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社会人一年目、仕事中の居眠り対策教えてくれ

2018/09/11 14:14:00
カテゴリー未分類
1

1 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:16:31 AzN

入社してからずっと何も言われてこなかったけどついに締切間に合わなくて注意された…けど学生時代からの癖で全然治る気配がない

4 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:20:37 AzN

今まで色々してきたブラックコーヒー飲んだり辛いミントス食いまくったりツボ押したり爪で腕ちみぎったり口の肉噛んだり色々した色々しても寝てしまう

5 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:20:48 ID:2ox

じゃあフリスク

6 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:21:00 AzN

>>5
ダメだったんだそれが

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8 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:23:07 AzN

正直言うと寝るまでがすごい苦手というか色々あって朝が怖いってのもあるしで寝つきも悪い。
前まで頑張って日付変わる前に寝てた時期あったけどそれでも無理で今に至る

10 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:28:27 AzN

職場みんないい人だし、ほぼ必ず定時で帰してくれるし給料も周りと比べてほんのちょっと多いからすごい感謝とか頑張ろうって気持ちがあるんだけど寝てしまうんだよなぁ

11 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:30:38 ID:2ox

よしわかった
イスを撤去して空気イスで仕事しよう

12 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:32:06 AzN

もっと現実的なので頼む…次締切間に合わなかったらもう辞めようかなって考えてる

13 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:35:50 ID:RS2

夜は寝れてるのか？

17 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:39:30 AzN

>>13
寝れない土日に寝溜めするけどこうやって朝〜昼過ぎって寝るから火曜にはもうダルダルよ

22 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:45:16 ID:RS2

>>17
17:00頃に有酸素運動して
21:00頃に風呂に入って歯を磨いて軽めのストレッチをする
22:00には部屋の明かりを暗めにする。パソコン、スマホ、テレビは見ない

25 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:47:44 AzN

>>22
17:00頃はまだ仕事だからちょっと後になるけど今のところぶっちぎりでいい感じっぼいからしてみるわ

14 るんるん 2018/09/09(日)03:37:44 ID:O6g

ツイッターで話題になったギャバのサプリだっけか、寝付きよくなるやつ
試しに飲んでみたら？

18 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:40:12 AzN

>>14
それ見た〜！けど近くのダイソー回ってもなかったからネットで買おうと思って買ってなかったな

15 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:38:47 ID:6nM

こんな時間まで起きてんなよ

20 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:41:50 AzN

>>15
ほんとそうだよな…

16 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:39:01 ID:2ox

まあ、遺伝子的に生まれつき夜型人間っているらしいね
俺もその気があって午前中は結構眠気に襲われてる
日にもよるが午前中無気力でなんとか仕事してるふりして午後に巻き返す感じ

