沼ダイエットをしてるんやが

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

ダイエットの科学―「これを食べれば健康になる」のウソを暴く

1 名無しさん@おーぷん ID: sKz

1ヶ月で9kg落ちた

2 名無しさん@おーぷん ID:A66

詳しく言えゴラ:-)

4 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>2
沼というメニューをひたすら食べるだけのダイエットやで

3 名無しさん@おーぷん ID: sKz

運動は全くしてない

5 名無しさん@おーぷん ID:Bmn

普通に体に悪そうや

6 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>5
不調なんもなしやで

8 名無しさん@おーぷん ID:Bmn

>>5
いや、体に悪そうやなくて体に悪いで

9 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>8
まあ過度な糖質制限とかするよりは身体にわるくないやろ

10 名無しさん@おーぷん ID:Wx8

まだ沼ダイやってんの?時代は池なんだよなぁ

11 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>10
マグマもあるで

12 名無しさん@おーぷん ID:EdS

1ヶ月で9kgならそろそろ停滞期やろね
頑張れ

16 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>12
1週間くらい体重が変わらんかった期間あったけど乗り切ったで

14 名無しさん@おーぷん ID:fZA

見た目が悪くておいしくなさそう

17 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>14
おいしいで

15 名無しさん@おーぷん ID:EdS

ちなみにやけど1ヶ月で9kgってのはカロリー足りなさ過ぎてるから普通に悪手やで
1ヶ月に多くても-5kgとかになるようカロリー計算すべきやったな

18 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>15
まあワイはまだ100キロ超えてるしそれくらいがちょうどええと思うわ

21 名無しさん@おーぷん ID:EdS

>>18
ああなんや、それならアリかも知らんな

22 名無しさん@おーぷん ID:ROK

沼まずくてむりやった
マグマたまにつくる

23 名無しさん@おーぷん ID:PTn

調べたら、本当に沼っていうダイエットメニューがあるんやね
ほんとに池とかの沼食ってるんかと思った

27 名無しさん@おーぷん ID:EdS

>>23
まあ結局食事のPFCバランスとカロリー収支をしっかり考えようってだけの話やからね

24 名無しさん@おーぷん ID: sKz

今朝作った沼やで
見た目はほぼゲロや
レス24の画像1 https://i.imgur.com/2JTHP3s.jpg

25 名無しさん@おーぷん ID:ROK

マグマの米ぬきつくってそれおかずにして食べるのがベストやと落ち着いた

28 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>25
それやと米を食べすぎてまうんや
しぬほどドロドロに膨張させた米を食うと米食った感も残りつつ2日で1合分しか食わん

30 名無しさん@おーぷん ID:ROK

>>28
あのお粥感が無理やわ
慣れなんかな

32 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>30
ワイは全然嫌やなかったな
おいしいお粥や

26 名無しさん@おーぷん ID:ROK

ちゃんと10合炊きでしてるん?

29 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>26
5合だきで2日持つ
めっちゃ水入れてやると腹持ちめっちゃええわ

31 名無しさん@おーぷん ID:ROK

>>29
六食分ってこと?
何キロカロリーで作ってるん?

34 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>31
2日で合計1000ちょいカロリー

35 名無しさん@おーぷん ID:EdS

>>34
え1日500kcal?
アホちゃう?

37 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>35
ただそれで腹いっぱいになるんよな

40 名無しさん@おーぷん ID:EdS

>>37
いや自分が満腹に思えても、身体は絶対カロリー足りてへんから
基礎代謝とかちゃんと考えろ

43 名無しさん@おーぷん ID:PTn

>>40
カロリーが足りないと病気になったり
健康面で悪影響があったりしますか?

47 名無しさん@おーぷん ID:EdS

>>43
そりゃカロリーがあまりにも足りてなけりゃ免疫も落ちるしお肌にも悪いしパワーも出ないし脳も働かんしでヤバいで
ガタが出ないに修正した方が絶対ええ

44 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>40
まだ身体はなんともないな

38 名無しさん@おーぷん ID: sKz

さすがに野菜が少なすぎやから朝グリーンスムージー、夜野菜ジュースはとってる

39 名無しさん@おーぷん ID:ROK

まあ食生活変える意味でいいんかもなそれでも
ほんまはイッチなら1800くらいとらなあかんやろ

42 名無しさん@おーぷん ID:EdS

>>39
1800は多すぎちゃう?
1500程度でちょうどええんちゃうかな
イッチの体組成知らんからアレやけど

41 名無しさん@おーぷん ID:ROK

25歳、170センチ、100キロでとりあえず計算してみたけど
2000キロちょいとらなあかんみたいやな

46 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>41
それって基礎代謝がそれくらいってことやろ?

