ジムで30分ランニングするようにしてるんやけど
1 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
これで脂肪は減るんよな？
2 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
ちな筋トレは軽くやるだけ
3 名無しさん＠おーぷん ID:GfLa
ジムの人に聞いた方がええやろ
4 名無しさん＠おーぷん ID:lXAl
筋トレやってから有酸素運動やるとええらしいな
- 森山みなみアナと三山賀子アナ 胸元くっきりコンビ！！【GIF動画あり】
- 【画像あり】与田祐希、ふわふわな『ふくらみ』...これガチで可愛すぎだろwww
- 【画像】トランプの警護官(33)、ホテルの廊下でシコって逮捕ｗｗｗｗｗ
- 【石破前総理】自衛隊が「軍隊じゃないはまやかし。削除しないと安全保障の議論は絶対まともにならない」『憲法9条2項』削除主張
- 中国船、尖閣諸島沖で「パイプ」投入し海洋調査を強行 → 海保が中止要求 → ﾈｯﾄ「警告だけでは不十分」「拿捕か撃沈を」
- 【高市首相】「安倍外交」継承をアピール 混迷の国際情勢、道のり険しく
- 【動画】ヤバすぎる昭和のおもちゃ、ヤバすぎる・・・！
- 【閲覧注意】食い方で叩かれたこのイケメンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】海外の陰キャJK、ありっちゃありｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- パンサー尾形「（嫌いな芸人が)1人だけいる…本当に最低な人間。暴力が凄くて」←これ誰や？
- 【朗報】女さん、口横の脂肪を取って垢抜けた姿がこちら・・・
- 国が漫画を文化遺産としてしっかり保存し始めた嬉しいお知らせ
- ホロライブオタクさん、VTuberの転生行為にブチギレ
- 中学受験という社会の闇www
6 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
体重は落ちたけど実際の体たぷたぷやし
皮膚が伸びてるってのはわかるけど脂肪もあるからやろし
7 名無しさん＠おーぷん ID:ntTv
どれぐらい続けてるんや
1ヶ月くらいはみとけ
15 名無しさん＠おーぷん ID:u4N4
リバウンドしない程度のいいペースで落ちてるやん
17 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
雄っぱいばかり成長しやがる
19 名無しさん＠おーぷん ID:Tcjc
実際痩せてるなら痩せないって言ったワイが馬鹿みたいじゃん！
26 名無しさん＠おーぷん ID:ntTv
腹筋自体は最初から割れとるしな
あとバキバキに割れてる身体って平気で体脂肪率一桁とかやから相当絞らな無理やぞ
ワイの体脂肪率14まで落としたことあるけどそれでも全身と腹に力入れんとバキらへんかった
30 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
>>26
一桁…
これ以上食わんくなるのは代謝落ちてデブになりやすい体になりそうでこええや
29 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
ちなみにトレーナーさんに
イッチさんは腹筋が出にくい体ですねー
代わりに肩や胸は大きくなりやすい形ですね！＾＾
って
31 名無しさん＠おーぷん ID:ntTv
>>29
腹だけ出てる餓鬼体型ですねってのを言い換えるとそうなるだけや
41 名無しさん＠おーぷん ID:3f7r
1年でそんだけ体重落ちれば順調だと思うわ
段階的に筋トレも有酸素運動も負荷を上げるメニュー組まれとるやろ
とりあえずもう1年がんばりや
44 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
>>41
負荷上げて回数少なくしようやっていわれとる
45 名無しさん＠おーぷん ID:cBI7
筋トレ民の「意味ないぞ」「壊れるぞ」は鳴き声やと思え
49 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
ちな腰よわよわすぎて腰に負担かかる種目は負荷上げられん模様
50 名無しさん＠おーぷん ID:lXAl
お腹凹ますんならドローイン結構効いた感じするわ
けどそういう問題とはまた違うんやろな
53 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
>>50
凹ますのはもういいかなあ
51 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
あと実は人生最大デブは98キロや
ジム始めた78の時点でだいぶ落ちとる
55 名無しさん＠おーぷん ID:MU1v
走ったあと筋トレで間違いないで
67 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
まああれか結局はトレーナーさんの言う通り皮膚が縮むの待つしかないんか
腹筋は肥大化せん
脂肪は1桁じゃないとダメってなると
68 名無しさん＠おーぷん ID:RaiP
体脂肪1桁は不健康やってビルダーが言ってた
70 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
そりゃ不健康だろなぁ…
71 名無しさん＠おーぷん ID:ntTv
ビルダーも年がら年中あのバッキバキ状態維持してるわけちゃうしな
73 名無しさん＠おーぷん ID:lRxM
体重の数字よりも鏡に写った自分の姿のほうが重要やってなかやまきんに君が言ってた
75 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
>>73
鏡に映ったワイ
脂肪と皮膚もう少し減らしてえなあ
78 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
ワイと同じ身長で体重50キロ代とか見るともう体質が違うんだなって
肩幅とか体の厚さとか全然ちゃうし
84 名無しさん＠おーぷん ID:RaiP
>>78
イッチはチョコプラ長田みたいな身体してるんか
87 名無しさん＠おーぷん ID:RaiP
ランニングマシンで傾斜MAXにして歩くの好きや
89 名無しさん＠おーぷん ID:AZp4
1500-2000キロカロリー摂取して4、50分ウォーキング→筋トレ→自転車25分＋HIIT20秒5セットやっとるわ
頬のたるみがなくなってきた
95 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
頬のたるみというより顔の丸みを無くしたい
ほっぺ引っ張ったら皮膚が伸びる感じになりたい
98 名無しさん＠おーぷん ID:6f2x
ダイエット頑張ってるからたまにはガッツリ食べてストレス発散してもええやろ！
↑これ敵
99 名無しさん＠おーぷん ID:AZp4
>>98
それで翌日から自制できればいいんだけどな
一回やったらずるずるいくんよ
101 名無しさん＠おーぷん ID:0D88
>>98
チートデイや！
なお毎日がチートデイ
102 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
チートデイの効果の理由トレーナーさんから聞いてすごい納得したからたまに取り入れるようにしとるな
106 名無しさん＠おーぷん ID:pzU0
脂肪１kgは7200キロカロリー
毎日運動で食べた量引く運動量でマイナス720キロカロリー
出せば１kg10日で痩せると思うやろ?
