ジムで30分ランニングするようにしてるんやけど
1 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
これで脂肪は減るんよな？
2 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
ちな筋トレは軽くやるだけ
3 名無しさん＠おーぷん ID:GfLa
ジムの人に聞いた方がええやろ
4 名無しさん＠おーぷん ID:lXAl
筋トレやってから有酸素運動やるとええらしいな
- 【訃報？】ゼレンスキー大統領、死亡との報道
- 【動画】陽キャさん「カラオケで歌ってる女に手マンしたろw」
- 【地域差】魚って地方によって「食う・食わない」が全然違って面白いよな。ハモなんて秋田では食わないし
- 【GIF】グラドル奈月セナ、プールから飛び出る瞬間にデカ乳プルンプルン
- 【これは見たい】インドネシアのドラマ『Tiger Man』、変身シーンが攻めすぎてネット民ざわつくｗｗｗｗｗ
- 【画像】顔より乳がデカそうな女ｗｗｗ
- （ ´_ゝ`）中国人経営者、ビザ厳格化で入管から「30日以内に日本国内から退去せよ」と通告が届き憤慨「日本は法治国家だと思ってた！あまりに無慈悲...
- 【サッカーW杯】森保監督、チュニジア戦前日のフリー記者の指名瞬間に「舌打ち＆深いため息」動画が拡散 → ﾈｯﾄ「失礼な質問」「気持ちわかる」「...
- 【W杯】解説者「フランスVSセネガル、アフリカ同士の対決となりました」→炎上
- トランプ大統領、メローニ首相について「彼女は私の大ファンだったが私は彼女にファンでいてほしくない。海峡問題に関与しなかったからだ」
- 【悲報】ロシアどうなってしまうのｗｗｗｗ モスクワでキノコ雲、企業倒産、停電、ガソリン不足
- 【画像】19歳JKさん、高校の修学旅行のホテルがこれで発狂してしまうwwwwwwww
6 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
体重は落ちたけど実際の体たぷたぷやし
皮膚が伸びてるってのはわかるけど脂肪もあるからやろし
7 名無しさん＠おーぷん ID:ntTv
どれぐらい続けてるんや
1ヶ月くらいはみとけ
15 名無しさん＠おーぷん ID:u4N4
リバウンドしない程度のいいペースで落ちてるやん
17 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
雄っぱいばかり成長しやがる
19 名無しさん＠おーぷん ID:Tcjc
実際痩せてるなら痩せないって言ったワイが馬鹿みたいじゃん！
26 名無しさん＠おーぷん ID:ntTv
腹筋自体は最初から割れとるしな
あとバキバキに割れてる身体って平気で体脂肪率一桁とかやから相当絞らな無理やぞ
ワイの体脂肪率14まで落としたことあるけどそれでも全身と腹に力入れんとバキらへんかった
30 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
>>26
一桁…
これ以上食わんくなるのは代謝落ちてデブになりやすい体になりそうでこええや
29 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
ちなみにトレーナーさんに
イッチさんは腹筋が出にくい体ですねー
代わりに肩や胸は大きくなりやすい形ですね！＾＾
って
31 名無しさん＠おーぷん ID:ntTv
>>29
腹だけ出てる餓鬼体型ですねってのを言い換えるとそうなるだけや
41 名無しさん＠おーぷん ID:3f7r
1年でそんだけ体重落ちれば順調だと思うわ
段階的に筋トレも有酸素運動も負荷を上げるメニュー組まれとるやろ
とりあえずもう1年がんばりや
44 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
>>41
負荷上げて回数少なくしようやっていわれとる
45 名無しさん＠おーぷん ID:cBI7
筋トレ民の「意味ないぞ」「壊れるぞ」は鳴き声やと思え
49 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
ちな腰よわよわすぎて腰に負担かかる種目は負荷上げられん模様
50 名無しさん＠おーぷん ID:lXAl
お腹凹ますんならドローイン結構効いた感じするわ
けどそういう問題とはまた違うんやろな
53 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
>>50
凹ますのはもういいかなあ
51 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
あと実は人生最大デブは98キロや
ジム始めた78の時点でだいぶ落ちとる
55 名無しさん＠おーぷん ID:MU1v
走ったあと筋トレで間違いないで
67 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
まああれか結局はトレーナーさんの言う通り皮膚が縮むの待つしかないんか
腹筋は肥大化せん
脂肪は1桁じゃないとダメってなると
68 名無しさん＠おーぷん ID:RaiP
体脂肪1桁は不健康やってビルダーが言ってた
70 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
そりゃ不健康だろなぁ…
71 名無しさん＠おーぷん ID:ntTv
ビルダーも年がら年中あのバッキバキ状態維持してるわけちゃうしな
73 名無しさん＠おーぷん ID:lRxM
体重の数字よりも鏡に写った自分の姿のほうが重要やってなかやまきんに君が言ってた
75 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
>>73
鏡に映ったワイ
脂肪と皮膚もう少し減らしてえなあ
78 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
ワイと同じ身長で体重50キロ代とか見るともう体質が違うんだなって
肩幅とか体の厚さとか全然ちゃうし
84 名無しさん＠おーぷん ID:RaiP
>>78
イッチはチョコプラ長田みたいな身体してるんか
87 名無しさん＠おーぷん ID:RaiP
ランニングマシンで傾斜MAXにして歩くの好きや
89 名無しさん＠おーぷん ID:AZp4
1500-2000キロカロリー摂取して4、50分ウォーキング→筋トレ→自転車25分＋HIIT20秒5セットやっとるわ
頬のたるみがなくなってきた
95 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
頬のたるみというより顔の丸みを無くしたい
ほっぺ引っ張ったら皮膚が伸びる感じになりたい
98 名無しさん＠おーぷん ID:6f2x
ダイエット頑張ってるからたまにはガッツリ食べてストレス発散してもええやろ！
↑これ敵
99 名無しさん＠おーぷん ID:AZp4
>>98
それで翌日から自制できればいいんだけどな
一回やったらずるずるいくんよ
101 名無しさん＠おーぷん ID:0D88
>>98
チートデイや！
なお毎日がチートデイ
102 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
チートデイの効果の理由トレーナーさんから聞いてすごい納得したからたまに取り入れるようにしとるな
106 名無しさん＠おーぷん ID:pzU0
脂肪１kgは7200キロカロリー
毎日運動で食べた量引く運動量でマイナス720キロカロリー
出せば１kg10日で痩せると思うやろ?
