健康のために食事制限を始めたワイ、ネットの情報の海に翻弄される

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

ダイエットの科学―「これを食べれば健康になる」のウソを暴く

1 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

米はあかん
パンはあかん
芋もあかん
根菜もあかん

ネット民は糖質を悪魔やと思ってるんか?

4 名無しさん@おーぷん ID:SMcB

玄米くえ

5 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

>>4
玄米も残留農薬があかんらしい

6 名無しさん@おーぷん ID:pqO8

食って動いて寝るだけでいいんだよな実は

7 名無しさん@おーぷん ID:ebEk

もう何も食うなまでいくなこれ

8 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

白米があかんのなら農水省は日本人に毒食わせるの推奨しとることになるんやが

11 名無しさん@おーぷん ID:KItd

>>8
だって糖やし

9 名無しさん@おーぷん ID:8J8J

塩分もあかんで

10 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

試しにオートミールっての食べてみたらなんか力が出ないんやが

12 名無しさん@おーぷん ID:KItd

玄米くえや
下処理めんどくさいけどな

13 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

>>12
1日水につけとくんやろ?
めんどくさい

14 名無しさん@おーぷん ID:tbQj

糖質が悪って考えおかしいよな
栄養学まともにやってない奴しかいないだろ

18 名無しさん@おーぷん ID:KItd

>>14
ジャップは糖質とりすぎ
糖尿予備軍おおすぎ

22 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

>>18
まあ確かに欧米人と比べたら糖代謝クソ雑魚やけどな

16 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

オートミールだけやとあんまり力出ないから結局バナナ食べちゃう

19 名無しさん@おーぷん ID:y5cI

>>16
卵とブロッコリー食べて夜は食べないだけで痩せるぞ

25 名無しさん@おーぷん ID:tbQj

そもそも人間が体内に貯めておける糖質なんて400g程度しかねぇんだよ

27 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

>>25
400グラムって逆にすごいと思う
まあ1日ちょっとで枯渇するんやが

35 名無しさん@おーぷん ID:tbQj

>>27
取りすぎなきゃ糖質が脂肪に変換されへんし手っ取り早く肉落としたけりゃ脂質を全く取らない方が痩せるねん

39 名無しさん@おーぷん ID:tbQj

痩せたきゃ脂質0にして糖質取っとけ
刑務所入ったらなぜ痩せるか
脂質をまともに取れんからや

42 名無しさん@おーぷん ID:S1UK

運動して好きなもん食え

44 名無しさん@おーぷん ID:S1UK

足が千切れるまでスクワットしろ
腹筋よりかなり早く痩せるぞ

51 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

中性脂肪て脂肪の取りすぎが原因やと思ってたら糖質の取りすぎが原因なんやな

53 名無しさん@おーぷん ID:kIns

医者と栄養士の書いた料理本でも買って読んだらええやん

54 名無しさん@おーぷん ID:Gs8v

食えるときに食っとけやどうせいずれ食えなくなるんやから

57 名無しさん@おーぷん ID:kIns

だいたい米は少なめと書いてある

58 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

あと蕎麦ってgi値低いって油断してざるそば食べたら
ざるそばって血糖値爆上げするんやな

60 名無しさん@おーぷん ID:Gs8v

まず生きててざるそば食おうと思う瞬間がないからな

67 名無しさん@おーぷん ID:9M4K

どしても蕎麦食いたいなら山菜そばとか月見そばとかにしろ
かけそばざるそばは爆上げや

68 名無しさん@おーぷん ID:y5cI

食事制限者の多くは基本的に体重過多だから普段と同じ量で糖質取れば太るに決まってるやろ

72 名無しさん@おーぷん ID:rMQ8

全体的にバランス良く減らすだけでええぞ
糖質全抜きとか短期間で筋トレ重ねて一気に減らすパターンのやつやろ常人には無理や
1年かけてゆっくり減らせ

75 名無しさん@おーぷん ID:y5cI

>>72
ほんまこれやわ
ただ糖質多めに取るなんて痩せるわけ無いから言ってること自体狂ってるわ

77 名無しさん@おーぷん ID:rMQ8

>>75
ちなこれ内科医に言われたわ
治療の関係で原料が必要やけど巷に溢れる糖質制限みたいなアホなことするなよって
1年かけて10〜15減らすペースでやれって言われたわ

80 名無しさん@おーぷん ID:y5cI

>>77
せやな
多分わいみたいな知識ありきじゃ無いと糖質制限もアレやな

筋肉量さっさと増やしつつ体重落とすっていう近道的な方法もあるから食欲コントロールありきやな

78 名無しさん@おーぷん ID:eSQ8

ワイ「ネットなんてガセとデマばっかりや!」コーラゴクー、ヤキニクバクー、ケーキバクー

医者「糖尿寸前やで君」

79 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

ときどき米の糖質量って言って茶碗に角砂糖盛っとる写真あるよな

81 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

糖質ちょっと減らした食事したらフラフラになって立ちくらみするようになったわ
肩こりもひどくなった

83 名無しさん@おーぷん ID:rMQ8

ワイはストイックやないからな
1年半で15キロ食事を少し減らすことで減量したわまあ元がデブやけど毎月医者のチェック入っとるしへーきやろ

91 名無しさん@おーぷん ID:W2Gw

ワイとかは一時35キロ太ったけど朝と昼は普通にご飯
夜は完全脂質抜いてご飯は一杯であと野菜って食生活で健康的に痩せたで

93 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

ほんで結局一食あたり食っていい米の量はどれくらいなんや

95 名無しさん@おーぷん ID:y5cI

>>93
朝に米1.5杯食って毎日5キロ走るのが正解やがそれが出来るやつはいますかという話でな
普段の生活に筋トレ追加してプロテイン摂取した後に米1.5杯食って毎日5キロ走れって話になる
そっちのが痩せやすくなるから

98 名無しさん@おーぷん ID:W2Gw

>>93
300gまでにしとけばいいと思うで

99 名無しさん@おーぷん ID:DjaU

今は米はむしろ食えって感じに変わってるで

103 名無しさん@おーぷん ID:y5cI

>>99
米は食うのが正しいけど筋肉量増やした上で米食わないと効果が薄いんだよ

102 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

ご飯300グラムって結構多くない?

