沼ダイエットをしてるんやが
1 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
1ヶ月で9kg落ちた
3 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
運動は全くしてない
- 昨年度の国の税収75兆円台に 5年連続で過去最高更新する見通し → ﾈｯﾄ「2019年と比較して３割増で「財源ガー」と言う財務省と自公政権」ｗｗ...
- トランプ大統領「日本は、われわれのコメを買おうとしない」と不満
- 【乃木坂46】井上和×紫陽花、強すぎる…
- 【画像】フランス「日本の死刑執行に抗議します！」 →
- 木こり「完璧な角度で倒しますよ」→結果ｗｗｗｗｗｗｗ
- 【元日向坂46】みーぱん、あのOGメンバーと同じ事務所に所属へ！！
- 「田舎者は上京するなということかしら」と晴海埠頭公園の表記に上京者が絶句、そこに華麗に参上した京都人が……
- 【腹筋崩壊】笑いすぎて呼吸困難www 破壊力抜群の画像集めようぜww
- 【速報】 石破首相「日本は好景気に突入した」 ２４年度の税収、過去最高を更新！！！！
- 柔道・阿部詩（24）、ビキニ姿を投稿ｗｗｗｗｗ（画像あり）
- 【速報】名古屋の卑劣な教師事件、給食に体液だけでなく睡眠薬も盛っていた可能性が浮上 逮捕遅ければ最悪な事態に至っていた可能性
- 次回のお試し中は放送日に注意！！！【乃木坂46】
- 【日向坂46】21人でマリオカート！？『有吉ぃぃeeeee』2週連続出演決定！
- 【画像】こういうH過ぎるトレーニングウェア姿の女が大好きなんだがｗｗｗｗｗｗｗｗ
12 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
1ヶ月で9kgならそろそろ停滞期やろね
頑張れ
16 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>12
1週間くらい体重が変わらんかった期間あったけど乗り切ったで
15 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
ちなみにやけど1ヶ月で9kgってのはカロリー足りなさ過ぎてるから普通に悪手やで
1ヶ月に多くても-5kgとかになるようカロリー計算すべきやったな
22 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
沼まずくてむりやった
マグマたまにつくる
23 名無しさん＠おーぷん ID:PTn
調べたら、本当に沼っていうダイエットメニューがあるんやね
ほんとに池とかの沼食ってるんかと思った
27 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
>>23
まあ結局食事のPFCバランスとカロリー収支をしっかり考えようってだけの話やからね
24 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
今朝作った沼やで
見た目はほぼゲロや
https://i.imgur.com/2JTHP3s.jpg
25 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
マグマの米ぬきつくってそれおかずにして食べるのがベストやと落ち着いた
26 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
ちゃんと10合炊きでしてるん？
37 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>35
ただそれで腹いっぱいになるんよな
38 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
さすがに野菜が少なすぎやから朝グリーンスムージー、夜野菜ジュースはとってる
39 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
まあ食生活変える意味でいいんかもなそれでも
ほんまはイッチなら1800くらいとらなあかんやろ
42 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
>>39
1800は多すぎちゃう？
1500程度でちょうどええんちゃうかな
イッチの体組成知らんからアレやけど
41 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
25歳、170センチ、100キロでとりあえず計算してみたけど
2000キロちょいとらなあかんみたいやな
54 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
沼を勧めてるシャイニー薊が推奨してる痩せ方ではないけど痩せはするね
56 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
あと食費が死ぬほど安くなってるのも助かる
今まで食いまくってた頃は1ヶ月の食費6万とかやったし
コロナのせいでウーバー頼みまくってたから
61 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
そのままの摂取カロリーでも筋トレ意味あるんかな
そもそもタンパク質の量足りてなさそう
65 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>61
一応一日の栄養の摂取が分かるアプリ使ってて
タンパク質だけは水準とれるようにしてる
68 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
>>61
減量期の筋トレもちゃんと意味あるぞ
確かに肥大は全然せえへんし力もあんま出えへんけど、体にこの筋肉は必要やからって分からせる事で少しだけやけど筋肉の異化を留めることが出来る
という噂
実際のとこは知らん
64 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
そういや沼って脂質だいぶ少ないんとちゃうかったっけ
あんま覚えてへんけど
ちゃんと魚油とかのサプリ飲むんやで
やないとカロリー不足とかのストレスや脂不足でお肌に大ダメージや
67 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>64
脂質はかなり少ないな
69 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
とどのつまりイッチは沼ダイエットじゃなくて
糖質、脂質ダイエットしてる感じやな
71 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>69
まあそれを沼でやってるから沼ダイエットってことや
72 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
もちろん飽きがこないようにマグマも定期的に作ってる
74 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
来月はマグマ中心にやろうと思って買ったトマト缶48缶が今日届いたわ
https://i.imgur.com/dqxMTwd.jpg
75 名無しさん＠おーぷん ID:c5Y
唐辛子たくさん入れるとめちゃくちゃやせるで
76 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
筋トレはぶっといアブローラーがええで
