ワイ、懸垂マシンを買って絶望する
1 名無しさん＠おーぷん ID: mVrc
なんやこれキツすぎるやろ
ワイが今までしてた筋トレはなんやったんや
https://i.imgur.com/bPUg35K.jpg
2 名無しさん＠おーぷん ID:tna1
言うほどマシンか？
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3 名無しさん＠おーぷん ID:3jgf
懸垂はボディビルダーでもメニューに取り入れるガチの筋トレやで
5 名無しさん＠おーぷん ID:0fFt
どうせ服かけになる
6 名無しさん＠おーぷん ID:npKD
ワイ物干し竿で懸垂やってる
8 名無しさん＠おーぷん ID:oWow
その分効くからええで
野球にもええしな
10 名無しさん＠おーぷん ID:G5uj
そのうち別の用途で利用できるから
11 名無しさん＠おーぷん ID:3jgf
いいやつ買ったな
・懸垂
・ディップス
・ハンギングレッグレイズ
ができるから
肩以外の上半身が鍛えられるで
12 名無しさん＠おーぷん ID:npKD
懸垂は毎日やってたらできるようなるで
13 名無しさん＠おーぷん ID:3jgf
>>12
毎日は良くないわ
週に10セットが目安だから
隔日で3セットがいいと思う
14 名無しさん＠おーぷん ID:G5uj
別にマジでそういうことに使わんでも
肩が凝った時など伸ばす時に使えばええんやし…
16 名無しさん＠おーぷん ID:3jgf
懸垂できなくても
ぶら下がるだけで広背筋は鍛えられるで
17 名無しさん＠おーぷん ID:3jgf
てか後ろの扉どうやって開けるんや
18 名無しさん＠おーぷん ID:6Ebu
最初は3回もできればええ方や
ジャンプで上がってゆっくり降りるネガティブ意識でやるんや
あとはゴムで補助するのもええぞ
19 名無しさん＠おーぷん ID:CluK
懸垂マシンの絶望感半端ないよな
ワイも初めて使った時1回も出来んかったわ
20 名無しさん＠おーぷん ID:EKay
最初は無理せず筋肉痛治るサイクルくらいでええぞ
22 名無しさん＠おーぷん ID:G5uj
部屋狭いのになんでこんなもん買うかなとは思うけど
25 名無しさん＠おーぷん ID: mVrc
からだ持ち上げるもなにもまず力が上手く入らん
背中寄せて胸を張りながら持ち上げるんよな？
34 名無しさん＠おーぷん ID:nYKp
>>25
持ち上げられないなら、何か台に乗って持ち上げた状態からゆっくり下ろす動作からやぞ
35 名無しさん＠おーぷん ID:vuks
>>25
最初は足の着く鉄棒とかでやるか、ジャンプして上がって、ゆっくり降りていくか、をやったほうがいいぞ
39 名無しさん＠おーぷん ID:6Ebu
>>25
肩甲骨を寄せて、肘を脇の下につけるように動かす
27 名無しさん＠おーぷん ID:vuks
一回懸垂って腕立てよりも遥かに一回の筋肉コストが重いから、きちんと鍛えたいなら足とかで補助しつつ絞り切ったほうがいいぞ
28 名無しさん＠おーぷん ID:CluK
部屋狭い方が嫌でも目に入るからなんやかんや続く
ソースはワイ
36 名無しさん＠おーぷん ID:3jgf
・腕立て伏せorディップス
・懸垂
・スクワット
・バッグエクステンション
・ハンギングレッグレイズ
・逆立ちorショルダープレス(ダンベルorチューブ)
この六種目やっとけば問題ないな
37 名無しさん＠おーぷん ID: mVrc
https://i.imgur.com/BRclvYo.jpg
部屋6畳しかないから圧迫感はんばないで
44 名無しさん＠おーぷん ID:3jgf
>>37
草
42 名無しさん＠おーぷん ID:G5uj
どんだけ買ってるんや
47 名無しさん＠おーぷん ID:vuks
ワイ、三ヶ月で0から7回できるようになったで
手の豆剥がれて血が流れてもやらされたからやけど
53 名無しさん＠おーぷん ID:3k3O
>>47
豆できるよな
肉重なるとこ
51 名無しさん＠おーぷん ID:3jgf
今は何の筋トレしてるんや？
54 名無しさん＠おーぷん ID:EKay
ベンチもあるんか
外出嫌だとしても流石にジム行ったほう早そうだし続きそう
55 名無しさん＠おーぷん ID:3k3O
ぶら下がるだけで握力鍛えれるからな
慣れてきたらタオルぶら下げてそこ持つといい
58 名無しさん＠おーぷん ID:CluK
バランス悪くなるからランニングしろ...って思ったけどこの時期やと雪ある地域は無理か
61 名無しさん＠おーぷん ID:3k3O
懸垂は最初の2ヶ月は回数物凄い勢いで増えるからモチベ上がるわ
62 名無しさん＠おーぷん ID: mVrc
ダイエット中やから多分回数は変わらなさそうや…
66 名無しさん＠おーぷん ID:6Ebu
薬学生トレーニーSakuraが懸垂の動画上げてたで参考にするとええで
ちょっとエッチや
68 名無しさん＠おーぷん ID:6Ebu
懸垂もやけどディップスもちゃんとやるんやで...
70 名無しさん＠おーぷん ID:EP7f
懸垂マスターワイに任せろ
76 名無しさん＠おーぷん ID:Nztv
最近腕伸び切った状態からちゃんと背中使ってゆっくりできるようになってきた
連続6回位が限度
87 名無しさん＠おーぷん ID:izJG
学校の体力測定でも運動部のヤツでも出来ないヤツ結構おったな
逆に帰宅部のヒョロガリがトップの記録だしてたりしてたし
普通のスポーツとは使う筋肉違うんかもな
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1645701123/
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普通の人には案外できない種目だよな
自分の家の懸垂マシンで友達に懸垂とディップスやらせたら1回もできなくて、
一瞬「え？こいつふざけんとんのちゃうか？」って思ったときがあった
懸垂だけなら近所の公園の鉄棒でええやん。
邪魔やろ。