スクワット自信ニキちょっときて
1 名無しさん＠おーぷん 6K1
15回を3セットやってるんだけど腕伸ばした方がいい？
頭にのせる方がいい？
3 名無しさん＠おーぷん 6K1
ちなダイエットとリハビリ目的
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7 名無しさん＠おーぷん ID:Dm4
>>5
特にどっちが悪いって事もないと思うで好きにしろや
10 名無しさん＠おーぷん ID:su0
腕はヒザ伸ばすときは腰に、落とす時に前習え、みたいにやると銃身が安定するぞ
25 名無しさん＠おーぷん ID:SIb
荷重しろ
26 名無しさん＠おーぷん ID:su0
懸垂とスクワットだけやってればムキムキにはなれるよ。さらにディップスもやればいいよ
42 名無しさん＠おーぷん ID:dDa
肺活量鍛えるならペットボトルを吸って凹まして
吐いて膨らましてを繰り返すやり方がめっちゃええで
水泳部直伝や
51 名無しさん＠おーぷん ID:huk
筋肉大きくしたいなら重負荷が必須だけど...
大きい筋肉は燃費悪いし維持費も手間もかかる上に
心臓に対する負荷も大きくなるからお勧めはしない
生よりも筋肉！という信念なら応援する
52 名無しさん＠おーぷん 6K1
>>51
え？ マジか
デカいほど痩せやすく燃費いいって思ってたわ
54 名無しさん＠おーぷん ID:gy4
>>52
体験談で言うと3段飛ばしの階段昇降とかで付けた筋肉は5年経った今でも付きっぱなしやで
ジムでやる様な筋トレは辞めた後すぐ消えたけど
56 名無しさん＠おーぷん ID:akf
スクワットするとすぐ膝痛くなるんやけどどうすりゃええんや
58 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>56
スクワットした時に足見て
足の指が見えないとアウト
膝が前に出すぎてて負担が全部膝にいってる
69 名無しさん＠おーぷん ID:HK1
ゆっくりしようぜ
82 名無しさん＠おーぷん ID:huk
どういう筋肉つけたいかでトレーニング内容も負荷も変わってくるから
一概にこれが正しいっていう事はないと思う
83 名無しさん＠おーぷん ID:gy4
>>82
まぁそれなんだよな
85 名無しさん＠おーぷん ID:Yrl
スクワットって何種類くらいあるん？
いわゆる出っ尻膝出さないスクワットしかわからんのやけど
87 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>85
足を開いたりするだけでも大分変ってくるし
ヒンドゥースクワットやら
スクワットジャンプ
ピストルスクワット
片足スクワット交互ジャンプ
色々ありすぎるよ
97 名無しさん＠おーぷん ID:REg
ワイは細マッチョになりたいやつこそウエイトやるべきだと思う
効率的だし筋肉つけすぎたくないなら途中でやめればいい
100 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>97
低重量でやれば効率的に筋力付くしね
でも絞りを最初にやりたい場合や基礎を作り上げたい場合は
やっぱり自重から始めた方が安全
101 名無しさん＠おーぷん ID:Yrl
ミッドストレッチコントラクト、筋肉の動き、部位によって速筋遅筋の優位が違う、一つと思ってた部位も実は複数に分かれてるとか
102 名無しさん＠おーぷん ID:REg
正直筋肉の質うんぬんは競技者でもない限り関係ないと思うわ
122 名無しさん＠おーぷん ID:Yrl
しかし心臓や脳に持病持った人にトレーニング勧めるのは難しいな
血圧はどうやっても上がってまうだろうし
123 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>122
スマートウォッチやらなんやら使って
心拍数がお医者さんの言った数値超えない様に調整してやるのが一番やない？
運動しないのは何よりも健康に悪いし
124 名無しさん＠おーぷん ID:kdt
ジム行くのダルいンゴ
モチベーション上げる方法知りたい
127 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>124
・ジムには女の子いる
・鍛えると女の子からモテる
・健康だと女の子からモテる
・何か趣味を持ってると女の子からモテる
女子の場合は女の子を男に変更しましょう
進化論を活用するのです！
125 名無しさん＠おーぷん ID:REg
病気じゃないけど限界まで追い込むと頭の血管切れるんちゃうかって時あるわ
それでもやるんやけど
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1529912718/
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脳以外を機械にしたら良いのに・・(^o^) そろそろ、ならないかな技術・・
毎日スクワットと踵上げだけやるって決めたら楽だな。
ほかのやらなきゃだけどモチベ下がる。
まーたジムでつけた筋肉はすぐ落ちるかｗ
何で日本はまだこんなに筋トレ否定派が多いんだろうなぁ
何でつけようがプロテイン飲もうが筋肉は筋肉なのに