スクワット自信ニキちょっときて
1 名無しさん@おーぷん 6K1
15回を3セットやってるんだけど腕伸ばした方がいい?
頭にのせる方がいい?
3 名無しさん@おーぷん 6K1
ちなダイエットとリハビリ目的
- 【正源司×五百城】ついに日向坂ちゃんねると乃木坂配信中のコラボキタ━(゚∀゚)━!!!!
- やす子「食べたラーメンの写真をSNSにあげたら、“初心を忘れないで”とか来る」
- 【速報】グリコ、絶望的状況
- 【日向坂46】りなしの資さんうどん凱旋は熱い…!福岡でのキャンペーン動画を視聴したおひさまの反応がこちら
- 車いす利用者の参加「お断り」と通知 「東京みなと祭」の水上タクシー体験 外部から指摘を受け撤回
- 車いす利用者の参加「お断り」と通知 「東京みなと祭」の水上タクシー体験 外部から指摘を受け撤回
- 【悲報】 GWで日本に増えてる中国人、中国を脱出したただの移民だった事が判明wwwwwww
- 【速報】れいわ・八幡愛氏、スリッパ炎上→言い訳で更に炎上→ついに必殺技を発動wwwww
- 【櫻坂46】小島凪紗、止まらない!!!
- 腹筋崩壊するほど笑える画像貼っていけ『昔の人老けすぎ』
- 【日向坂46】なんだ!?宮地すみれ、ソロでこの番組に名前が
- 【子々孫々】とうとう元慰安婦の息子まで日本政府相手に損害賠償請求へwwwww
- 生活保護やめてコールセンターで働いた結果www
- 同窓会ワイ「先生お久しぶりです!」先生「誰だっけ?」→結果www
7 名無しさん@おーぷん ID:Dm4
>>5
特にどっちが悪いって事もないと思うで好きにしろや
10 名無しさん@おーぷん ID:su0
腕はヒザ伸ばすときは腰に、落とす時に前習え、みたいにやると銃身が安定するぞ
25 名無しさん@おーぷん ID:SIb
荷重しろ
26 名無しさん@おーぷん ID:su0
懸垂とスクワットだけやってればムキムキにはなれるよ。さらにディップスもやればいいよ
42 名無しさん@おーぷん ID:dDa
肺活量鍛えるならペットボトルを吸って凹まして
吐いて膨らましてを繰り返すやり方がめっちゃええで
水泳部直伝や
51 名無しさん@おーぷん ID:huk
筋肉大きくしたいなら重負荷が必須だけど...
大きい筋肉は燃費悪いし維持費も手間もかかる上に
心臓に対する負荷も大きくなるからお勧めはしない
生よりも筋肉!という信念なら応援する
52 名無しさん@おーぷん 6K1
>>51
え? マジか
デカいほど痩せやすく燃費いいって思ってたわ
54 名無しさん@おーぷん ID:gy4
>>52
体験談で言うと3段飛ばしの階段昇降とかで付けた筋肉は5年経った今でも付きっぱなしやで
ジムでやる様な筋トレは辞めた後すぐ消えたけど
56 名無しさん@おーぷん ID:akf
スクワットするとすぐ膝痛くなるんやけどどうすりゃええんや
58 名無しさん@おーぷん ID:huk
>>56
スクワットした時に足見て
足の指が見えないとアウト
膝が前に出すぎてて負担が全部膝にいってる
69 名無しさん@おーぷん ID:HK1
ゆっくりしようぜ
82 名無しさん@おーぷん ID:huk
どういう筋肉つけたいかでトレーニング内容も負荷も変わってくるから
一概にこれが正しいっていう事はないと思う
83 名無しさん@おーぷん ID:gy4
>>82
まぁそれなんだよな
85 名無しさん@おーぷん ID:Yrl
スクワットって何種類くらいあるん?
いわゆる出っ尻膝出さないスクワットしかわからんのやけど
87 名無しさん@おーぷん ID:huk
>>85
足を開いたりするだけでも大分変ってくるし
ヒンドゥースクワットやら
スクワットジャンプ
ピストルスクワット
片足スクワット交互ジャンプ
色々ありすぎるよ
97 名無しさん@おーぷん ID:REg
ワイは細マッチョになりたいやつこそウエイトやるべきだと思う
効率的だし筋肉つけすぎたくないなら途中でやめればいい
100 名無しさん@おーぷん ID:huk
>>97
低重量でやれば効率的に筋力付くしね
でも絞りを最初にやりたい場合や基礎を作り上げたい場合は
やっぱり自重から始めた方が安全
101 名無しさん@おーぷん ID:Yrl
ミッドストレッチコントラクト、筋肉の動き、部位によって速筋遅筋の優位が違う、一つと思ってた部位も実は複数に分かれてるとか
102 名無しさん@おーぷん ID:REg
正直筋肉の質うんぬんは競技者でもない限り関係ないと思うわ
122 名無しさん@おーぷん ID:Yrl
しかし心臓や脳に持病持った人にトレーニング勧めるのは難しいな
血圧はどうやっても上がってまうだろうし
123 名無しさん@おーぷん ID:huk
>>122
スマートウォッチやらなんやら使って
心拍数がお医者さんの言った数値超えない様に調整してやるのが一番やない?