50 名無しさん@おーぷん ID:ROK

>>46
何もしなくても一日それだけ消費するから
これくらいは取らないといけませんってやつやな
つまりイッチは足りてない分、筋肉や脂肪が補ってる

51 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>50
それで痩せるってことちゃうの?

52 名無しさん@おーぷん ID:ROK

>>51
筋肉と脂肪が補ってるから
筋肉おちるし脂肪も落ちる

57 名無しさん@おーぷん ID:EdS

>>51
筋肉の方が脂肪よりも分解しやすいんや
あまりにもカロリーが足りてないと筋肉がかなり分解されやすい
ある程度カロリーとりつつ、体にこの筋肉は必要やから異化すんなや!って教えこまなあかん
衰弱するで

58 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>52
>>57
そろそろ筋トレ始めようとは思ってるで
やっぱり筋肉あった方が基礎代謝よくなるらしいし

53 名無しさん@おーぷん ID:PTn

やっぱりしっかり食べて運動がナンバーワン!

55 名無しさん@おーぷん ID:Bmn

>>53
痩せてそう
対するイッチは太ってそう

54 名無しさん@おーぷん ID:ROK

沼を勧めてるシャイニー薊が推奨してる痩せ方ではないけど痩せはするね

56 名無しさん@おーぷん ID: sKz

あと食費が死ぬほど安くなってるのも助かる

今まで食いまくってた頃は1ヶ月の食費6万とかやったし
コロナのせいでウーバー頼みまくってたから

61 名無しさん@おーぷん ID:ROK

そのままの摂取カロリーでも筋トレ意味あるんかな
そもそもタンパク質の量足りてなさそう

65 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>61
一応一日の栄養の摂取が分かるアプリ使ってて
タンパク質だけは水準とれるようにしてる

68 名無しさん@おーぷん ID:EdS

>>61
減量期の筋トレもちゃんと意味あるぞ
確かに肥大は全然せえへんし力もあんま出えへんけど、体にこの筋肉は必要やからって分からせる事で少しだけやけど筋肉の異化を留めることが出来る

という噂
実際のとこは知らん

64 名無しさん@おーぷん ID:EdS

そういや沼って脂質だいぶ少ないんとちゃうかったっけ
あんま覚えてへんけど
ちゃんと魚油とかのサプリ飲むんやで
やないとカロリー不足とかのストレスや脂不足でお肌に大ダメージや

67 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>64
脂質はかなり少ないな

69 名無しさん@おーぷん ID:ROK

とどのつまりイッチは沼ダイエットじゃなくて
糖質、脂質ダイエットしてる感じやな

71 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>69
まあそれを沼でやってるから沼ダイエットってことや

72 名無しさん@おーぷん ID: sKz

もちろん飽きがこないようにマグマも定期的に作ってる

74 名無しさん@おーぷん ID: sKz

来月はマグマ中心にやろうと思って買ったトマト缶48缶が今日届いたわ
レス74の画像1 https://i.imgur.com/dqxMTwd.jpg

75 名無しさん@おーぷん ID:c5Y

唐辛子たくさん入れるとめちゃくちゃやせるで

77 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>75
なんか唐辛子ってダイエット効果ないって聞いたで

86 名無しさん@おーぷん ID:c5Y

>>77
そのものにはないで
満腹感という意味ではある
辛いものはすぐにお腹が一杯になり持続するから
間食や食べ過ぎを抑制できるで

76 名無しさん@おーぷん ID:ROK

筋トレはぶっといアブローラーがええで

78 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>76
アブローラーってなんや

79 名無しさん@おーぷん ID:EdS

>>76
腹筋ならプランクでええやろ
イッチは体重が重いのに加えて筋力もないやろから、下手にアブローラーとかしようもんなら腰とか痛めそう

80 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>79
プランクってなんや

83 名無しさん@おーぷん ID:EdS

>>80
こんなん
筋肥大やなくて筋持久力を高めるメニューやけど、イッチはしばらくの間こっちの方がええと思う
YouTubeとかで調べて見
レス83の画像1 https://i.imgur.com/Nusnezp.jpg

88 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>83
部屋が狭すぎてそのポーズをとれるスペースがないやで

90 名無しさん@おーぷん ID:EdS

>>88
嘘やろ…
お部屋片付けてもあかんか?

