1 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
1ヶ月で9kg落ちた
2 名無しさん＠おーぷん ID:A66
詳しく言えゴラ:-)
4 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>2
沼というメニューをひたすら食べるだけのダイエットやで
3 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
運動は全くしてない
5 名無しさん＠おーぷん ID:Bmn
普通に体に悪そうや
6 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>5
不調なんもなしやで
8 名無しさん＠おーぷん ID:Bmn
>>5
いや、体に悪そうやなくて体に悪いで
9 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>8
まあ過度な糖質制限とかするよりは身体にわるくないやろ
10 名無しさん＠おーぷん ID:Wx8
まだ沼ダイやってんの？時代は池なんだよなぁ
11 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>10
マグマもあるで
12 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
1ヶ月で9kgならそろそろ停滞期やろね
頑張れ
16 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>12
1週間くらい体重が変わらんかった期間あったけど乗り切ったで
14 名無しさん＠おーぷん ID:fZA
見た目が悪くておいしくなさそう
17 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>14
おいしいで
15 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
ちなみにやけど1ヶ月で9kgってのはカロリー足りなさ過ぎてるから普通に悪手やで
1ヶ月に多くても-5kgとかになるようカロリー計算すべきやったな
18 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>15
まあワイはまだ100キロ超えてるしそれくらいがちょうどええと思うわ
21 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
>>18
ああなんや、それならアリかも知らんな
22 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
沼まずくてむりやった
マグマたまにつくる
23 名無しさん＠おーぷん ID:PTn
調べたら、本当に沼っていうダイエットメニューがあるんやね
ほんとに池とかの沼食ってるんかと思った
27 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
>>23
まあ結局食事のPFCバランスとカロリー収支をしっかり考えようってだけの話やからね
24 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
今朝作った沼やで
見た目はほぼゲロや
https://i.imgur.com/2JTHP3s.jpg
25 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
マグマの米ぬきつくってそれおかずにして食べるのがベストやと落ち着いた
28 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>25
それやと米を食べすぎてまうんや
しぬほどドロドロに膨張させた米を食うと米食った感も残りつつ2日で1合分しか食わん
30 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
>>28
あのお粥感が無理やわ
慣れなんかな
32 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>30
ワイは全然嫌やなかったな
おいしいお粥や
26 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
ちゃんと10合炊きでしてるん？
29 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>26
5合だきで2日持つ
めっちゃ水入れてやると腹持ちめっちゃええわ
31 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
>>29
六食分ってこと？
何キロカロリーで作ってるん？
34 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>31
2日で合計1000ちょいカロリー
35 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
>>34
え1日500kcal？
アホちゃう？
37 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>35
ただそれで腹いっぱいになるんよな
40 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
>>37
いや自分が満腹に思えても、身体は絶対カロリー足りてへんから
基礎代謝とかちゃんと考えろ
43 名無しさん＠おーぷん ID:PTn
>>40
カロリーが足りないと病気になったり
健康面で悪影響があったりしますか？
47 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
>>43
そりゃカロリーがあまりにも足りてなけりゃ免疫も落ちるしお肌にも悪いしパワーも出ないし脳も働かんしでヤバいで
ガタが出ないに修正した方が絶対ええ
44 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>40
まだ身体はなんともないな
38 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
さすがに野菜が少なすぎやから朝グリーンスムージー、夜野菜ジュースはとってる
39 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
まあ食生活変える意味でいいんかもなそれでも
ほんまはイッチなら1800くらいとらなあかんやろ
42 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
>>39
1800は多すぎちゃう？
1500程度でちょうどええんちゃうかな
イッチの体組成知らんからアレやけど
41 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
25歳、170センチ、100キロでとりあえず計算してみたけど
2000キロちょいとらなあかんみたいやな
46 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>41
それって基礎代謝がそれくらいってことやろ？
50 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
>>46
何もしなくても一日それだけ消費するから
これくらいは取らないといけませんってやつやな
つまりイッチは足りてない分、筋肉や脂肪が補ってる
51 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>50
それで痩せるってことちゃうの？
52 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
>>51
筋肉と脂肪が補ってるから
筋肉おちるし脂肪も落ちる
57 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
>>51
筋肉の方が脂肪よりも分解しやすいんや
あまりにもカロリーが足りてないと筋肉がかなり分解されやすい
ある程度カロリーとりつつ、体にこの筋肉は必要やから異化すんなや！って教えこまなあかん
衰弱するで
58 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>52
>>57
そろそろ筋トレ始めようとは思ってるで
やっぱり筋肉あった方が基礎代謝よくなるらしいし
53 名無しさん＠おーぷん ID:PTn
やっぱりしっかり食べて運動がナンバーワン！
55 名無しさん＠おーぷん ID:Bmn
>>53
痩せてそう
対するイッチは太ってそう
54 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
沼を勧めてるシャイニー薊が推奨してる痩せ方ではないけど痩せはするね
56 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
あと食費が死ぬほど安くなってるのも助かる
今まで食いまくってた頃は1ヶ月の食費6万とかやったし
コロナのせいでウーバー頼みまくってたから
61 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
そのままの摂取カロリーでも筋トレ意味あるんかな
そもそもタンパク質の量足りてなさそう
65 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>61
