スクワット自信ニキちょっときて
1 名無しさん＠おーぷん 6K1
15回を3セットやってるんだけど腕伸ばした方がいい？
頭にのせる方がいい？
3 名無しさん＠おーぷん 6K1
ちなダイエットとリハビリ目的
- 【超絶悲報】ドジャーズ、ガチでヤバイ状態になってしまう！！！！！！
- 【画像】最近の小6女子шшшшшшшшшшшш
- 【洒落怖】洒落にならない怖い話『真夜中のドナルド』
- 【悲報】韓国の若者さん、ついに貧乏すぎて「石」をペットにし始めるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- ホリエモン「Facebookは詐欺を放置、舐めてんのか！」→Facebook、ホリエモンAI学校の垢を凍結
- 【悲報】乃木坂46 5期生川﨑桜さん、男とイチャイチャしてる画像が流出しまたしても大炎上してしまう・・・
- 【悲報】JKさん「えっ、まって。なんか画像認証突破できなくてログインできないんだけど……」
- 【悲報】 東京都民、見栄張り低収入の集まりだった！！！ 年収中央値３９９万円で地方とあまり変わらない・・・
- 世界のお店、ガチで悲鳴「セルフレジは社会的大失敗だった。このままでは経営が破たんする」
- 親の遺産1500万円を日本の株で運用した結果www
- がん告知日に患者が来院せずに担当医が告知できず、そのまま病院が告知をうっかり1年以上忘れてしまい……
- 【画像】中国のロリータファッションモデル、超絶美少女すぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【終了に備えろ】有名声優や出演俳優が音読してくれる「AmazonAudible」2ヶ月分(3000円)無料で話題 5ch「やり得草」「また登録で...
7 名無しさん＠おーぷん ID:Dm4
>>5
特にどっちが悪いって事もないと思うで好きにしろや
10 名無しさん＠おーぷん ID:su0
腕はヒザ伸ばすときは腰に、落とす時に前習え、みたいにやると銃身が安定するぞ
25 名無しさん＠おーぷん ID:SIb
荷重しろ
26 名無しさん＠おーぷん ID:su0
懸垂とスクワットだけやってればムキムキにはなれるよ。さらにディップスもやればいいよ
42 名無しさん＠おーぷん ID:dDa
肺活量鍛えるならペットボトルを吸って凹まして
吐いて膨らましてを繰り返すやり方がめっちゃええで
水泳部直伝や
51 名無しさん＠おーぷん ID:huk
筋肉大きくしたいなら重負荷が必須だけど...
大きい筋肉は燃費悪いし維持費も手間もかかる上に
心臓に対する負荷も大きくなるからお勧めはしない
生よりも筋肉！という信念なら応援する
52 名無しさん＠おーぷん 6K1
>>51
え？ マジか
デカいほど痩せやすく燃費いいって思ってたわ
54 名無しさん＠おーぷん ID:gy4
>>52
体験談で言うと3段飛ばしの階段昇降とかで付けた筋肉は5年経った今でも付きっぱなしやで
ジムでやる様な筋トレは辞めた後すぐ消えたけど
56 名無しさん＠おーぷん ID:akf
スクワットするとすぐ膝痛くなるんやけどどうすりゃええんや
58 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>56
スクワットした時に足見て
足の指が見えないとアウト
膝が前に出すぎてて負担が全部膝にいってる
69 名無しさん＠おーぷん ID:HK1
ゆっくりしようぜ
82 名無しさん＠おーぷん ID:huk
どういう筋肉つけたいかでトレーニング内容も負荷も変わってくるから
一概にこれが正しいっていう事はないと思う
83 名無しさん＠おーぷん ID:gy4
>>82
まぁそれなんだよな
85 名無しさん＠おーぷん ID:Yrl
スクワットって何種類くらいあるん？
いわゆる出っ尻膝出さないスクワットしかわからんのやけど
87 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>85
足を開いたりするだけでも大分変ってくるし
ヒンドゥースクワットやら
スクワットジャンプ
ピストルスクワット
片足スクワット交互ジャンプ
色々ありすぎるよ
97 名無しさん＠おーぷん ID:REg
ワイは細マッチョになりたいやつこそウエイトやるべきだと思う
効率的だし筋肉つけすぎたくないなら途中でやめればいい
100 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>97
低重量でやれば効率的に筋力付くしね
でも絞りを最初にやりたい場合や基礎を作り上げたい場合は
やっぱり自重から始めた方が安全
101 名無しさん＠おーぷん ID:Yrl
ミッドストレッチコントラクト、筋肉の動き、部位によって速筋遅筋の優位が違う、一つと思ってた部位も実は複数に分かれてるとか
