ジムで30分ランニングするようにしてるんやけど

1 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 12:52:00 ID: v6MQ

これで脂肪は減るんよな？

2 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 12:52:20 ID: v6MQ

ちな筋トレは軽くやるだけ

3 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 12:53:09 ID:GfLa

ジムの人に聞いた方がええやろ

4 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 12:53:09 ID:lXAl

筋トレやってから有酸素運動やるとええらしいな

5 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 12:53:33 ID: v6MQ

>>3
>>4
ジムの人にそう聞いたからやってるんやけどいまいち実感がなくてな

6 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 12:54:23 ID: v6MQ

体重は落ちたけど実際の体たぷたぷやし
皮膚が伸びてるってのはわかるけど脂肪もあるからやろし

7 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 12:54:26 ID:ntTv

どれぐらい続けてるんや
1ヶ月くらいはみとけ

8 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 12:54:38 ID:eyYG

痩せたいだけなら
食事＞有酸素＞筋トレや

11 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 12:55:17 ID:lNCP

割と十分落ちてるやろ

15 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 12:55:48 ID:u4N4

リバウンドしない程度のいいペースで落ちてるやん

17 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 12:56:23 ID: v6MQ

雄っぱいばかり成長しやがる

19 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 12:56:47 ID:Tcjc

実際痩せてるなら痩せないって言ったワイが馬鹿みたいじゃん！

26 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:00:04 ID:ntTv

腹筋自体は最初から割れとるしな
あとバキバキに割れてる身体って平気で体脂肪率一桁とかやから相当絞らな無理やぞ
ワイの体脂肪率14まで落としたことあるけどそれでも全身と腹に力入れんとバキらへんかった

29 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:01:39 ID: v6MQ

ちなみにトレーナーさんに
イッチさんは腹筋が出にくい体ですねー
代わりに肩や胸は大きくなりやすい形ですね！＾＾
って

34 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:03:25 ID:lXAl

水泳の方が痩せるってまじなん？

41 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:06:23 ID:3f7r

1年でそんだけ体重落ちれば順調だと思うわ
段階的に筋トレも有酸素運動も負荷を上げるメニュー組まれとるやろ
とりあえずもう1年がんばりや

43 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:07:32 ID:AErN

家とジムの前まで歩いて往復すれば運動かつ金かからんのやで

45 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:07:47 ID:cBI7

筋トレ民の「意味ないぞ」「壊れるぞ」は鳴き声やと思え

49 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:09:18 ID: v6MQ

ちな腰よわよわすぎて腰に負担かかる種目は負荷上げられん模様

50 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:10:18 ID:lXAl

お腹凹ますんならドローイン結構効いた感じするわ
けどそういう問題とはまた違うんやろな

51 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:10:50 ID: v6MQ

あと実は人生最大デブは98キロや
ジム始めた78の時点でだいぶ落ちとる

55 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:11:31 ID:MU1v

走ったあと筋トレで間違いないで

60 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:13:14 ID:RaiP

きんにくんは筋トレ後走るって言ってた

67 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:16:43 ID: v6MQ

まああれか結局はトレーナーさんの言う通り皮膚が縮むの待つしかないんか
腹筋は肥大化せん
脂肪は1桁じゃないとダメってなると

68 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:17:37 ID:RaiP

体脂肪1桁は不健康やってビルダーが言ってた

70 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:17:51 ID: v6MQ

そりゃ不健康だろなぁ…

71 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:18:32 ID:ntTv

ビルダーも年がら年中あのバッキバキ状態維持してるわけちゃうしな

73 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:19:43 ID:lRxM

体重の数字よりも鏡に写った自分の姿のほうが重要やってなかやまきんに君が言ってた

76 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:21:23 ID:QQ1N

食事制限の方が大事だよな

77 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:22:07 ID:iK2f

ヨガの人みたいに内蔵の位置動かす運動したらどうかな

78 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:22:19 ID: v6MQ

ワイと同じ身長で体重50キロ代とか見るともう体質が違うんだなって
肩幅とか体の厚さとか全然ちゃうし

87 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:26:40 ID:RaiP

ランニングマシンで傾斜MAXにして歩くの好きや

89 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:26:48 ID:AZp4

1500-2000キロカロリー摂取して4、50分ウォーキング→筋トレ→自転車25分＋HIIT20秒5セットやっとるわ
頬のたるみがなくなってきた

95 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:28:37 ID: v6MQ

頬のたるみというより顔の丸みを無くしたい
ほっぺ引っ張ったら皮膚が伸びる感じになりたい

98 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:29:28 ID:6f2x

ダイエット頑張ってるからたまにはガッツリ食べてストレス発散してもええやろ！

↑これ敵

102 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:31:57 ID: v6MQ

チートデイの効果の理由トレーナーさんから聞いてすごい納得したからたまに取り入れるようにしとるな

103 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:35:02 ID:LmHI

レスラー体型てホ＊にモテそう

106 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:49:34 ID:pzU0

脂肪１kgは7200キロカロリー
毎日運動で食べた量引く運動量でマイナス720キロカロリー
出せば１kg10日で痩せると思うやろ?
実際は違うんやな

108 名無しさん＠おーぷん 2022/05/26(木) 13:56:05 ID:ZrOP

やらないよりはマシ程度