ワイ元ダイエット成功民、無事リバウンドした模様
1 名無しさん＠おーぷん ID: K8y
痩せた甘えで元の食生活になってもうたンゴ
筋肉増えて今も筋トレ続けてるけど飯の節制が大事やわ
4 名無しさん＠おーぷん ID:3py
わかる
ワイも45キロ落としてフルマラソンも走れるくらいになったけど40日ほどの間に大阪マラソンと奈良マラソンの2本完走してなんかもう頑張れなくなってそこから15キロリバウンドしたンゴ
6 名無しさん＠おーぷん ID: K8y
>>4
ワイ以上に極端やんけ！
昔の生活がいかにクソか分かってたけど結局心地いいよな
そして痩せ方分かったからいつでも痩せれると思った結果
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5 名無しさん＠おーぷん ID:SmN
今が踏ん張り時だ
8 名無しさん＠おーぷん ID: K8y
>>5
サンガツ！
筋トレのコツとフォームはしっかり教えてもらったから今は体重より筋力増やしてるわ
食事制限はやっぱ誰かに管理されたり報告しなきゃダメやね
10 名無しさん＠おーぷん ID:8a1
一気に痩せると皮ってたるむん？
12 名無しさん＠おーぷん ID:fKp
食生活整えるの難しいンゴ
14 名無しさん＠おーぷん ID: K8y
>>12
難しいよね…
いきなりステーキが近所にあると楽やった
プロテイン飲んだら腹壊すからほぼ毎日ランチはいきなりステーキ食ってたわ
15 名無しさん＠おーぷん ID:3py
痩せなきゃ…とか思いながら今日はこんなん食ってたわね
写ってないけどブリトーも食ったやで
http://i.imgur.com/uUzAMxH.jpg
19 名無しさん＠おーぷん ID: K8y
>>15
もう逆に幸せそう
早死に確定やから今のうちにやりたい事やっとくんやで
24 名無しさん＠おーぷん ID:122
筋肉量知らんけど、170cmなら58kg目指そうや
ワイは173の65やけど夏までに61に戻すで！
25 名無しさん＠おーぷん ID: K8y
>>24
そんくらい目指したいわ！
とりあえず健康体重の65kgが目標
その後は骨格やら筋肉量やらで見た目重視にしたい
26 名無しさん＠おーぷん ID:122
一応ワイの減量ペースは-3~4kg/月やから似たようなもんや
基本的に1200kcal/日でそんな感じ
ちょっとペース速過ぎかな？って思ったら100kcalとか増やしたりして調整してるンゴ
ところで一つ質問やけど、糖質制限やないよな…？
28 名無しさん＠おーぷん ID: K8y
>>26
糖質もカロリーもそこそこ制限やで
タンパク質をプロテインでとれんかったから脂質に妥協しながら肉料理メインや
豆腐素麺見つけてからは特に楽
30 名無しさん＠おーぷん ID:122
ワイこの2ヶ月で8kg落としたけど、ここからはペース落ち始めるやろから6,7月にちょうど体脂肪率1桁になる予定や
>>28
まあ摂取カロリーが消費カロリー下回ってれば糖質制限でも脂質制限でも痩せられるけど、ワイは脂質制限オススメするで
糖質制限はケトン体だかが出るまでに数日かかるからチートデイ気軽に挟めんのや
それに対し脂質制限ではチートデイ挟めるから素早い停滞期の打破が望める
おまけに月2,3回とかでも好きなものを食べられる日があるってのは凄い気楽や
糖質制限は一生を宗教とかに捧げられるような、どこかネジ外れた人にしか無理や
絶対リバウンドする
27 名無しさん＠おーぷん ID:4WB
ワイ176/72が3ヶ月で176/57になった
10年たった今は174/62^ ^v
29 名無しさん＠おーぷん ID: K8y
>>27
完全成功者やんけ！
ダイエット上手くいってその生活習慣を続けるコツある？
33 名無しさん＠おーぷん ID:479
ダイエットスレって、糖質制限に親殺されたニキが必ず現れるよな
35 名無しさん＠おーぷん ID: K8y
>>33
オッヤが糖尿病なら納得やな
36 名無しさん＠おーぷん ID:122
>>33
ちゃうねん
メディアに騙されてる人おったら不憫でしゃーないねん
もし糖質制限が減量にいいならワイも含めてトレーニーみんな導入しとる
37 名無しさん＠おーぷん ID: K8y
>>36
煽ってすまんな
ただトレーニーと毎春は草生えるわ
筋トレとか運動はどのくらいやってる？
38 名無しさん＠おーぷん ID:122
>>37
一応体作りの一環として、増量期ってのがあるってのだけ言うとくで
結構な数の人が増量期冬に設定しててワイもその1人なんや
運動に関しては30km走る日、胸と広背筋と三頭筋の日、三角筋と腹直筋の日、前腕と上腕の日ってのをローテで回しとるで
41 名無しさん＠おーぷん ID: K8y
>>38
下半身は有酸素運動メインな感じか
筋肉の部位ばっかで具体的にわからんのやけど、自重では難しいわな
パーソナルトレーニング終わってジム通ってるんやけど、短時間で追い込めるから仕事前とか終わりに行けて便利や
逆に有酸素運動してる時間ないから筋肉ついたら有酸素したいところ
39 名無しさん＠おーぷん ID:BZ3
数カ月でとか短期間にこだわり過ぎてもいけない
年単位で達成してもいいじゃない
42 名無しさん＠おーぷん ID: K8y
>>39
間違いない
ただクソデブから短期間に痩せて、成功体験や見た目の変化を感じれるのは嬉しかった
リバウンドして悔しいからまた痩せたいと思うし、今度は一年で10kg痩せる目標にしてる！
52 名無しさん＠おーぷん ID:122
あとワイまだ学生やから走る時間とかあるけど、社会人なったらそういう時間無くなるんやろか
嫌やなあ
54 名無しさん＠おーぷん ID: K8y
>>52
有酸素ならロードバイク通勤やら職場や家近くのジムやらで多少は問題ないやろけどなかなか新卒では生活リズム作るコツは難しいと思うわ
最初は職場のリズム覚えてなれてきたらまた体作り始めるくらいの感覚がええんやない
最初から全て上手く行かせようとするとストレスになるしね
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555768770/
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維持してはじめて成功やろ。