ワイ、生活習慣を直したい

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

自分でできる「不眠」克服ワークブック 短期睡眠行動療法自習帳

1 名無しさん@おーぷん ID: p4n

夜は午前4時就寝
朝は午後1時起床

どうしたら早寝早起き出来るんや…

2 名無しさん@おーぷん ID:fg2

運動してみ

4 名無しさん@おーぷん ID: p4n

>>2
例えばどんな?

3 名無しさん@おーぷん ID:91V

おんJやめる

7 名無しさん@おーぷん ID: p4n

>>3
それで出来たら苦労しない

9 名無しさん@おーぷん ID:91V

>>7
おんJやめて就寝時間を固定するのは大切やぞ

12 名無しさん@おーぷん ID: p4n

>>9
単純に寝れんのや
寝れないと、ふとスマホ開いてしまう

13 名無しさん@おーぷん ID:91V

>>12
それがあかんのやで
ふとスマホを開くから脳神経が誤作動起こして
さらに寝れなくなるんやで

10 名無しさん@おーぷん ID:JQ3

そもそもこれを深夜3時のおんJで聞いてる時点でね

11 名無しさん@おーぷん ID:W6K

ワイやんか
学生か?

16 名無しさん@おーぷん ID: p4n

>>11
通信学生
好きな時に勉強しに行っていいから基本時間はフリーなんや

14 名無しさん@おーぷん ID:JQ3

湿気がすごくてワイも寝れないわ
布団入って10分で眠れるならおんJしない

18 名無しさん@おーぷん ID:91V

寝る時間を決める
寝る1時間前からPCテレビスマホの画面を見ない
部屋の明るさをオレンジくらいにする

19 名無しさん@おーぷん ID:PWL

まあ運動するしかないな。俺も趣味で運動してたら生活習慣治ったし。
因みに暑すぎてできてないから今の時間におんJやってる。

23 名無しさん@おーぷん ID:JQ3

>>19
ほんこれ
この前までは雨で運動出来なくて最近は暑くて運動出来ない 終わりやね

21 名無しさん@おーぷん ID:91V

どうしても寝れなかったり安定しないなら
それ神経性のスケジュール障害で立派な病気だから
おとなしく心療内科行け

25 名無しさん@おーぷん ID:0YZ

ワイと同じで草
あと寝るのに体力を使うの何とかしたい
起きたらめちゃくちゃ疲れてる

27 名無しさん@おーぷん ID: p4n

>>25
これ分かる、変な時間に寝るとなんか起きた後疲れる

28 名無しさん@おーぷん ID:91V

>>25
それ睡眠の質が悪いから
睡眠前にスマホ見たりするのやめとけ
あと枕の高さとか寝具の見直しもしとけ

29 名無しさん@おーぷん ID:0YZ

>>28
でも今更早寝早起きなんて出来ないぞ...😭

31 名無しさん@おーぷん ID:91V

>>29
徐々にずらしていくんやで

30 名無しさん@おーぷん ID: p4n

やっぱ夜画面見るなと日中の運動っていう意見多いな

32 名無しさん@おーぷん ID:JOU

昼運動すると夕飯食った直後にめっちゃ眠くなって寝てしまうわ
そんで起きると1時とかで結局いつものサイクルに戻る

33 名無しさん@おーぷん ID:91V

いきなり早寝早起きにしようとするからあかんのや
まずは普段より30分早く寝ようでいいんだよグリーンだよ

34 名無しさん@おーぷん ID:91V

ほんでどうしても良くならん奴は自律神経の疾患だったりもするからおとなしく心療内科いって診察受けてろ
睡眠導入剤貰って治すのが一番早いし楽や

37 名無しさん@おーぷん ID: p4n

>>34
それがもう既に毎月通ってるんや
最近はコロナで外出全然出来へんから薬貰う機会失った

39 名無しさん@おーぷん ID:91V

>>37
コロナでも必要な通院はしろや
あと睡眠薬なら数ヵ月分どばーっと貰えるやろ

43 名無しさん@おーぷん ID: p4n

>>39
コロナ患者の隔離病棟がある病院なんや…行けるかよ()

44 名無しさん@おーぷん ID:91V

>>43
なら別の心療内科に行くって伝えりゃエエやん
紹介状貰えんからあれやけどこんな所で聞いたところで
薬もちに効くような方法はねぇぞ

46 名無しさん@おーぷん ID: p4n

>>44
すまんワイが悪かった、完全に盲点だった
明日病院に電話するわ

47 名無しさん@おーぷん ID:91V

>>46
徐々に治して行けばええんやで
長丁場になるだろうけど
そこは頑張れ

35 名無しさん@おーぷん ID:91V

たまにまじな睡眠障害の人おるし
そんなの個人の努力でどうこうしようたって無理なことが多いわね

38 名無しさん@おーぷん ID:0YZ

でも心療内科ってお高いんでしょう?

40 名無しさん@おーぷん ID: p4n

>>38
ピンキリだけど診察料より薬の方がお高い

親の金だが

41 名無しさん@おーぷん ID:91V

>>38
保険適用されるし
こんなところで聞いてるよりそっちいったほうが
早いし結果として安上がりやぞ

48 名無しさん@おーぷん ID:XyF

酒飲めばええやろ

50 名無しさん@おーぷん ID: p4n

>>48
未成年やぞ

53 名無しさん@おーぷん ID:XyF

>>50
学生って文字だけ見て大学生の成人かと思ったわ

51 名無しさん@おーぷん ID:91V

睡眠障害は治すの面倒やからなぁ
自力でどうしようもないときは心療内科案件だわな

52 名無しさん@おーぷん ID:euD

病院難しい時はあとは、ドラッグストアとかの市販薬とか

54 名無しさん@おーぷん ID:91V

>>52
正直市販薬が効く奴なら心療内科に行かんでも…

55 名無しさん@おーぷん ID: p4n

>>52
一回ドラッグストアで導眠剤買ったけど全然効かなんかった
やっぱ病院から出される分それ相応のものらしい

57 名無しさん@おーぷん ID: p4n

みんなありがとうやで
直せるか正直怪しいけど、とりあえず眠くなって来たから明日になってから考えてみるわ

60 名無しさん@おーぷん ID:IC8

こんな時間におんjやっとるようなやつらに相談することではないのだ

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1597774901/
ワイ、生活習慣を直したい

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