スクワット自信ニキちょっときて
1 名無しさん＠おーぷん 6K1
15回を3セットやってるんだけど腕伸ばした方がいい？
頭にのせる方がいい？
3 名無しさん＠おーぷん 6K1
ちなダイエットとリハビリ目的
- 田村真子アナ ピタピタニットで胸元強調！！
- フェミ「企業の採用かじったことあるけど、優秀さで採用すると女ばっかになるから、優秀な女を切ってイマイチの男を採用した」…ネット「自分がガラスの天...
- 科学者が生み出した「スーパーウッド」…強度重量比は鋼鉄の10倍！
- 【動画】女さん、ラブホの窓を開け放ち爆音喘ぎ声を披露する
- 【日向坂46】BRODY12月号、約17000字のロングドキュメンタリーを掲載！
- 【ゲームセット】立憲及び野田代表、野党にフラれ続けた結果ついに覚悟を決める😤！！！ゆうちゃみのおかげか？
- ぼく「近所の人に頭おかしいっていわれてて…」警察「それって妄想じゃないの？w」
- 日向坂メンバー5人が『アイカツ！×プリパラ THE MOVIE』公式に応援コメントを寄せる
- 知らない方がよかった…本気でゾッとする雑学スレ
- 【動画】けいおん！のムギちゃんって今考えると可愛かったよな
- 老後って親の財産相続するから何の心配もいらなくね？
- ワイ、起業して3年が終わる
7 名無しさん＠おーぷん ID:Dm4
>>5
特にどっちが悪いって事もないと思うで好きにしろや
10 名無しさん＠おーぷん ID:su0
腕はヒザ伸ばすときは腰に、落とす時に前習え、みたいにやると銃身が安定するぞ
25 名無しさん＠おーぷん ID:SIb
荷重しろ
26 名無しさん＠おーぷん ID:su0
懸垂とスクワットだけやってればムキムキにはなれるよ。さらにディップスもやればいいよ
42 名無しさん＠おーぷん ID:dDa
肺活量鍛えるならペットボトルを吸って凹まして
吐いて膨らましてを繰り返すやり方がめっちゃええで
水泳部直伝や
51 名無しさん＠おーぷん ID:huk
筋肉大きくしたいなら重負荷が必須だけど...
大きい筋肉は燃費悪いし維持費も手間もかかる上に
心臓に対する負荷も大きくなるからお勧めはしない
生よりも筋肉！という信念なら応援する
52 名無しさん＠おーぷん 6K1
>>51
え？ マジか
デカいほど痩せやすく燃費いいって思ってたわ
54 名無しさん＠おーぷん ID:gy4
>>52
体験談で言うと3段飛ばしの階段昇降とかで付けた筋肉は5年経った今でも付きっぱなしやで
ジムでやる様な筋トレは辞めた後すぐ消えたけど
56 名無しさん＠おーぷん ID:akf
スクワットするとすぐ膝痛くなるんやけどどうすりゃええんや
58 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>56
スクワットした時に足見て
足の指が見えないとアウト
膝が前に出すぎてて負担が全部膝にいってる
69 名無しさん＠おーぷん ID:HK1
ゆっくりしようぜ
82 名無しさん＠おーぷん ID:huk
どういう筋肉つけたいかでトレーニング内容も負荷も変わってくるから
一概にこれが正しいっていう事はないと思う
83 名無しさん＠おーぷん ID:gy4
>>82
まぁそれなんだよな
85 名無しさん＠おーぷん ID:Yrl
スクワットって何種類くらいあるん？
いわゆる出っ尻膝出さないスクワットしかわからんのやけど
87 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>85
足を開いたりするだけでも大分変ってくるし
ヒンドゥースクワットやら
スクワットジャンプ
ピストルスクワット
片足スクワット交互ジャンプ
色々ありすぎるよ
97 名無しさん＠おーぷん ID:REg
ワイは細マッチョになりたいやつこそウエイトやるべきだと思う
効率的だし筋肉つけすぎたくないなら途中でやめればいい
100 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>97
低重量でやれば効率的に筋力付くしね
でも絞りを最初にやりたい場合や基礎を作り上げたい場合は
やっぱり自重から始めた方が安全
