スクワット自信ニキちょっときて
1 名無しさん＠おーぷん 6K1
15回を3セットやってるんだけど腕伸ばした方がいい？
頭にのせる方がいい？
3 名無しさん＠おーぷん 6K1
ちなダイエットとリハビリ目的
- 【悲報画像】女さん「”良い人止まり”な人が一番やりがちなこと、これです･････」
- 【乃木坂46】Monopolyのあの音の秘密が明らかに
- 【参院選】暇空茜「急に山田太郎の応援のカルト宗教味があるけど、実績ってなに？」「こども家庭庁作っただけじゃなく、孤独孤立支援（公金チューチュー）...
- 訪日外国人１人当たり旅行支出(1-3月期 1位豪36万…シンガポール32万中国25万香港23万台湾19万韓国11万
- 現存唯一の陸軍四式戦闘機「疾風」機体調査で貴重な塗装痕発見…陸軍機に海軍規格の塗料使用か！
- トランプ氏「親愛なる日本様、車の関税は２５％」「これで貿易協定終わりと手紙送る」…ＦＯＸで発言
- 【Amazon前哨戦】６月最終日ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!Primeに備えろ「備蓄米めっちゃ売れてる」各種サブスクが長期無料登録(1.5万相当)キャン...
- 【日向坂46】完全に一線を越えてしまったエピソードがこちら…
- 【悲報】TOKIOの松岡昌宏さん、明らかに何かを隠していると話題に
- ブスなのにヤリマンの女www
- 妹の友達に五千円渡してTENGAで抜いてもらったらこうなるwww
- 森香澄アナ セクシーノースリーブ脇全開！！【GIF動画あり】
- 【悲報】令和キッズ、「8時10分前に集合」で“8時8分”に来てしまう…衝撃の解釈違いに昭和世代が絶句
7 名無しさん＠おーぷん ID:Dm4
>>5
特にどっちが悪いって事もないと思うで好きにしろや
10 名無しさん＠おーぷん ID:su0
腕はヒザ伸ばすときは腰に、落とす時に前習え、みたいにやると銃身が安定するぞ
25 名無しさん＠おーぷん ID:SIb
荷重しろ
26 名無しさん＠おーぷん ID:su0
懸垂とスクワットだけやってればムキムキにはなれるよ。さらにディップスもやればいいよ
42 名無しさん＠おーぷん ID:dDa
肺活量鍛えるならペットボトルを吸って凹まして
吐いて膨らましてを繰り返すやり方がめっちゃええで
水泳部直伝や
51 名無しさん＠おーぷん ID:huk
筋肉大きくしたいなら重負荷が必須だけど...
大きい筋肉は燃費悪いし維持費も手間もかかる上に
心臓に対する負荷も大きくなるからお勧めはしない
生よりも筋肉！という信念なら応援する
52 名無しさん＠おーぷん 6K1
>>51
え？ マジか
デカいほど痩せやすく燃費いいって思ってたわ
54 名無しさん＠おーぷん ID:gy4
>>52
体験談で言うと3段飛ばしの階段昇降とかで付けた筋肉は5年経った今でも付きっぱなしやで
ジムでやる様な筋トレは辞めた後すぐ消えたけど
56 名無しさん＠おーぷん ID:akf
スクワットするとすぐ膝痛くなるんやけどどうすりゃええんや
58 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>56
スクワットした時に足見て
足の指が見えないとアウト
膝が前に出すぎてて負担が全部膝にいってる
69 名無しさん＠おーぷん ID:HK1
ゆっくりしようぜ
82 名無しさん＠おーぷん ID:huk
どういう筋肉つけたいかでトレーニング内容も負荷も変わってくるから
一概にこれが正しいっていう事はないと思う
83 名無しさん＠おーぷん ID:gy4
>>82
まぁそれなんだよな
85 名無しさん＠おーぷん ID:Yrl
スクワットって何種類くらいあるん？
いわゆる出っ尻膝出さないスクワットしかわからんのやけど
87 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>85
足を開いたりするだけでも大分変ってくるし
ヒンドゥースクワットやら
スクワットジャンプ
ピストルスクワット
片足スクワット交互ジャンプ
色々ありすぎるよ
97 名無しさん＠おーぷん ID:REg
ワイは細マッチョになりたいやつこそウエイトやるべきだと思う
効率的だし筋肉つけすぎたくないなら途中でやめればいい
100 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>97
低重量でやれば効率的に筋力付くしね
でも絞りを最初にやりたい場合や基礎を作り上げたい場合は
やっぱり自重から始めた方が安全
101 名無しさん＠おーぷん ID:Yrl
