
ストレス度が高くて緊張状態が長いとかまぶた閉じてても網膜が光に反応しやすいから明るくして寝てるとか運動不足とかそんなんやろ多分
気をつけるんやで
29 名無しさん@おーぷん ID:O6N
>>23
全然ちゃうわ適当こくなや
運動でストレス発散してるし部屋はまっくらやし何ならアイマスクと耳栓して寝ることもあります
34 名無しさん@おーぷん ID:pql
>>29
ガチで悩んでる人やん
40 名無しさん@おーぷん ID: j7k
>>29
情報少なすぎて分かるわけ無いやん
もっと睡眠環境を詳しく書いてみ
生まれつき感覚が過敏な人間もおるし無意識に質の悪い睡眠が習慣化されてることもあるんやで
14 ■忍【LV2,ミミック,IP】 ID:roN
なんか10時間睡眠とってしまうんやが
28 名無しさん@おーぷん ID: j7k
>>14
寝付きに問題なくて起きる睡眠時間コントロールしたいなら朝日で起きられるようにカーテン開けるとか光目覚し時計が売っとるから買ったらええ
16 名無しさん@おーぷん ID:AnK
夜勤明け寝れないんだが
32 名無しさん@おーぷん ID: j7k
>>16
長時間の緊張状態が続いたり不安な感情は睡眠とれなくなるから
風呂に入ったり温かい飲み物飲んだりリラックスした環境作って副交感神経を優位にしてあげるんやで
でも睡眠意識しすぎて無理に眠ろうとするのは禁物やで
24 名無しさん@おーぷん ID:Qzr
今日夜勤あるけど寝られる訳ないやん
オールしろってか
30 名無しさん@おーぷん ID:ifA
睡眠不足気味なのに夜更かししても早くに目が覚めるンゴ
特にネッコや家族の気配感じたらすぐに起きるンゴ
37 名無しさん@おーぷん ID:O6N
>>30
動物としては優秀なんちゃうかきみ
33 名無しさん@おーぷん ID:FrB
毎晩せきが出て眠れないんですが
43 名無しさん@おーぷん ID: j7k
>>33
ハウスダストアレルギーかもしれへんら高めのベッドにして床から身体を上げると良くなるかもしれへんで
41 名無しさん@おーぷん ID:pql
イッチガチのアドバイスしてるやん
54 名無しさん@おーぷん ID:J1H
寝る1、2時間前はスマホ、PCをやらない
寝る前に読み聞かせを流す
ワイはこれで改善出来てきてる
56 名無しさん@おーぷん ID:O6N
>>54
スマホやPC見てると寝付きが悪くなるのは分かる
早くに目が覚める原因にもなるんやろか
71 名無しさん@おーぷん ID: j7k
>>54 が書いてる事も不眠の原因になったりするし、ネット掲示半なんかの「刺激の強い情報」に脳が常にさらされてることも不眠の原因になるで
60 名無しさん@おーぷん ID: j7k
言っとくが睡眠は今日明日で急激に改善されへんで
一個一個の要因にアプローチかけて時間かけて少しずつ修正していくものやぞ
栄養、睡眠、運動、環境、思考、感情、認知、ストレス、姿勢、病気や身体症状の有無、遺伝的な理由までゆっくりゆっくりや
66 名無しさん@おーぷん ID:O6N
病院行ってもどうせブロチゾラムとかフルニトラゼパム出されるだけや
元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1559987080/
「睡眠」で悩んでるヤツ来い
- 【悲報】nikkeさん、堂々とコンドームを所持した画像をのせる
- 【朗報】ノースリーブの女、激増wwwwwwwwwwwwwwww
- 夫が急死の小島瑠璃子、5カ月ぶりに投稿 金髪水着姿で近況報告
- 【悲報】子ども「学校のプールを修理して下さい」町長「プールの修理は1億円以上必要。よって無理!」
- 【悲報】トヨタのアクア、注文殺到で受注ストップwwww
- 【朗報】華原朋美さんまた痩せる(画像あり)
- 5期生のカルピスCM、ガチで良すぎる。もうこれ覇権アイドルだろ・・・
- 【朗報】ぼくくん、4つ年下の看護師さんと結婚してしまった結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww...
- 【画像あり】レズカップルの子作りヤってきたwwwwww
- 【水着画像】ファッション誌の女編集長(26)、ナイスボディすぎると話題にwwwww百瀬りえ、神スタイルなビキニ姿が大反響!!!
- 【画像】貧困女子、自慰行為で稼いでしまうwwww
- 【画像あり】夫が急死の小島瑠璃子、5カ月ぶりに投稿 金髪水着姿で近況報告
- 【悲報】ラーメン二郎、「ロット乱し」が発生し店主が注意喚起する事態にwwwww
- テレ朝・新人アナ ミニスカ▼ゾーンの奥がチラ見え!!【GIF動画あり】
- 【画像】あたシコ姫・上坂すみれ(33歳)、ミニスカであたシコwwwww
- 【画像】瀬戸環奈(セトカン)のメイド姿、下乳と横乳が丸出し
- 【動画】オランダの首都アムステルダムの合法売春の飾り窓wwwwwwww
ランダム記事紹介
- テレ朝・新人アナ ミニスカ▼ゾーンの奥がチラ見え!!【GIF動画あり】
- 2025 F2 第8戦 シルバーストン スプリントレース結果:リンブラ10位、宮田20位、優勝はフォルナローリ
- 【画像】豊胸した胸、不気味に光るwwww
- ハースのベアマン、F1イギリスGPのFP3で赤旗に従わなかったとして決勝で10グリッド降格&ペナポ「4」
- 【画像】貧困女子、自慰行為で稼いでしまうwwww
- 【日向坂5期生】松尾桜ブログ、相変わらず凄い...
- 【衝撃】脳出血で植物人間になった爺ちゃん、復活して人が変わる…
- 【画像】t.A.T.u.変わり果てた姿で発見される
- 【漫画】うつ病女性『日本から逃げたい…そうだ、ベトナム行こう』→
- イングランドのサッカーチーム、広報映像に旭日旗…削除後に謝罪=韓国の反応
- もしもラッセルがメルセデスから移籍するならどこに行く?どこが拾いそう?
- 5期生のカルピスCM、ガチで良すぎる。もうこれ覇権アイドルだろ・・・
- 2025年 F1 第12戦 イギリスGP 公式予選結果“激しいPP争いに”
コメント