101 名無しさん＠おーぷん ID:Yrl
ミッドストレッチコントラクト、筋肉の動き、部位によって速筋遅筋の優位が違う、一つと思ってた部位も実は複数に分かれてるとか
102 名無しさん＠おーぷん ID:REg
正直筋肉の質うんぬんは競技者でもない限り関係ないと思うわ
122 名無しさん＠おーぷん ID:Yrl
しかし心臓や脳に持病持った人にトレーニング勧めるのは難しいな
血圧はどうやっても上がってまうだろうし
123 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>122
スマートウォッチやらなんやら使って
心拍数がお医者さんの言った数値超えない様に調整してやるのが一番やない？
運動しないのは何よりも健康に悪いし
124 名無しさん＠おーぷん ID:kdt
ジム行くのダルいンゴ
モチベーション上げる方法知りたい
127 名無しさん＠おーぷん ID:huk
>>124
・ジムには女の子いる
・鍛えると女の子からモテる
・健康だと女の子からモテる
・何か趣味を持ってると女の子からモテる
女子の場合は女の子を男に変更しましょう
進化論を活用するのです！
125 名無しさん＠おーぷん ID:REg
病気じゃないけど限界まで追い込むと頭の血管切れるんちゃうかって時あるわ
それでもやるんやけど
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1529912718/
スクワット自信ニキちょっときて
- 【悲報】日本、ガチのマジで貧困化が進むｗｗｗｗｗ
- 【動画】女さん、ラブホの窓を開け放ち爆音喘ぎ声を披露する
- 【画像】ゆうちゃみさん(24)、とんでもない格好でロケをしてしまうｗｗｗｗｗｗｗ
- 日向坂メンバー5人が『アイカツ！×プリパラ THE MOVIE』公式に応援コメントを寄せる
- 【悲報】自民と維新、決裂へ…
- 大谷が場外ホームラン打った時のドジャース陣の反応ｗｗｗｗｗｗ
- ワイ酔った勢いで姉ちゃんのケツを触り、警察待ち
- 【日向坂46】BRODY12月号、約17000字のロングドキュメンタリーを掲載！
- 【画像】GLAYTERUの娘、水着写真集発売ｗｗｗｗｗ
- 【緊急】ワイ24歳、クビになるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 知らない方がよかった…本気でゾッとする雑学スレ
- フジテレビ長寿番組『くいしん坊！万才』 50年の歴史に幕…
- 【画像】金曜ロードショー、まさかの4週連続クソアニメ祭りwwww
- 【画像】月給32万のおじさん、あまりにも控除額がヤバすぎて絶望するｗｗｗｗ
ランダム記事紹介
- 【オイオイｗ】公明党関係者「よろしい、ならば戦争だ」
- 【画像】金曜ロードショー、まさかの4週連続クソアニメ祭りwwww
- 2025年 F1 第19戦 アメリカGP スプリント予選 結果“風の影響とトラエボと渋滞”
- 【画像】ダイソーの商品300円で作れる簡易オナホール爆誕ｗｗｗｗｗ
- 【画像】一流パティシエさん、コンテストで賞を取った「飴細工」が悲惨な末路を迎えて絶叫するｗｗｗｗ
- 【徹底討論】『コレ』を途中で辞めるとかいうガチで人生詰む行為
- 【悲報】米が過去最高の収穫量で余る事態に、ただし値段は倍←コレどう思う？？？？？？？？？？
- 【日向坂46】BRODY12月号、約17000字のロングドキュメンタリーを掲載！
- 日向坂メンバー5人が『アイカツ！×プリパラ THE MOVIE』公式に応援コメントを寄せる
- 【動画】女さん、ラブホの窓を開け放ち爆音喘ぎ声を披露する
- 田村真子アナ ピタピタニットで胸元強調！！
- 名古屋で3人轢いたジジイ、「人にぶつかってない！！」と容疑を否認ｗｗｗｗ
脳以外を機械にしたら良いのに・・(^o^) そろそろ、ならないかな技術・・
毎日スクワットと踵上げだけやるって決めたら楽だな。
ほかのやらなきゃだけどモチベ下がる。
まーたジムでつけた筋肉はすぐ落ちるかｗ
何で日本はまだこんなに筋トレ否定派が多いんだろうなぁ
何でつけようがプロテイン飲もうが筋肉は筋肉なのに