先延ばし癖の治し方教えてくれ

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか

1 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

マジでこのままだと人生詰む

2 名無しさん@おーぷん ID:FM93

もう詰んでるで
こんなとこで解決策を探るな

3 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

今ラーメン茹でるためにお湯沸かしてるけど
お湯沸いてるけどめんどくさくて立ち上がれない

5 名無しさん@おーぷん ID:qGdd

>>3
それは鬱病ちゃう?

6 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

>>5
鬱って甘え派やから絶対ないと思う

7 名無しさん@おーぷん ID:z0uv

>>6

12 名無しさん@おーぷん ID:fyd8

>>6
そういう人ほど何かあった時に自分を追い詰めて精神壊すんやで

8 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

大学の課題も出せなくて単位も取れない
部屋も掃除できないし風呂も入れない
おんjとシコることはできる

9 名無しさん@おーぷん ID:CR9L

先延ばしするのを先延ばしする

10 名無しさん@おーぷん ID:xn87

湯沸かさずに思い立ったら乾麺バリバリ食え

11 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

心のどこかで追い詰められるのが心地いいと感じてしまってる気もする
マジで良くない

15 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

今月締め切りのイラストコンテスト
3ヶ月前から楽しみにしてたのに結局間に合わなそう

16 名無しさん@おーぷん ID:Ic2P

やること決めて321で動き出せ

17 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

>>16
これさぁよくネットで紹介されてる手法やけど
実際使えなくね?

18 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

自己暗示で動けたら苦労しませんや

19 名無しさん@おーぷん ID:w7LN

とりあえず立つだけ立ってみたら
スマホ見ながらでもできるやろ

20 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

>>19
立てないマジで

23 名無しさん@おーぷん ID:w7LN

>>20
足ないんか?

24 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

>>23
あるよ

25 名無しさん@おーぷん ID:w7LN

>>24
今どの体制なん

26 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

>>25
ベッドに寝てる

29 名無しさん@おーぷん ID:w7LN

>>26
ほなら座るとこからや

21 名無しさん@おーぷん ID:fqNj

タスク分割しろ、今やらなきゃいけない事を明確にしたら危機感で体動く

22 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

100%甘えなんや

27 ID:SGMX

先延ばししすぎてガチで生き死にに関わるレベルにならんと変わらん

28 名無しさん@おーぷん ID:fqNj

寝てるとエネルギーが地面に逃げていく、スマホの充電器とか諸々を机に移動させるんや
布団周りから物減らすんや

30 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

マジで留年しそうだし貯金も無くなりそう
お前らどうやって自律してんの

31 名無しさん@おーぷん ID:N29f

無気力の原因は感情の抑圧な

32 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

>>31
というと?

50 名無しさん@おーぷん ID:N29f

>>32
アダルトチルドレンとか機能不全家族とかインナーチャイルドとかトラウマとか解離症状でググれ

34 名無しさん@おーぷん ID:ejDE

長くなるから明日でもええか?

35 名無しさん@おーぷん ID:qxmZ

とりあえず5分だけやってみる

36 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

>>35
それが一番難しい

37 名無しさん@おーぷん ID:SGT8

奇妙に思えるかもしれんが頭で「やる気出ない」「できない」とか考えててもなんか手とか足とか動かしているうちに仕事だの勉強だのに取り掛かる自分を発見して
「なんやワイの気分とか思考って絶対的支配権無いんやな」って自覚することやね

38 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

誰かに怒られなければできない
大学は誰も怒ってくれない

39 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

ワイって無気力なんか

42 名無しさん@おーぷん ID:w7LN

>>39
たぶんやけど抑うつの可能性は高いと思う
衣食住に関わること後回しは病的やで

40 名無しさん@おーぷん ID:zuvB

一番は友人を作ることだな
友達がやってるからやってみようとかハードルが低くなる

41 名無しさん@おーぷん ID:eZ0l

そのときそのときでモチベーションあげる以外の効果的方法はないぞ

43 名無しさん@おーぷん ID:w7LN

今腹減ってるやろ?

45 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

>>43
うん

48 名無しさん@おーぷん ID:w7LN

>>45
腹減ったとか生理的な欲求や不快感を我慢してまで後回しにするのはたぶん何かしらの病気の可能性高いと思う

44 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

タスクを細分化ってまずは立って、そのあと歩いて、そのあとラーメンの袋開けてってことか
なんかいけそうやな

46 名無しさん@おーぷん ID:w7LN

>>44
せやで
それをこのスレに人がいるうちにやるとやりやすい

66 名無しさん@おーぷん ID:xJDF

>>44
これ考えると逆に動けなくならん?