98 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>90
まあ1人寝転がる分くらいは
そこから運動するとなるときつい

89 名無しさん@おーぷん ID: sKz

ベットの上でやるしかない

91 名無しさん@おーぷん ID:ROK

じゃあもうジム行けばいいんちゃうかな
最近安いし

93 名無しさん@おーぷん ID:9UA

沼が想像以上に沼やった…

95 名無しさん@おーぷん ID:EdS

>>93
イッチの貼ったやつ以上に本家は沼やで

94 名無しさん@おーぷん ID:ROK

まずは沼みたいになってる部屋片付けよう

101 名無しさん@おーぷん ID:ROK

なんにせよ続けられてるのすごいわ
また進捗あったら聞かせてクレメンス
ほな…

102 名無しさん@おーぷん ID: sKz

プランクYouTubeで調べてみたわ
これならできそう

103 名無しさん@おーぷん ID:EdS

一応本家貼っとくわ
ただ沼は徹底したカロリー計算やPFCバランスを考えた食生活をすることを前提として考えられたものであり、過度なカロリー制限はよろしくないものやってのがこの人の考えやからお間違いなく
https://m.youtube.com/watch?v=NJtgQEXAjNI

105 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>103
でもそもそもこの人バリバリのボディービルダーやろ?
その減量用のメニューやから一般デブワイの減量なら今の感じくらいがちょうどええわ

107 名無しさん@おーぷん ID:EdS

>>105
1日1800kcalが多いって話やろ?
それは間違いないと思うが500kcalでいいって話にはならん
あと脂質が足りてないのも事実や

109 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>107
脂質はたまにご褒美として剥いだ鶏皮をパリパリにして食ってるで

104 名無しさん@おーぷん ID:EdS

ジョグやランニングは膝壊したりシンスプになったりするやろけど、ウォーキングやクロストレーナー、エアバイクなら大丈夫やと思うで
もしジム契約するんならそれら使ってみ

106 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>104
昔やろうと思って買ったエアロバイクは一応持ってるで
そいつがあるせいでただでさえ狭い部屋が余計に狭い

108 名無しさん@おーぷん ID:9UA

食事制限は大食いの人はすればいいとは思うけどそうじゃない人ふ一生やらなきゃリバウンドしやすい脂肪になるからやらない
友達何人か糖質制限したけどやめた途端に全員前より巨体になった

111 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>108
まあやめた時にダイエット前と同じように食ったらそうなるやろ
ワイは今のが食費的にもダイエット的にもめっちゃええからしばらく続けるつもりや

112 名無しさん@おーぷん ID:eso

痩せたいならスクワットで足の筋肉鍛えるのもいいぞ

115 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>112
スクワットとか考えただけで吐きそうや

116 名無しさん@おーぷん ID:eso

>>115
いうて辛さはプランクと同じぐらいやぞ

118 名無しさん@おーぷん ID: sKz

>>116
やったことないことの方が物珍しさでまだ頑張れそう

113 名無しさん@おーぷん ID: sKz

あと一応糖質は全くとらないわけでもなく
一応沼にも入ってるし野菜ジュースとかにも結構糖質入ってるからそこまで摂取が少ないわけじゃない
脂質はほとんどとってないけど

114 名無しさん@おーぷん ID:EdS

糖質制限は米や麺さえ食わなけりゃいくら食べてもええ!みたいなこと考える馬鹿が多いから、その制限がとっぱらわれたとき何食べてもええ!って考えが残り、アホみたいにリバウンドするんやと思う
愚かやわ

120 名無しさん@おーぷん ID:9UA

プランク最初15秒やって15秒休んでをやったけど3回目ぐらいで泣いた

125 名無しさん@おーぷん ID:EdS

プランクって筋肉痛来るんか
アレって低負荷高回数トレと同じで、毎日出来るのがウリのひとつやなかったっけ?

126 名無しさん@おーぷん ID:EdS

まええわ
とりあえず頑張りや
ちゃんと自分がどう思うかとかよりも身体がどう思うかとかをしっかり考えて食事や運動どうするか決めるんやで

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1605762264/
沼ダイエットをしてるんやが

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