78 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>76
アブローラーってなんや
89 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
ベットの上でやるしかない
91 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
じゃあもうジム行けばいいんちゃうかな
最近安いし
94 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
まずは沼みたいになってる部屋片付けよう
101 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
なんにせよ続けられてるのすごいわ
また進捗あったら聞かせてクレメンス
ほな…
102 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
プランクYouTubeで調べてみたわ
これならできそう
103 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
一応本家貼っとくわ
ただ沼は徹底したカロリー計算やPFCバランスを考えた食生活をすることを前提として考えられたものであり、過度なカロリー制限はよろしくないものやってのがこの人の考えやからお間違いなく
https://m.youtube.com/watch?v=NJtgQEXAjNI
104 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
ジョグやランニングは膝壊したりシンスプになったりするやろけど、ウォーキングやクロストレーナー、エアバイクなら大丈夫やと思うで
もしジム契約するんならそれら使ってみ
106 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>104
昔やろうと思って買ったエアロバイクは一応持ってるで
そいつがあるせいでただでさえ狭い部屋が余計に狭い
108 名無しさん＠おーぷん ID:9UA
食事制限は大食いの人はすればいいとは思うけどそうじゃない人ふ一生やらなきゃリバウンドしやすい脂肪になるからやらない
友達何人か糖質制限したけどやめた途端に全員前より巨体になった
111 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>108
まあやめた時にダイエット前と同じように食ったらそうなるやろ
ワイは今のが食費的にもダイエット的にもめっちゃええからしばらく続けるつもりや
112 名無しさん＠おーぷん ID:eso
痩せたいならスクワットで足の筋肉鍛えるのもいいぞ
113 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
あと一応糖質は全くとらないわけでもなく
一応沼にも入ってるし野菜ジュースとかにも結構糖質入ってるからそこまで摂取が少ないわけじゃない
脂質はほとんどとってないけど
114 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
糖質制限は米や麺さえ食わなけりゃいくら食べてもええ！みたいなこと考える馬鹿が多いから、その制限がとっぱらわれたとき何食べてもええ！って考えが残り、アホみたいにリバウンドするんやと思う
愚かやわ
120 名無しさん＠おーぷん ID:9UA
プランク最初15秒やって15秒休んでをやったけど3回目ぐらいで泣いた
125 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
プランクって筋肉痛来るんか
アレって低負荷高回数トレと同じで、毎日出来るのがウリのひとつやなかったっけ？
126 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
まええわ
とりあえず頑張りや
ちゃんと自分がどう思うかとかよりも身体がどう思うかとかをしっかり考えて食事や運動どうするか決めるんやで
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1605762264/
沼ダイエットをしてるんやが
- 【大惨事】俺、ゴキブリ駆除業者を呼んだ結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【訃報】炎上した人気絵師「がおう」、担当Vtuberにとんでもない告発をされていたwwwww
- 【悲報】ロリコン教員グループの水藤翔太さん(34)、精子をあらゆる場所にぶっかける
- 【乃木坂46】井上和×紫陽花、強すぎる…
- 【腹筋崩壊】笑いすぎて呼吸困難www 破壊力抜群の画像集めようぜww
- 【画像】女性視点カメラ、セクシーすぎて全男子死亡ｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 元テレ朝・竹内由恵（39）「夫との性行為は無くていい。私は全くしたいと思わない。家族として好き」
- 【画像】こういうH過ぎるトレーニングウェア姿の女が大好きなんだがｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】リヤカーおにぎりお姉さん、福岡のど真ん中でまさかの事態に陥るｗｗｗｗｗ
- 【朗報画像】最新の峰不二子さん、限界突破wwwwwwwwwwwwww
- 【悲報】恋愛番組の東大卒美女（27）、なぜかフラれまくり番組崩壊
- 【朗報】鈴木奈々(36)、あたシコ欲爆発ｗｗｗｗｗ（画像あり）
- 柔道・阿部詩（24）、ビキニ姿を投稿ｗｗｗｗｗ（画像あり）
- 【元日向坂46】みーぱん、あのOGメンバーと同じ事務所に所属へ！！
- 【速報】映画『国宝』、バカみたいな推移で空前の社会現象を起こす
- 【悲報】女さん「キャーｯ！男尊女卑の男カッコいいーｯ！」18万ｲｲﾈ
ランダム記事紹介
- 【ちびゴジラの逆襲】ちびムービーモンスターシリーズ「ちびゴジラ&ちびモスラ おともだちセット」ソフビ 予約開始
- 【朝日杯】神谷広志八段が西山朋佳女流二冠に勝利
- 【画像】女性視点カメラ、セクシーすぎて全男子死亡ｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【元日向坂46】みーぱん、あのOGメンバーと同じ事務所に所属へ！！
- 柔道・阿部詩（24）、ビキニ姿を投稿ｗｗｗｗｗ（画像あり）
- 【悲報】ロリコン教員グループの水藤翔太さん(34)、精子をあらゆる場所にぶっかける
- 【〈物語〉シリーズ】PROOF「忍野忍」フィギュア 本日予約開始
- 【フレームアームズ・ガール】「信玄」プラモデル【コトブキヤショップ予約開始】
- 【日向坂46】21人でマリオカート！？『有吉ぃぃeeeee』2週連続出演決定！
- 次回のお試し中は放送日に注意！！！【乃木坂46】
- バンダイ「ガシャポン」「食玩」7月発売スケジュール＆ラインナップ公開
- 【画像】ワンピースの軍子ちゃん、普通に天竜人だったｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】ペルソナ5のぶつかりおじさん、お前らの想像の100倍ヤバイｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【乃木坂46】井上和×紫陽花、強すぎる…
- 【朗報画像】最新の峰不二子さん、限界突破wwwwwwwwwwwwww
沼はたしかに腹にたまるけど500で足りるってのは頭おかしい
後アレンジなしの沼はまずい
痩せるっちゃ痩せるけど作るのも食べるのも苦痛
こんなゲロみたいなの食うくらいなら普通にケトジェニックやるわ