47 名無しさん@おーぷん ID:sQ7U

やり始めるないとやる気湧かんように人間出来てる
逆を返せば何も考えずにとりあえず身体や手動かしてみいや
とりあえず何も考えずに立ち上がって、pc付けてそっから何すっか考えろや

49 名無しさん@おーぷん ID:w7LN

セルフネグレクトに近いと言うか…ワイもいつもなってるからわかるんやけどな

51 名無しさん@おーぷん ID:zuvB

もう一回忘れて今日は向き合わないって決めるのもひとつだな

53 名無しさん@おーぷん ID:w7LN

>>51
そう決めた瞬間気が楽になって動けるのあるある

54 ID:SGMX

別に精神病判定してもいいけど何の解決にもならんからな
立ち上がるのすらめんどくさいのに精神科行くわけないやん

56 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

>>54
これ
名前つけられたらより甘えそうや

60 名無しさん@おーぷん ID:N29f

>>56
甘えを拒絶するから無気力なんだよ

55 名無しさん@おーぷん ID:zuvB

課題ありきで飯食うから動きたくないわけで
そんなんやらんでええやん
河原で野球やろうぜ

58 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

>>55
一生河原で野球やって生きていけたらええんやけどなぁ

57 名無しさん@おーぷん ID:5aHN

https://www.amazon.co.jp/dp/B01I55SZJE/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1

61 名無しさん@おーぷん ID:fCTK

はよメンクリいけや

63 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

精神科系ってインチキやろあれ
ワイが関わるようなとこじゃない

65 名無しさん@おーぷん ID:w7LN

>>63
なんでインチキだと思うん?

68 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

>>65
なんかうさんくさいやんあの界隈
心が弱い人相手の金儲けやろ?

70 名無しさん@おーぷん ID:w7LN

>>68
統失とかも心が弱いだけの人で医者いらんって言えんの?

72 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

>>70
いやそういう人は行けばええと思うけどワイはかかりたくないんや

67 名無しさん@おーぷん ID:sQ7U

起立性調整障害も調べろ
うつだと自己診断しているやつの半分以上がこれや
立ち上がれないだけなんや
そう言うやつは夜中はピンピンしてるのが証拠

71 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

鬱とかナントカ障害とかって抽象的な言葉で騙くらかされてるようで嫌なんよな
占いみたいなもんやん

74 名無しさん@おーぷん ID:9o6Y

ADHDやったら薬貰えるけど
まず精神科受診するのも先延ばしにするっていうね

76 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

勝手に精神病認定するのはええけどそんなんマジで無意味や

77 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

病気の名前とかどうでもよくて明日までの課題を終わらせる方法を知りたいんや

78 名無しさん@おーぷん ID:sQ7U

確かにコイツ発達ガ*ジかもな
治し方教えろ言うて誰のアドバイスも聞こうとしてない

81 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

>>78
だってお前ら発達だのナントカ障害だの勝手に言ってるだけやん
どこがアドバイスやねん

79 ID:SGMX

近場の精神科探して予約して着替えて電車乗って時間どおりに着く
めんどくさすぎ

80 名無しさん@おーぷん ID:xJDF

自分の性格把握して対策くらいいくつかパターン持っとけよ

84 名無しさん@おーぷん ID:ejDE

こいつらイッチをオモチャにしとるだけやからな
騙されんなよ

86 名無しさん@おーぷん ID:SGT8

超重要アドバイス
まずおんjをやめます

88 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

>>86
こういう本質をついた指摘がここまで出てこない時点で終わってんの
マジお前ら役にたたねぇな?

87 名無しさん@おーぷん ID:fCTK

そんな即効性のある万能方法みたいなのはないから治療しろと言うとる

89 名無しさん@おーぷん ID:sQ7U

スレタイと違ってるやん
聞きたいことまとめてからスレ立ても出来んのがもう物語っとるの

92 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

>>89
何こいつ怒ってんの?つかスレタイと何も違わないが

90 名無しさん@おーぷん ID:YaAk

まだまだ退路があるから甘えられるんやで
ほんとに崖っぷちになったら案外覚醒するかも

91 名無しさん@おーぷん ID:3mil

ADHDやろ

94 名無しさん@おーぷん ID:sQ7U

>>91
これ濃厚やわ

95 名無しさん@おーぷん ID: uzFx

マジでお前らさっきからレッテル貼りしかできないやん
煽りならもっと上手くやれよ
以下馬鹿どものレッテル貼り↓

99 名無しさん@おーぷん ID:L7HW

先延ばしって要は逃げ癖だよな
言い訳できない状況にするのと自分を追い込むしかないんだよねぶっちゃけ

100 名無しさん@おーぷん ID:5aHN

>>57 の本に書かれてるがモチベーションは概ね以下の式に従う

 期待×価値÷衝動性÷遅れ

要は、目標を達成できる可能性が高く、報酬も大きくすぐに手に入り、なおかつ気が散る要因(スマホ、おんj)が少なければモチベーションが沸く
>>21 が言うようにタスク分割して、タスク達成ごとに自分にご褒美を用意しろ
あとスマホは窓から投げ捨てろ
手の届かないところに置くだけでも構わん

101 名無しさん@おーぷん ID:w7LN

レッテルって言うか…発達だとしたら後回し癖以外にもライフハック腐るほどあるしな
こだわりや偏見が強いとか他人の意見聞き入れないとかが発達っぽいって言われてるやで

103 名無しさん@おーぷん ID:fqNj

ワイAdhdやけど色々やった中で効果あったのは
タスク分割して優先順位と期限を付ける、今すぐやらなきゃいけない事ってのは意外と簡単に動けたりする
あと部屋片付ける、汚いとなんかダラダラしてまうんや
物は全部しまい込んで視界に入らないようにするのが大事や、床とか棚の上に物置くとかはなるべく減らしたほうがええ
あと布団周りに物置かない、一度寝ちゃうと中々立ち上がれんのや
布団に行くのはホンマにやることないときになるように環境を整えるんや

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1642575249/
先延ばし癖の治し方教えてくれ

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