19 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:41:35 AzN

>>16
遺伝子的にかはわからんが自分の場合無気力とかじゃなくて完全に船漕いでてどうしようもない
午後からは割と大丈夫だけど眠くなる時もある

21 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:44:29 ID:2ox

おでこに冷えピタ貼ってみるとか

23 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:46:16 AzN

>>21
かなり良さげ
死ぬ程恥ずかしいけどそんなこと言ってられる場合じゃないしな

24 るんるん 2018/09/09(日)03:47:27 ID:O6g

運動するとけっこう変わるよね

26 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:48:25 AzN

運動全くしないんだけどやっぱした方がいいんだな〜

27 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:49:40 ID:RS2

>>26
寝る前に運動すると覚醒するから避けた方が良いよ

28 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:50:13 AzN

>>27
そうだよな気をつける

29 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:51:08 AzN

早死してもいいから睡眠時間2.3時間でいい体になりたい

30 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:51:45 AzN

あと寝る直前に何か食べんのもアカンって聞いたぞ

31 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)03:56:56 ID:RS2

>>30
歯を磨いた後は何も食べない
スマホは画面見なければYouTubeの睡眠を誘う音楽や
ヨガの音声アプリなんかくらいは聞いても良いかも

32 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)04:01:13 AzN

>>31
早めに磨けばいいんだな
前流行った（？）Water Sound的なアプリめっちゃよかったけどその流れでスマホ触ってしまうからココ最近無音

33 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)04:05:48 AzN

この前いつも通り眠たくなりながらカッター使ったら指の肉えぐってしまって先輩上司に心配かけたしマジでめちゃくちゃ迷惑と心配かけてる

36 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)04:55:00 ID:TdW

睡眠時無呼吸症候群ではなかろうか？

38 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)23:26:35 AzN

>>36
なにそれ調べるわ

40 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)23:29:20 AzN

無呼吸症候群のやつ初めてちゃんと調べたけどなるほどな〜でも寝てる時と起きた時の症状にあんま当てはまんないしな〜

37 名無しさん＠お─ぶん 2018/09/09(日)05:07:53 ID:frk

俺レベルになると、寝ながら夢うつつで眠いって感じてる
なお仕事は辞めた模様

39 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)23:27:06 AzN

>>37
ちょっとわかるかもたまに寝てる時も寝てない感じがして眠いって思って寝てる時ある

41 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)23:30:46 AzN

とりあえず今から風呂入ってすぐ布団入るわ

42 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)23:31:13 ID:LR5

ちゃんと運動してる？

44 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)23:50:56 AzN

>>42
それがしてないんだよなあ…

43 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)23:41:09 ID:Eu2

食事はちゃんと三食とってるかい？

45 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)23:51:30 AzN

>>43
休みの日は昼まで寝てるから昼と夜だけだけど平日はそこそこちゃんと食べてる

47 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)23:55:00 ID:LR5

>>45
それが原因では？
朝食と昼食は腹八分目以下に抑えるといいかも

48 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)23:58:38 AzN

>>47
食事はあんま考えたこと無かったな〜でも居眠りしない時期から休みの日はずっとそうだったからあんまり原因って感じはないかもしれない…
平日の朝昼はそれくらい

46 名無しさん＠おーぷん 2018/09/09(日)23:54:30 AzN

この前友達と1つのベットで寝る機会があったんだけどその時めちゃくちゃ寝不足で即寝落ちて寝起きめちゃくちゃよかったんだよな…でも家族に添い寝頼むとか死んでも無理だしそもそも添い寝して欲しくないし抱き枕と寝てんだけどやっぱり寝起き最悪なんだよ

49 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:06:59 ID:PFp

マジレスすると、椅子をバランスボールに変える
ダメっぽかったら背もたれを使わない

50 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:08:29 ID:PFp

あと、肘をつくのも禁止
簡単に言えば、背筋と腹筋で体を支え続けろ

51 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:12:23 TYS

>>50
背もたれなしでも寝てしまうんだ…でも肘は思いつかなかったわ今日から実践してみる

52 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:20:20 TYS

今のところ
･サプリ
･冷えピタ
･有酸素運動
･肘つかない

か

53 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:24:58 TYS

ギャバのさぷりなんだけど調べるとセントジョーンズワートと似た感じの効果あるらしいんだよなそっち持ってるからちょっとそっち飲んで効果見てみるわ

55 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:30:29 ID:LdV

>>53
それ心が落ち着くから余計眠たくなるんじゃないのか

57 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:31:31 TYS

>>55
マジか？ならやめとく危ない危ない

54 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:27:32 ID:SIE

座り仕事なら足を地面から浮かせて仕事してみるとか

56 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:31:15 TYS

>>54
それもダメだった寝てしまう

58 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:33:11 ID:7eT

エスタロンモカ1錠プラスブラックコーヒー
これでもなお眠いようなら、医者に相談した方がいいかもしれないなぁ

なおカフェインあなどるなかれ
眠りたくないからと、規定量以上飲むと七転八倒の苦しみを味わう
職場でそれになったら確実に救急車で周りに迷惑かけることになる

59 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:34:46 TYS

>>58
また聞いたことある名前の錠剤出てきたぞ！
それカフェイン中毒が怖くてさ〜モンスターとかの中毒でニュースの特集みたけどめちゃくちゃ怖いんだよな

60 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:38:44 TYS

これ言うとホント色々怒られそうなんだけど本当にどうしようもなく眠い時トイレで1回抜くと眠気吹き飛ぶから前までちょっとしてたけどさすがに毎日はしんどいしモラル的にも罪悪感的にもしんどくてやめた