実際は違うんやな
108 名無しさん＠おーぷん ID:ZrOP
やらないよりはマシ程度
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653537120/
ジムで30分ランニングするようにしてるんやけど
- 【訃報？】ゼレンスキー大統領、死亡との報道
- 【悲報】松本人志さん、クレイジージャーニーの猿真似企画をやり始めるwwwwww（画像あり）
- 【GIF】グラドル奈月セナ、プールから飛び出る瞬間にデカ乳プルンプルン
- 大沢あかね（40）、全盛期を迎えるｗｗｗｗｗ（画像あり）
- チョコプラ長田、高級車7台を所有も… 年間の駐車場代がヤバイｗｗｗｗｗ
- 坂口杏里さん、体重94.2kgまで肥える（画像あり）
- 46年間無免許か・・・歌手「」を無免許運転の疑いで逮捕
- 東京駅で切符紛失→「3倍払って」と言われ→拒否すると「警察呼ぶ」と言い始め警備5人が包囲… BD選手のトラブル報告にネット紛糾
- 【悲報】ホロライブのグループで１人だけチャンネル登録者５０万未満の人「悲しいことがあった」「登録者増えたらこんなこと起きない」
- 【動画】モスクワ、攻撃受けてもうめちゃくちゃ
- 【訃報】シンママ（33）、子供3人が眠る隣でママ友にメッタ刺しにされ死亡
- 【画像】坂口杏里の狂気の得体、3桁目前でガチでヤバいｗ
- 【朗報】ダウンタウン松本、クレイジージャーニー復帰wwwwww
- 【画像】グラビア系インフルエンサー、悩殺ボディのすべてを解禁してしまうwwwww乃真ゆの、1st写真集で初めての手ブラショット！！！
- 京アニ青葉「何人死んだ? 2人くらい?」警察「36人」青葉「え?」警察「36人」
- 漫画『ブルーロック』の一巻（黒歴史）、また蒸し返されてしまう
- この頃の桃月なしこさんの顔が好きなんだが？
ランダム記事紹介
- 【動画】モスクワ、攻撃受けてもうめちゃくちゃ
- 【画像】顔より乳がデカそうな女ｗｗｗ
- 【悲報】ホロライブのグループで１人だけチャンネル登録者５０万未満の人「悲しいことがあった」「登録者増えたらこんなこと起きない」
- 【悲報】ラーメン二郎、とんでもない場所に新店をオープンしてしまうｗｗｗｗ
- みいちゃんと山田さん、無料最新話で現代のみいママが登場
- 「アフリカ」←コイツがいつまでも発展しない理由
- 【画像】坂口杏里の狂気の得体、3桁目前でガチでヤバいｗ
- 漫画『ブルーロック』の一巻（黒歴史）、また蒸し返されてしまう
- 500円のイヤリング付けていた堀井美香に、田中みな実さん「500円のは500円に見える」「ヴァンクリ買いましょ」
- キャデラックがF1オーストリアGPに大幅アップデート投入で中団入りを目指す模様、アストン置き去り？
- 【GIF】グラドル奈月セナ、プールから飛び出る瞬間にデカ乳プルンプルン
- 衝動的に軟骨ピアスを開けた20代女性、「意味わからないくらい体調悪い」と赤く腫れ上がった耳の画像を投稿した結果……
- 古賀千景議員の「自衛隊」発言はそんなに的ハズレか？得したのは“怒ってみせた”進次郎防衛相だけ
- 自衛官、闇バイトで逮捕「違法だとは分かっていたが生活費が必要でやむを得なかった」
- 【愕然】ワイ、昨日土方に差し入れしたらクソ怒鳴られた ← これ
ランニングをジムでやる意味・・・
>>26
バキバキまでいかなくてもおお腹筋ついてんじゃん程度なら18％くらいでいくよ