102 名無しさん＠おーぷん ID:REg
正直筋肉の質うんぬんは競技者でもない限り関係ないと思うわ
122 名無しさん＠おーぷん ID:Yrl
しかし心臓や脳に持病持った人にトレーニング勧めるのは難しいな
血圧はどうやっても上がってまうだろうし
123 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>122
スマートウォッチやらなんやら使って
心拍数がお医者さんの言った数値超えない様に調整してやるのが一番やない？
運動しないのは何よりも健康に悪いし
124 名無しさん＠おーぷん ID:kdt
ジム行くのダルいンゴ
モチベーション上げる方法知りたい
127 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>124
・ジムには女の子いる
・鍛えると女の子からモテる
・健康だと女の子からモテる
・何か趣味を持ってると女の子からモテる
女子の場合は女の子を男に変更しましょう
進化論を活用するのです！
125 名無しさん＠おーぷん ID:REg
病気じゃないけど限界まで追い込むと頭の血管切れるんちゃうかって時あるわ
それでもやるんやけど
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1529912718/
スクワット自信ニキちょっときて
- 【画像】中国のロリータファッションモデル、超絶美少女すぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 松本がいないガキの使いに新レギュラーが加入ｗｗｗｗｗ（画像あり）
- 【悲報】港区女子「今日からドバイ案件！ﾜｸﾜｸ!」→行方不明者続出ｗｗｗｗ
- 【画像】創価大学の女子大生ｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【速報】宮迫博之、粗品から“あいつ呼び”＆「あんなもん先輩ちゃう」とディスられた件に言及ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 松本がいないガキの使いに新レギュラーが加入ｗｗｗｗｗ（画像あり）
- 優香（43）「インスタ始めました」→1ヶ月で登録者29人
- 【朗報】浜辺美波さん、春になって胸元の空いた服を着て谷間を見せつけてしまう
- 世界のお店、ガチで悲鳴「セルフレジは社会的大失敗だった。このままでは経営が破たんする」
- 【悲報】担任の先生が結婚 → 招待されてない生徒15人が結婚式に押しかけるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】この漫画の女さん、困惑「え、まって。この女芋臭いのになんでモテるの…」
- 【悲報】女さん、前髪が7本しか無くなってしまう…（画像あり）
- 【画像】FC2PPV史上最強の身体100点女子ｗｗｗｗｗ
- 【画像】元AKB48大家志津香さん、イケメン俳優と結婚発表wwwwww夫妻のコメント全文、旦那の岩田玲の顔画像、嫁の過激DVD動画まとめ！！
ランダム記事紹介
- 2024年 F1 第5戦 中国GP 公式予選結果“PP33秒台”
- 【画像】中国のロリータファッションモデル、超絶美少女すぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】人気漫画家さん、3時間前にしたツイートが流石に不謹慎だと気づいて削除してしまうwww
- F1中国GP初日：RBの角田「バランスとグリップに苦労した」「天候や路面が理由ではない」
- 【画像】最近の小6女子шшшшшшшшшшшш
- 【悲報】Z世代新卒「え、まって。土曜って休日じゃないの？」→退職代行へ駆け込むｗｗｗｗ
- 海外「日本人はどうして写真を撮る時にピースするの？」（海外の反応）
- 【悲報】乃木坂46 5期生川﨑桜さん、男とイチャイチャしてる画像が流出しまたしても大炎上してしまう・・・
- 【悲報】港区女子「今日からドバイ案件！ﾜｸﾜｸ!」→行方不明者続出ｗｗｗｗ
- 2024年4月20日のAKB48関連のテレビ
- 【衝撃】歯がボロボロワイ、勇気を出して歯医者へ行った結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 外国人「中田英寿、三浦カズ..」日本サッカー史上最も重要な4選手は誰？
脳以外を機械にしたら良いのに・・(^o^) そろそろ、ならないかな技術・・
毎日スクワットと踵上げだけやるって決めたら楽だな。
ほかのやらなきゃだけどモチベ下がる。
まーたジムでつけた筋肉はすぐ落ちるかｗ
何で日本はまだこんなに筋トレ否定派が多いんだろうなぁ
何でつけようがプロテイン飲もうが筋肉は筋肉なのに