62 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:42:14 ID:yF0

>>60
１５分だかの昼寝効果は何度も研究されて科学的に証明されてた気がするな。
でも普通の日本のオフィスに昼寝室なんて無いしね。トイレの次くらいに欲しい設備なんだが

64 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:44:53 TYS

>>62
うちの会社休憩時間が昼休みの1時間しかなくて、そのうち終わりの15〜20分電気消して昼寝時間みたいになってるんだけどその時も嫌な夢見たり体調悪くなって余計ダメなんだよなあ…横になって昼寝したいのはわかる

67 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:48:13 ID:YDE

目の下にメンソレータム

68 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:49:29 TYS

>>67
軟膏？匂いキツかったら周りに迷惑かけてしまうな

69 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:51:28 ID:yF0

>>67
多分、ホントに眠い時は、寝る以外の手段は無いよ。
強いて言えば、せっせと歩き続けてれば相当なレベルまで起きていられるが、仕事にならないｗ

コーヒー、ガム、タバコ、メンタム、目薬、顔洗う、俺も色々試したけどホントに眠い時は全部無理。

70 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:52:53 TYS

カッター使う作業してても寝てしまうしなぁ…

72 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:53:47 ID:yF0

>>70
完全に睡眠量が足りてるのに昼間突然眠くなるのは、ひょっとすると病気かもだぞ？
一度医者に行ってはいかがか

75 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)00:57:15 TYS

やっぱ病院行った方がいいんかな〜親にバレたら何言われるかわからんが行って損はないか

78 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:01:05 TYS

酒弱いんだけど試しにしっかり酔うくらい飲んで寝たけどダメだった向き不向きがあるよなあれって

79 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:07:17 TYS

寝なきゃ寝なきゃって思うほど醒めてくるこの感覚が怖くて余計寝れないんだよな朝の早い夏は特に怖い窓の外に色が着いてきて急かされてるようで責められてるようで怖い

80 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:10:19 ID:YDE

会社辞めた方がいいよ

81 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:15:05 TYS

>>80
最悪辞めることも考えてるけど、色々あって卒業できるか分からなかったのに周りに助けてもらって求人来てる中で興味のある仕事に就けて先輩上司もいい人でって環境でハイじゃあ辞めますって言える勇気は自分はない…もう少し時間が欲しい

82 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:18:01 ID:YDE

病院に行った方がいいね

83 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:19:18 TYS

>>82
このスレで色々教えてもらったから、できるだけ実践してみてそれでもダメだった病院行くよありがとう

85 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:22:02 ID:8tc

俺は夜寝なきゃいけないと思ってんのに、ベットに行くまで時間かかる。
ベットに辿り着いてもスマホいじってしまう。
社会人一年目さんも頑張ってくれ。

87 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:25:28 TYS

>>85
全く一緒！今日は運良く布団早めに入れたけどこんな時間だし意味ないんだなあ
いつもはこの時間か2時くらいにダラダラ布団に入る

89 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:29:10 ID:8tc

>>87
一緒か。しんどいよな。
ここで言われたこと色々試してみてくれ。
なんもしないのは良くないと思う。

90 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:31:30 TYS

>>89
昼間に早く布団に入っておけばよかったのにって泣きそうなくらい後悔してその日の夜も結局布団に入るのは遅くなって…のエンドレスで精神的にもキツいしな
本格的に始めてみるよ