一応一日の栄養の摂取が分かるアプリ使ってて
タンパク質だけは水準とれるようにしてる
68 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
>>61
減量期の筋トレもちゃんと意味あるぞ
確かに肥大は全然せえへんし力もあんま出えへんけど、体にこの筋肉は必要やからって分からせる事で少しだけやけど筋肉の異化を留めることが出来る
という噂
実際のとこは知らん
64 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
そういや沼って脂質だいぶ少ないんとちゃうかったっけ
あんま覚えてへんけど
ちゃんと魚油とかのサプリ飲むんやで
やないとカロリー不足とかのストレスや脂不足でお肌に大ダメージや
67 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>64
脂質はかなり少ないな
69 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
とどのつまりイッチは沼ダイエットじゃなくて
糖質、脂質ダイエットしてる感じやな
71 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>69
まあそれを沼でやってるから沼ダイエットってことや
72 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
もちろん飽きがこないようにマグマも定期的に作ってる
74 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
来月はマグマ中心にやろうと思って買ったトマト缶48缶が今日届いたわ
https://i.imgur.com/dqxMTwd.jpg
75 名無しさん＠おーぷん ID:c5Y
唐辛子たくさん入れるとめちゃくちゃやせるで
77 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>75
なんか唐辛子ってダイエット効果ないって聞いたで
86 名無しさん＠おーぷん ID:c5Y
>>77
そのものにはないで
満腹感という意味ではある
辛いものはすぐにお腹が一杯になり持続するから
間食や食べ過ぎを抑制できるで
76 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
筋トレはぶっといアブローラーがええで
78 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>76
アブローラーってなんや
79 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
>>76
腹筋ならプランクでええやろ
イッチは体重が重いのに加えて筋力もないやろから、下手にアブローラーとかしようもんなら腰とか痛めそう
80 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>79
プランクってなんや
83 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
>>80
こんなん
筋肥大やなくて筋持久力を高めるメニューやけど、イッチはしばらくの間こっちの方がええと思う
YouTubeとかで調べて見
https://i.imgur.com/Nusnezp.jpg
88 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>83
部屋が狭すぎてそのポーズをとれるスペースがないやで
90 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
>>88
嘘やろ…
お部屋片付けてもあかんか？
98 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>90
まあ1人寝転がる分くらいは
そこから運動するとなるときつい
89 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
ベットの上でやるしかない
91 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
じゃあもうジム行けばいいんちゃうかな
最近安いし
93 名無しさん＠おーぷん ID:9UA
沼が想像以上に沼やった…
95 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
>>93
イッチの貼ったやつ以上に本家は沼やで
94 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
まずは沼みたいになってる部屋片付けよう
101 名無しさん＠おーぷん ID:ROK
なんにせよ続けられてるのすごいわ
また進捗あったら聞かせてクレメンス
ほな…
102 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
プランクYouTubeで調べてみたわ
これならできそう
103 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
一応本家貼っとくわ
ただ沼は徹底したカロリー計算やPFCバランスを考えた食生活をすることを前提として考えられたものであり、過度なカロリー制限はよろしくないものやってのがこの人の考えやからお間違いなく
https://m.youtube.com/watch?v=NJtgQEXAjNI
105 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>103
でもそもそもこの人バリバリのボディービルダーやろ？
その減量用のメニューやから一般デブワイの減量なら今の感じくらいがちょうどええわ
107 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
>>105
1日1800kcalが多いって話やろ？
それは間違いないと思うが500kcalでいいって話にはならん
あと脂質が足りてないのも事実や
109 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>107
脂質はたまにご褒美として剥いだ鶏皮をパリパリにして食ってるで
104 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
ジョグやランニングは膝壊したりシンスプになったりするやろけど、ウォーキングやクロストレーナー、エアバイクなら大丈夫やと思うで
もしジム契約するんならそれら使ってみ
106 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>104
昔やろうと思って買ったエアロバイクは一応持ってるで
そいつがあるせいでただでさえ狭い部屋が余計に狭い
108 名無しさん＠おーぷん ID:9UA
食事制限は大食いの人はすればいいとは思うけどそうじゃない人ふ一生やらなきゃリバウンドしやすい脂肪になるからやらない
友達何人か糖質制限したけどやめた途端に全員前より巨体になった
111 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>108
まあやめた時にダイエット前と同じように食ったらそうなるやろ
ワイは今のが食費的にもダイエット的にもめっちゃええからしばらく続けるつもりや
112 名無しさん＠おーぷん ID:eso
痩せたいならスクワットで足の筋肉鍛えるのもいいぞ
115 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>112
スクワットとか考えただけで吐きそうや
116 名無しさん＠おーぷん ID:eso
>>115
いうて辛さはプランクと同じぐらいやぞ
118 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
>>116
やったことないことの方が物珍しさでまだ頑張れそう
113 名無しさん＠おーぷん ID: sKz
あと一応糖質は全くとらないわけでもなく
一応沼にも入ってるし野菜ジュースとかにも結構糖質入ってるからそこまで摂取が少ないわけじゃない
脂質はほとんどとってないけど
114 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
糖質制限は米や麺さえ食わなけりゃいくら食べてもええ！みたいなこと考える馬鹿が多いから、その制限がとっぱらわれたとき何食べてもええ！って考えが残り、アホみたいにリバウンドするんやと思う
愚かやわ
120 名無しさん＠おーぷん ID:9UA
プランク最初15秒やって15秒休んでをやったけど3回目ぐらいで泣いた
125 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
プランクって筋肉痛来るんか
アレって低負荷高回数トレと同じで、毎日出来るのがウリのひとつやなかったっけ？
126 名無しさん＠おーぷん ID:EdS
まええわ
とりあえず頑張りや
ちゃんと自分がどう思うかとかよりも身体がどう思うかとかをしっかり考えて食事や運動どうするか決めるんやで
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1605762264/
沼ダイエットをしてるんやが
https://i.imgur.com/2JTHP3s.jpg 
https://i.imgur.com/dqxMTwd.jpg 