運動しないのは何よりも健康に悪いし
124 名無しさん@おーぷん ID:kdt
ジム行くのダルいンゴ
モチベーション上げる方法知りたい
127 名無しさん@おーぷん ID:huk
>>124
・ジムには女の子いる
・鍛えると女の子からモテる
・健康だと女の子からモテる
・何か趣味を持ってると女の子からモテる
女子の場合は女の子を男に変更しましょう
進化論を活用するのです!
125 名無しさん@おーぷん ID:REg
病気じゃないけど限界まで追い込むと頭の血管切れるんちゃうかって時あるわ
それでもやるんやけど
元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1529912718/
スクワット自信ニキちょっときて
- 【炎上】福岡ソフトバンクホークスが始球式に招いたユーチューバー、着用したユニフォームを川に捨てて大炎上
- やす子「食べたラーメンの写真をSNSにあげたら、“初心を忘れないで”とか来る」
- 【動画あり】粗品、永久追放wwwwww
- 【日向坂46】なんだ!?宮地すみれ、ソロでこの番組に名前が
- 【画像】ナイトプールの女さん、なんかメチャクチャつまんなそうwwwww
- 【悲報】国民年金(月17,000円)を40年間払った場合の支給額wwwwwwwwwww
- 腹筋崩壊するほど笑える画像貼っていけ『昔の人老けすぎ』
- 【日向坂46】りなしの資さんうどん凱旋は熱い…!福岡でのキャンペーン動画を視聴したおひさまの反応がこちら
- 生活保護やめてコールセンターで働いた結果www
- やす子「食べたラーメンの写真をSNSにあげたら、“初心を忘れないで”とか来る」
- 【画像】テラハ婚の島袋聖南(37)、水着姿がセクシーすぎるwwwwwwwwwwww一児のママとは思えない美貌に称賛の嵐!!!
- 【速報】グリコ、絶望的状況
- 【櫻坂46】小島凪紗、止まらない!!!
- 【画像】東雲うみちゃん無限に俺をシコらせようとしてくるw
- 同窓会ワイ「先生お久しぶりです!」先生「誰だっけ?」→結果www
- 【正源司×五百城】ついに日向坂ちゃんねると乃木坂配信中のコラボキタ━(゚∀゚)━!!!!
ランダム記事紹介
- やす子「食べたラーメンの写真をSNSにあげたら、“初心を忘れないで”とか来る」
- 【悲報】シュタイナー元組長、給料未払いなどでハースを訴えるもニューエイ先生のレッドブル離脱に隠れる
- 外国人「日本に行ったことないの?」スペイン人DFがサウジで経験した美談にツッコミ続出!【海外の反応】
- 【悲報】設定上『BLEACHの最強キャラ』がこいつらしい。ガチで強すぎるだろ……
- ホンダ「レッドブルと別れる2026年以降も角田をサポートし続けたい」
- 杉本昌隆八段、叡王戦の結果次第では“二強時代”を予想
- 【画像】カジサック梶原雄太の長女(14)、圧倒的美wwwwwwwwww
- 【画像】ナイトプールの女さん、なんかメチャクチャつまんなそうwwwww
- 【櫻坂46】小島凪紗、止まらない!!!
- 【日向坂46】なんだ!?宮地すみれ、ソロでこの番組に名前が
- 【日向坂46】りなしの資さんうどん凱旋は熱い…!福岡でのキャンペーン動画を視聴したおひさまの反応がこちら
- 【悲報】今朝イヌに「誰のおかげで飯が食えてると思ってるんだ!」って怒鳴っちゃった結果・・・・・・
- 【正源司×五百城】ついに日向坂ちゃんねると乃木坂配信中のコラボキタ━(゚∀゚)━!!!!
- 外国人「日本がアジア最強だ」U23日本代表、アジア杯優勝!ウズベキスタン撃破!GK小久保が殊勲のPKセーブ!アジア王者としてパリ五輪へ【海外の反応】
- 【速報】ガチで円高、140円台いきそうwwwwwwwwwww
脳以外を機械にしたら良いのに・・(^o^) そろそろ、ならないかな技術・・
毎日スクワットと踵上げだけやるって決めたら楽だな。
ほかのやらなきゃだけどモチベ下がる。
まーたジムでつけた筋肉はすぐ落ちるかw
何で日本はまだこんなに筋トレ否定派が多いんだろうなぁ
何でつけようがプロテイン飲もうが筋肉は筋肉なのに