91 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:33:08 ID:yF0

>>87
いやなんつーか・・・・

有名なアンチパターンを踏み過ぎだろアンタはｗ

ベッドでスマホはＮＧ。眠くないのにベッドに入るのもＮＧ。
本気でなんとかしたいなら、ちゃんと調べて対策しなよ〜

93 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:35:37 TYS

>>91
スマホ触るのは人によるけど何もせずギンギンに醒めたまま暗い中にいると不安になるから自分はよく触ってしまう今みたいに…眠くないから布団入らないとなると朝まで起きてるし布団に入れただけすごいと思うんだけど違うんか…？

86 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:23:12 ID:td5

睡眠薬もらうのがいい

88 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:26:09 TYS

>>86
睡眠薬って処方されたやつのがいいだろうし効果がどんなもんなのか気になる

95 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:37:43 ID:Xrc

ナルコレプシーじゃない？
会社クビになる前に、病院で脳波測定して貰って治療したほうがいいよ

98 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:44:55 TYS

>>95
初めて聞いたから調べたけどこれの自動症ってやつに当てはまりまくってる…昼休み先輩とご飯食べながら話してて急にパッと寝てしまったらしくてその時は笑われたけど自分としてはめちゃくちゃ怖かった…マイカー通勤だから運転中それになったらシャレにならんし

101 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:48:07 ID:Xrc

>>98
同僚にナルコレプシー持ちがいたんだけど、ちゃんと通院して薬出して貰ってたよ
当てはまりそうなら、怖がらずにGO
何もなければ結果オーライ

104 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:51:55 TYS

>>101
高校の時過眠症の先生いたんだけど過眠症とはちょっと違う感じか？
会社からの理解はめちゃくちゃ助かるなあ…生活習慣はちゃんと直します。

97 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:41:12 ID:DTZ

昼寝ちゃんとしろ。昼寝用の枕持参で。
昼寝時間は24分が最適。

100 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:45:56 TYS

>>97
先輩持って来てる人いるけど最適な形のやつとかあったらぜひ教えて〜！かなり気になる

103 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:50:49 ID:8tc

営業やってるけど運転中眠くなるのこわすぎやで。
お昼寝は確かに大事。
サンテFXで一時的に眠気飛ばすのも有りや。一時的にだけどね。

105 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:54:36 TYS

>>103
うとうと→居眠りもあるし、全然眠くなくて作業中急にカクンッて居眠りする時もあるから普段からちょっと不安なところはあるそうそう目薬も効かなかった！指した直後だけツーンとして1分もしないうちにウトウト再来

106 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)02:06:30 ID:CQn

休みの日は3時間睡眠
仕事の前の日は12時間の睡眠
出勤前までギリギリ寝ておく

107 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)02:09:05 TYS

>>106
休みの日もテレビ見てると急に寝てたとかあるから今日は何時間寝ようみたいなのができない
12時間も寝たらめっちゃ目覚めきるだろうな〜！さすがに平日それは無理だけど…

102 名無しさん＠おーぷん 2018/09/10(月)01:49:36 ID:Xrc

あと病気ってことなら、会社の理解も得られやすくなる
ただし、生活習慣は直さないかんよ！

元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1536430591/
社会人一年目、仕事中の居眠り対策教えてくれ

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１寝る
内勤なのかな？営業なんかは外回りでちょっと寝たりしてるよ。
２朝昼抜く、もしくは軽くする。
食べると眠くなるよね。
３トイレで寝る、携帯で話すふり、あるいは本当に話して離籍して、トイレで寝て戻ってくる。あるいは他部署に行く用事があるとして行って帰りに寝て戻ってくる。使えるのは最大10分程度だが。10分でも寝ればだいぶ違うよ。
夜はちゃんと寝れば午前中はさすがに大丈夫だろ。
昼時間は食べる時間じゃなく、寝る時間にするのはあり。目を閉じるだけでもいい。
夜遅くなく会社じゃなきゃそれで過ごせると思うがどうかな
もう社会人歴10年超だが、基本は「寝る」「食べない（ドリンクやおにぎり1個だけ）」で過ごす方向でいってるよ。付き合いで昼をがっつり食うと睡魔半端ないし。
昼をちゃんと取る時は午後は寝る前提で考えてるし、夜は遅くまでやるつもりで昼食べてるよ。

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