寝れない時ってどうすれば眠くなる？
1 名無しさん＠おーぷん ID: OFPK
目瞑ってても頭の中ゴチャってて眠気来ない
2 名無しさん＠おーぷん ID: OFPK
腹式呼吸も効果無し！
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11 名無しさん＠おーぷん ID:1qd6
>>8
それでも目をつむり続けるんや
寝れなくてもええから
6 名無しさん＠おーぷん ID:i1Ja
風呂入って筋トレ
16 名無しさん＠おーぷん ID:7vW8
うつ伏せになる
23 名無しさん＠おーぷん ID:jQ3F
ヘッドフォンして外部からの音を消すんだ
そしてもしそれで寝れんかったなら睡眠用bgmをきけ
34 名無しさん＠おーぷん ID: OFPK
>>23
ノイキャンしてもイヤホンが耳に食い込んで寝れなくなるんや
27 名無しさん＠おーぷん ID:i1Ja
筋トレをすると、血中の乳酸濃度が高まります。 乳酸濃度が高まると、ペプチドホルモンと呼ばれる成長ホルモンの分泌が促進されます。 成長ホルモンは本来睡眠時に活発に分泌されるものです。 そのため、成長ホルモンが分泌されることで、眠気が誘発されると考えられます。
37 名無しさん＠おーぷん ID: OFPK
>>27
成長ホルモン出るとか背も伸びそうで良い事だらけやな
29 名無しさん＠おーぷん ID:3Pqp
はぇ〜筋トレって逆に目がギンギンに覚めそうなイメージやったわ
35 名無しさん＠おーぷん ID:VDpQ
シーーって何回も言う
45 名無しさん＠おーぷん ID: OFPK
筋トレして睡眠の質良くなってるからマッチョは肌綺麗なんやな
48 名無しさん＠おーぷん ID:7vW8
わざと嘘のあくび何回かしてると脳が騙されて眠くなる
所詮人間の脳を欺すぐらいチョロいぜ…
51 名無しさん＠おーぷん ID: OFPK
>>48
これ面白そう
マジで効果あったら感謝
54 名無しさん＠おーぷん ID: OFPK
タバコで血管縮んで眠くなるとか無いの？
57 名無しさん＠おーぷん ID: OFPK
今の所音と思い込みと筋トレか
61 名無しさん＠おーぷん ID: OFPK
寝れない時に抜くのは悪手なのか？
65 名無しさん＠おーぷん ID: OFPK
足上げ腹筋したらめっちゃ眠気飛んだわ
72 名無しさん＠おーぷん ID:HW0N
早く寝なきゃって思うと眠くても寝れなくなる
73 名無しさん＠おーぷん ID:bZQe
>>72
夜に布団に入ると眠くないのに
朝は起きたくない
勘弁してほしい
80 名無しさん＠おーぷん ID: OFPK
この時間でも起きてる人いるって安心感だけでもう寝れない
81 名無しさん＠おーぷん ID:hhuE
寝ちゃいけないって思うほど眠くなるんやけど、これワイだけか？
85 名無しさん＠おーぷん ID: OFPK
>>81
二度寝誘発打法やな
上手く使えば睡眠をコントロール出来るかもしれん
82 名無しさん＠おーぷん ID: OFPK
ウトウトしてる時に目覚めると絶対寝れないモード来るわ
84 名無しさん＠おーぷん ID:4hoQ
体にキュッて力入れるの繰り返してから寝ると筋肉がリラックスしてすぐ寝付けるで
126 名無しさん＠おーぷん ID:Rp2R
たき火の音聴くとリラックスして眠くなるらしいよ
127 名無しさん＠おーぷん ID:YUYL
どこのサイトにもスマホ見ないで過ごせって書いてあるけど無理やな
144 名無しさん＠おーぷん ID:Rp2R
低音でボソボソっと喋る人のゲーム動画聴いてると
眠くなるよ
146 名無しさん＠おーぷん ID: OFPK
>>144
ゲーム実況は結構寝落ちに使えるな
ラジオとかも男の低音ボイスの方が眠くなるわ
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1657044939/
寝れない時ってどうすれば眠くなる？
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ベンゾジアゼピン系で １５分後には Ｚｚｚｚｚｚｚ
>>2
自分が理解できない本を無理やり読む