昼夜逆転の生活をなんとかしたい

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

睡眠障害のなぞを解く 「眠りのしくみ」から「眠るスキル」まで (健康ライブラリー)

1 名無しさん@おーぷん ID: WMH

大学生やが詰んでる

2 名無しさん@おーぷん ID:qam

ずっと起きてればええやん

3 名無しさん@おーぷん ID:msR

社会人になってからも詰んで始末書書くことになるぞ
ソースは俺

4 名無しさん@おーぷん ID: WMH

昼間に4時間くらい居眠りして夜中ずっと起きてる
電気代・・・

5 名無しさん@おーぷん ID: WMH

今日は昼間も寝れなかった

6 名無しさん@おーぷん ID:yys

カフェイン取ればいける

7 名無しさん@おーぷん ID: WMH

>>6
さすがに死にたくない
夜寝る生活に矯正したいんやが

8 名無しさん@おーぷん ID:yys

>>7
1回直せばしばらくは昼夜逆転せんやろ

11 名無しさん@おーぷん ID: WMH

>>8
なんか朝寝坊とか二度寝が怖くて寝られへんのや

9 名無しさん@おーぷん ID:msR

寝れなくてもなんとかなるぞ
ていうか人間1日4時間寝れば大丈夫
体は危険信号を発してくるけど
ただの錯覚、実際健康だから
自分が不健康だと思い始めると問題になる
しかし思わなければ問題ない
なぜなら精神の問題は、問題ないと思えば問題無いから

10 名無しさん@おーぷん ID:iBw

昼間外に出て昼寝出来ない環境にする&運動して疲れれば夜寝れるんやないか

13 名無しさん@おーぷん ID: WMH

朝早いから目覚まし時計(昔ながらの爆音)鳴らすのもなって

14 名無しさん@おーぷん ID:bih

36時間寝る

15 名無しさん@おーぷん ID: WMH

>>14
それ一回やったけど本当に体動かなくなる

18 名無しさん@おーぷん ID:BBn

>>15
どうやったら36時間も寝られるんや…

19 名無しさん@おーぷん ID: WMH

>>18
わからん
鬱気味だったからかな

16 名無しさん@おーぷん ID:msR

寝る必要なんてないよ、眠くなったら寝ればいい
問題は学校や職場で眠くなることだろ?
その場合はカフェインで起きてればいいんだよ
したら夜寝られないだろ?
でも問題ないよ、眠くなったら寝ればいいんだから

17 名無しさん@おーぷん ID: WMH

あと部屋の掃除する気力わかなくてどんどん床が大惨事になってるのつらい

20 名無しさん@おーぷん ID: WMH

おんj民誰かワイに力をわけてくれ
チャリのパンクの修理もいく気力わかない

24 名無しさん@おーぷん ID: WMH

最初の2か月くらいは週1で掃除機かけれてたのにな
もう今は床に段ボール箱とプリントと袋散乱してて片付けるのきっつい

25 名無しさん@おーぷん ID:msR

おまえ俺のアドバイスを聞け
俺は全て真実しか行ってない
俺はもう10年以上不眠だが、
最終的な結論は不眠であっても悩まないことと
ビタミンBを取ることだ

26 名無しさん@おーぷん ID:42g

睡眠の3時間くらい前にはスマホをおいて部屋暗くする習慣つける
栄養きっちりとって運動する
日光に当たる
眠る前に刺激のある事をしない
眠れないときがあっても気にしない

これだけやで

27 名無しさん@おーぷん ID: WMH

>>26
課題を日中にさくさくやれればいいんだけどもねぇ
夜まで持ち越さないのが一番なんかな?

28 名無しさん@おーぷん ID:42g

ちなワイはなに一つ実践してないから眠れてない
寝る1時間前から30分まえにお風呂に入って体を温めるのも入眠作用高いらしいで

29 名無しさん@おーぷん ID: WMH

>>28
暑いの苦手なんや・・・

30 名無しさん@おーぷん ID:42g

>>29
クーラーかけて冷やしたらええ
体が温かい状態から徐々に冷えていくのが入眠のスイッチの一つになるそうや

31 名無しさん@おーぷん ID: WMH

>>30
そうなんか

32 名無しさん@おーぷん ID:iBw

朝起きれないのが怖いって書いてあったけど、いつも夜寝ずに授業中昼寝してんの?

33 名無しさん@おーぷん ID: WMH

>>32
zoomの合間の昼休みに爆睡したりオンデマンドのやつを後回しにして数時間寝てる

38 名無しさん@おーぷん ID:iBw

>>33
オンライン授業ならせいぜい8時くらいに起きればええんやろ?そんなら爆音の目覚ましかけてもええんやないか

40 名無しさん@おーぷん ID: WMH

>>38
朝5時くらいに起きて部活行かなきゃならない

44 名無しさん@おーぷん ID:iBw

>>40
朝5時に部活行って朝練してから帰宅してオンライン授業受けてんの?
なんの部活かしらんけどそれのせいで昼間眠くなるんやないか?

45 名無しさん@おーぷん ID: WMH

>>44
そうや
でもワイが課題に時間かかるから夜中までもつれ込むんや・・・
課題しねや

35 名無しさん@おーぷん ID: WMH

朝起きれないの死ぬほどいやなんやが

36 名無しさん@おーぷん ID: WMH

もう昨日対面授業あったから眠くてチベスナ顔になってた

37 名無しさん@おーぷん ID:Ty3

普段寝てる時間に予定入れる
ごみ拾いなんかのボランティア活動がおすすめや

39 名無しさん@おーぷん ID:Edr

太陽浴びないのは一気に生活変わるわ
曇るのやめて?

41 名無しさん@おーぷん ID: WMH

>>39
たしかにずっとカーテンしめて閉じこもってる
フローリングって日光大丈夫なんやったっけ?

42 名無しさん@おーぷん ID:oT0

何よりもまず部屋を片付けろ
昼夜逆転云々は生活環境の悪化が原因やろから、まず環境を整えないと昼夜逆転自体に着目しても解決しない

43 名無しさん@おーぷん ID: WMH

>>42
だよな
タオルの洗濯もクッソたまってることにさっき気が付いた
下着は毎日洗ってるがタオル洗濯したら洗濯機が止まるンゴ・・・

46 名無しさん@おーぷん ID:oT0

>>43
この土日使って整理整頓するとええよ
無理はせんようにな

47 名無しさん@おーぷん ID: WMH

とりあえず今日は洗濯と床の整理整頓やるわ

48 名無しさん@おーぷん ID: WMH

もう45分過ぎたら出るからもうすぐ落ちるンゴ

49 名無しさん@おーぷん ID:LQk

5時起きで運動はキツイわ
ワイなら22時には寝てないと身体が持たん

50 名無しさん@おーぷん ID: WMH

>>49
わりと朝から汗まみれなって家帰ってからシャワー浴びられるからええけど
毎日はきっついんだよなあ

21 名無しさん@おーぷん ID:iBw

君昼夜逆転より鬱病の治療のほうか優先すべき事項なんやないの

22 名無しさん@おーぷん ID: WMH

>>21
ホケカンいったほうがええんかな

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1595015885/
昼夜逆転の生活をなんとかしたい

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