104 名無しさん@おーぷん ID:y5cI

>>102
レンチンパック1.5杯だからちょっと多いかもなってくらい

105 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

300グラムで500キロカロリーか
体格によってはおかずと合わせるとカロリーオーバーになるかもしらん

106 名無しさん@おーぷん ID:y5cI

>>105
筋肉量増やすと1日の消費カロリーも増えるわけよ
その上で筋肉量を増やす習慣の上に活動量が増えるから消費カロリーを超えていくって状態になるからそうしたら痩せる生活スタイルになるわけ
でもそれもいつか内臓への負荷の影響で徐々に戻していく必要がある

逆に筋肉量を増やさないで炭水化物を多めに取る生活にすると活動量は増えて消費カロリーも増えても摂取するカロリーの方が高くなりがちやねん
その末に胃の拡張性だけ身について太るだけってなりがちだから筋肉量をある程度増やしてからのほうが太りにくい状態にできる

107 名無しさん@おーぷん ID:y5cI

炭水化物食えば痩せるって言ってた上のやつの言ってることは選手として筋肉量を増やす生活スタイルが身についていたから言えることで一般人がそれができているかというと出来てないから正しく無いねん
微妙にあってるんだけど運動量の問題を度外視してる

108 名無しさん@おーぷん ID:mHja

食欲を抑える方法が知りたいンゴねえ

111 名無しさん@おーぷん ID:y5cI

>>108
ガム噛む

112 名無しさん@おーぷん ID:mHja

>>111
満福中枢ってやつ?
食前に1時間ぐらいかんだけど
あかんかったわ

120 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

>>112
満腹中枢って咀嚼だけがトリガーやないぞ
血糖値の上がり方とか時間とか複雑やし
においや視覚だけでお腹いっぱいになるときもある
料理作ると出来上がるころには食べたくなくなっとるマッマみたいに

123 名無しさん@おーぷん ID:mHja

>>120
やっぱそうだよな
実は食欲を抑える食べ物が一つだけあったんや

115 名無しさん@おーぷん ID:1AS6

米あかんの?知らんかったわ

121 名無しさん@おーぷん ID:y5cI

>>115
適度にが重要

128 名無しさん@おーぷん ID:rMQ8

腰の骨へし折って入院してたときにダイエット食頼んだらすっごい貧相な飯出てきたわ
管理栄養士曰く白米はどんぶり1杯食ってええけどおかずはあかんって

130 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

>>128
なんで怪我で入院しとるときにダイエット食頼むねん

133 名無しさん@おーぷん ID:rMQ8

>>130
どっちがいいか聞かれたから

135 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

>>133
どっちがいいって言われて栄養が少ない方選ぶんか…

137 名無しさん@おーぷん ID:rMQ8

>>135
それ管理するのが栄養士やろ?
君ちょい体重思いしこの機会にちょっと節制して血液きれいにしたら?って

139 名無しさん@おーぷん ID:W2Gw

>>128
取り合えずご飯食っておけば脳は動かせるからね
脳の必要カロリーって単体の臓器として考えるなら異常なほどカロリー使うねん

136 名無しさん@おーぷん ID:590m

食った以上に基礎代謝と運動でカロリー消費すれば痩せる
なんでこんな簡単なことができないんだ

138 名無しさん@おーぷん ID:rMQ8

>>136
短期間で楽に痩せようとするからやろ

154 名無しさん@おーぷん ID:590m

デスクワークでもなんだかんだ1日200キロカロリー消費してるし、家帰ってから1時間半チャリンコ漕ぐだけで1000キロカロリーは消費できる
7000キロカロリーの消費で1キロ落ちるらしいから一か月で5キロ痩せるのは理論上可能だし、食事制限しなくても3キロは減らせる

156 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

>>154
膝とかいわしそうなんやが

177 名無しさん@おーぷん ID:590m

>>156
キンタマとケツを犠牲にする以外はランニングとかより怪我のリスク低いよ(転倒や事故のリスクはあるけど)
ランニングは膝や足首、脛への負担がね

160 名無しさん@おーぷん ID:y5cI

トマトとキュウリいつも冷蔵庫におくようになってから痩せるようになったからおすすめや

161 名無しさん@おーぷん ID:590m

最近流行りのプチ断食みたいのマジできもい
こういう楽して痩せる言説ってずっと前から効果検証が不十分なまま出てきては消えを繰り返してるよな

163 名無しさん@おーぷん ID:mHja

>>161
ダイエット系って
不確定情報発信し放題だよな
すげー世界やと思うわ

164 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

>>161
多分空腹時のアドレナリンでハイになっとるだけやと思う

165 名無しさん@おーぷん ID:rMQ8

素早く痩せたいなら飯をバランス良く減らしてガンガン運動
空腹時に追い込むと効率が良いらしい
運動したくないなら全体的に量を減らしてとにかく長期目標でやるしかない

ビルダー系とかライザップ系したいなら全てを抜いてどうぞ

そんな感じよな

167 名無しさん@おーぷん ID: gJNg

空腹時の追い込みは低血圧になるからやめた方がええらしいんやが

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1663675669/
健康のために食事制限を始めたワイ、ネットの情報の海に翻弄される

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