実際は違うんやな
108 名無しさん＠おーぷん ID:ZrOP
やらないよりはマシ程度
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653537120/
ジムで30分ランニングするようにしてるんやけど
- 【画像】内田真礼さんのお腹ｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】週休3日に反対した老人、Xで誹謗中傷されてしまう・・・・
- 【悲報】ワイ（21）、職場の33歳のおばさんとガチで結婚させられそう・・・・・・
- スター・ウォーズEP1でアナキン・スカイウォーカーを演じたキッズwwwwww（画像あり）
- 【朗報】BLEACH作者、一発描きがうますぎて海外で大絶賛されるｗｗｗｗ
- 【画像】上坂すみれ(24)VS上坂すみれ(34)
- 【画像】ゴルフスコア70の超大型新人・一ノ瀬のこ、水着グラビアが可愛すぎるwwwwwww美乳あらわなオフショットが大好評！！！
- 【朗報】在阪局の女子アナさん、チー牛好みで可愛いと問題に（画像あり）
- 【悲報】西麻布のバー、会計内容がぶっ飛びすぎてて物議を醸すｗｗｗｗ
- 【朗報】女さん、口横の脂肪を取って垢抜けた姿がこちら・・・
- 【悲報】女体タワーおじさん、てっぺんにいた女性にLINEを公開され、タワー建造を認めてしまうｗｗｗｗｗ
- パンサー尾形「（嫌いな芸人が)1人だけいる…本当に最低な人間。暴力が凄くて」←これ誰や？
- 【愕然】ワイ「会社に黙って公務員試験うけたろ・・・」 → 結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】こういう「チー牛特有」のリュックの持ち方、ガチでうざすぎるｗｗｗｗ
- パンサー尾形「（嫌いな芸人が)1人だけいる…本当に最低な人間。暴力が凄くて」←これ誰や？
- 伊集院光が激ヤセで心配の声続出
- 【悲報】お肉屋さん、怪しい色の肉を「個体差」と押し切って販売→炎上するｗｗｗｗ
- 【画像】トランプの警護官(33)、ホテルの廊下でシコって逮捕ｗｗｗｗｗ
ランダム記事紹介
- 小泉今日子、全国ツアーの日本武道館で「憲法第9条」朗読
- パンサー尾形「（嫌いな芸人が)1人だけいる…本当に最低な人間。暴力が凄くて」←これ誰や？
- WEST.中間淳太「平和訴えるのに命奪った」辺野古事故の運航団体に苦言… メディアにも疑問「報道量に偏りがある」
- 【動画】ベトナム女さん「テトラポットに自生する蟹を捕まえますよ～ｗ」
- 海外「何で日本人だけ無事なんだ？」 日本の普通の人々、海外ネットで超人扱いされてしまう
- 不謹慎発言でクビになったVTuberさん、今になって再評価されるｗｗｗｗｗｗｗｗ
- なぜ始まった？辺野古「海の座り込み」
- 結局、恒星間航行って可能なんやろか
- 海外「日本を満喫しすぎだろｗ」 初来日した3歳の少女が日本食にドハマりしてしまう
- 【悲報】西麻布のバー、会計内容がぶっ飛びすぎてて物議を醸すｗｗｗｗ
- 【悲報】ワイ（21）、職場の33歳のおばさんとガチで結婚させられそう・・・・・・
- 【画像】トランプの警護官(33)、ホテルの廊下でシコって逮捕ｗｗｗｗｗ
- 【画像あり】与田祐希、ふわふわな『ふくらみ』...これガチで可愛すぎだろwww
- Z世代「新聞、月5000円払って昨日のニュースが紙で届くってヤバい」←9万いいね
- 森山みなみアナと三山賀子アナ 胸元くっきりコンビ！！【GIF動画あり】
ランニングをジムでやる意味・・・
>>26
バキバキまでいかなくてもおお腹筋ついてんじゃん程度なら18％くらいでいくよ