ミッドストレッチコントラクト、筋肉の動き、部位によって速筋遅筋の優位が違う、一つと思ってた部位も実は複数に分かれてるとか
102 名無しさん＠おーぷん ID:REg
正直筋肉の質うんぬんは競技者でもない限り関係ないと思うわ
122 名無しさん＠おーぷん ID:Yrl
しかし心臓や脳に持病持った人にトレーニング勧めるのは難しいな
血圧はどうやっても上がってまうだろうし
123 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>122
スマートウォッチやらなんやら使って
心拍数がお医者さんの言った数値超えない様に調整してやるのが一番やない？
運動しないのは何よりも健康に悪いし
124 名無しさん＠おーぷん ID:kdt
ジム行くのダルいンゴ
モチベーション上げる方法知りたい
127 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>124
・ジムには女の子いる
・鍛えると女の子からモテる
・健康だと女の子からモテる
・何か趣味を持ってると女の子からモテる
女子の場合は女の子を男に変更しましょう
進化論を活用するのです！
125 名無しさん＠おーぷん ID:REg
病気じゃないけど限界まで追い込むと頭の血管切れるんちゃうかって時あるわ
それでもやるんやけど
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1529912718/
スクワット自信ニキちょっときて
- 【速報】スペイン、ガチでヤバい
- 妹の友達に五千円渡してTENGAで抜いてもらったらこうなるwww
- 【悲報】ワイ女子大生、人生が終わりかけてる・・・・・・理由がこちら・・・・・・
- 【悲報】フェミさん「これに7万いいねとかキモっ！」→ 自分の2年前ツイートに刺される
- 【悲報】会社「バス通勤してないな？定期代返せ！」ワイ「バス通勤してますよ！何言ってるんですか！！」
- 【悲報】ロリコン教員グループの水藤翔太さん(34)、精子をあらゆる場所にぶっかける
- 【日向坂46】完全に一線を越えてしまったエピソードがこちら…
- 【悲報画像】女さん「”良い人止まり”な人が一番やりがちなこと、これです･････」
- 【速報】映画『国宝』、バカみたいな推移で空前の社会現象を起こす
- 【画像】ワンピースの軍子ちゃん、普通に天竜人だったｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】恋愛番組の東大卒美女（27）、なぜかフラれまくり番組崩壊
- 【朗報】鈴木奈々(36)、あたシコ欲爆発ｗｗｗｗｗ（画像あり）
- 【悲報】令和キッズ、「8時10分前に集合」で“8時8分”に来てしまう…衝撃の解釈違いに昭和世代が絶句
- 元テレ朝・竹内由恵（39）「夫との性行為は無くていい。私は全くしたいと思わない。家族として好き」
- 【悲報】女さん「キャーｯ！男尊女卑の男カッコいいーｯ！」18万ｲｲﾈ
- 【画像】20代女子、”体毛”を堂々と披露『これが当たり前になって』
ランダム記事紹介
- 【画像】20代女子、”体毛”を堂々と披露『これが当たり前になって』
- 【速報】スペイン、ガチでヤバい
- 日本、3年ぶりに死刑執行＝韓国の反応
- 【悲報】リヤカーおにぎりお姉さん、福岡のど真ん中でまさかの事態に陥るｗｗｗｗｗ
- 【日向坂46】完全に一線を越えてしまったエピソードがこちら…
- 【画像】ペルソナ5のぶつかりおじさん、お前らの想像の100倍ヤバイｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【乃木坂46】Monopolyのあの音の秘密が明らかに
- 北朝鮮、ウラン廃水を浄化せず西海に流した疑惑浮上＝韓国の反応
- 【超限猟兵凱能】蔵道模型「CD-FA-05 ダサック 合金可動フィギュア」合金可動フィギュア 予約開始
- 森香澄アナ セクシーノースリーブ脇全開！！【GIF動画あり】
- 【悲報】女さん「キャーｯ！男尊女卑の男カッコいいーｯ！」18万ｲｲﾈ
- 【ゴジラ】ムービーモンスターシリーズ躍動「ゴジラ (1971)」ソフビ 予約開始
- 【ロックマン】Jada Toys「ロックマン(メット未装着) 」「バブルマン」「ウッドマン」1/12スケールアクションフィギュア 予約開始
脳以外を機械にしたら良いのに・・(^o^) そろそろ、ならないかな技術・・
毎日スクワットと踵上げだけやるって決めたら楽だな。
ほかのやらなきゃだけどモチベ下がる。
まーたジムでつけた筋肉はすぐ落ちるかｗ
何で日本はまだこんなに筋トレ否定派が多いんだろうなぁ
何でつけようがプロテイン飲もうが筋肉は筋肉なのに