筋トレはダイエットに意味ないって魔？
1 名無しさん＠おーぷん ID: i0m
家でいっつも自重トレとかしてるんやが
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13 名無しさん＠おーぷん ID:LOq
>>11
それすら食うな
自分を追い込め！！
9 名無しさん＠おーぷん ID:lhR
いっぱい運動していっぱい食べてたらそれはお相撲さんやで
10 名無しさん＠おーぷん ID:LOq
食うの辞めないとガチで痩せないから
14 名無しさん＠おーぷん ID:LYG
筋肉はエネルギー消費するから
意味なくないやろ
21 名無しさん＠おーぷん ID:QOA
>>14
言うてもそんなに消費カロリー大きくないで
ほんまに意味なくはないレベル
16 名無しさん＠おーぷん ID:SMW
食事9割その他1割やから無意味ではないな
18 名無しさん＠おーぷん ID: i0m
じゃあランニング増やした方がいいのかな
19 名無しさん＠おーぷん ID:aKJ
食べるカロリーと消費カロリーの差分で太るか痩せるかが決まるんやから、筋トレしたところで食う量同じなら意味がない
24 名無しさん＠おーぷん ID: i0m
食事制限むずいわ…
一日一食で精一杯やけど
頑張らなあかんのやな
26 名無しさん＠おーぷん ID:MEp
ただ痩せたいのか細くなりたいのか？
30 名無しさん＠おーぷん ID:j1o
有酸素運動ばかりしてるとカタボリックしやすいからマッチョマンの減量には向かないが、筋肉も脂肪も落としていいなら飯食わないでカフェインとクレアチン飲んでひたすら走った方がいい
38 名無しさん＠おーぷん ID:j1o
一番楽なのは一回完全に絞ってから筋トレするか
ダイエット関係なく筋トレしまくったあとダイエットするか
68 名無しさん＠おーぷん ID:j1o
炭水化物０gは無理やから
一日30g以下くらいにするのがケトジェニック
一日60g以下くらいにするのが糖質制限ってイメージやな
でも素人にはかなり難しいから結局飯を抜く方が早い（ただし筋肉落ちる）
72 名無しさん＠おーぷん ID:zms
最終的な目標体重決めたら
それに合わせて月ごとくらいの目標体重決めて
あとは体重計に毎日乗るだけや
74 名無しさん＠おーぷん ID:DuF
筋肉を落とさずに脂肪を燃焼させなあかんから重要やぞ
食事制限だけで痩せたら一瞬で戻る
ソースはワイ
77 名無しさん＠おーぷん ID:3I4
ダイエットで筋肉落ちる系は筋トレ全然やってない奴は気にする事ないと思う
日常生活に必要なだけの筋肉はそうそう落ちない
※個人の見解です
81 名無しさん＠おーぷん ID: i0m
>>77
なるほど
79 名無しさん＠おーぷん ID: i0m
ジムはどうや？家から遠いから面倒でいったことないけど
効果あるのかな？
84 名無しさん＠おーぷん ID:31q
ワイ糖質制限したら体重変わらずに脂質異常症になって草生えた
86 名無しさん＠おーぷん ID:zms
いま大盛り食ってるなら大盛り禁止
いま普通ならご飯少なめを基本にして
決めた目標体重と今の体重とでその日はもっと飯減らすか
もうちょっと食ってええか決めればええとおもうわ
88 名無しさん＠おーぷん ID: i0m
>>86
なるほどわかったサンガツ
96 名無しさん＠おーぷん ID:31q
大豆食うといいぞ
セカンドミールって言って次の食事も血糖値上がりにくくなるから
101 名無しさん＠おーぷん ID:mqq
意味あるぞ
結局筋肉の消費カロリーは脂肪より多いわけやから体質的に痩せやすくなる
そこに有酸素運動で消費量あげれば相乗効果なんやで
102 名無しさん＠おーぷん ID:DuF
ワイみたいにクソデブダイエッターから筋トレガチ勢にトランスフォームせんようにね（ゲス顔）
107 名無しさん＠おーぷん ID:eho
筋トレ一ヶ月ちょいぼちぼち続けてるけど出てた下っ腹は少しずつやが引っ込んできたわ
ただ外胚葉型なのでなかなか筋肉がつかない まあ頻度とか追い込みが足りてないんやろけど
111 名無しさん＠おーぷん ID:iNI
>>107
ワイも同じくらいやねんけど、メニューどんな？
131 名無しさん＠おーぷん ID:eho
>>111
クソ雑魚ナメクジで自己流やで
まずダンベルとかないから、1.5リッターのペットボトルに満杯の水いれたのを5本くらい置いといてる
んでそれを二本ずつビニール袋に入れて横向きに両肩あげるやつ30回、25回、20回とかと、同じく縦に両肩上げるやつを同じくらいの回数セット数
それから1.5ペットボトル4本いれたビニール袋でダンベルカール25回、20回、15回など
あとはサッカーのスローイングの動作の要領で二本のペットボトルを持ち上げ三頭筋にきかせるやつ70回、70回くらい
あとは1.5ペットボトル一本でリストカールと逆向きリスト150回くらい
これが腕、肩系のトレーニング
110 名無しさん＠おーぷん ID:mqq
ランニングだけで痩せようとすると長距離いかんといけんから膝を痛めたりしてあかんで
筋トレしつつ適度に走る
これが一般人にとってはもっとも楽な痩せかたやぞ
112 名無しさん＠おーぷん ID: i0m
>>110
なるほど
114 名無しさん＠おーぷん ID: i0m
でも一時間走っても消費カロリーは700kcalとかやろ？
むずいよな痩せるって
118 名無しさん＠おーぷん ID:3g8
イッチの自重トレーニングのスケージュルと内容教えてくれない？最近始めたワイの参考にしたい
120 名無しさん＠おーぷん ID: i0m
>>118
大したことやってないで
https://youtu.be/u-wS8jABqQI
これを2セット
122 名無しさん＠おーぷん ID:iNI
ワイの仕事仲間に元プロボクサーからのインストラクターおるんやけど筋トレ頑張って2ヶ月やったら基礎代謝上がって無理な食事制限せんでも痩せる言うてたぞ
124 名無しさん＠おーぷん ID: i0m
>>122
へー
筋トレは偉大なんやね
134 名無しさん＠おーぷん ID:qTu
110が真理や
筋肉を付けて基礎代謝を上げる、それからランニングが一番やワイはそれで体脂肪率10%まで落とした
138 名無しさん＠おーぷん ID:iNI
後自分の体重かける40CCの水を1日で飲め言われたぞ
147 名無しさん＠おーぷん ID:j1o
食事のコントロールさえ出来れば誰でも出来る
それが自分にとって一番楽な方法を探すのが近道
148 名無しさん＠おーぷん ID: i0m
今日の食事唐揚げ300g、1000kcalくらいかな？
その後ランニング8km、ウォーキング4km
めっちゃ食べてしまった…
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1601525595/
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適度に運動したほうがバカみたいな食欲は抑えられると実感する。
何もせずにダラダラゴロゴロしてるとやることないからドカ食いしてしまう。
筋肉増える＝燃費悪化だから減るよ。
3か月で98Kgから63Kgに落としたけど、基本筋トレだけやった。
主食は無糖ヨーグルト、鶏ササミ、鳥胸、牛赤身、ゆで卵白身、根菜以外の野菜で味付けは塩。
その弊害で食事に対する興味が失われ、腹が膨れれば良いと言う考えになった。
自重筋トレじゃほとんど筋肉増えないよ
維持はできるからリバウンドしないようにはできるけど