ジムで30分ランニングするようにしてるんやけど
1 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ
これで脂肪は減るんよな?
2 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ
ちな筋トレは軽くやるだけ
3 名無しさん@おーぷん ID:GfLa
ジムの人に聞いた方がええやろ
4 名無しさん@おーぷん ID:lXAl
筋トレやってから有酸素運動やるとええらしいな
- 【衝撃】10年前の『あのちゃん』が別人過ぎると話題に【→】
- 【乃木坂46】筒井あやめ『1st写真集』!!!
- 毎日新聞「移民をタブー視するな!移民社会にしないと回らない現実を日本人は直視せよ」
- 【悲報】docomoと楽天の電波の差クッソワロタwwwwwwwwwwwwwww
- 宇宙刑事ギャバン・シャリバン・シャイダー・ジャスピオン・スピルバン・メタルダー・ジライヤ・ウインスペクター・ソルブレイン・・・・メタル系ヒーロー...
- 【画像】中国No.1のメスガキ、超絶美少女すぎるwwwwww
- 小学英語の必修化、失敗だったかもしれない・・・
- ナチュラルな美貌。弓木奈於『週刊少年マガジン』でグラビア初表紙!表紙&アザーカット続々解禁!!!【乃木坂46】
- 社民・福島みずほ党首「ハニートラップ調べるのか?」「思想信条、労働組合の活動歴、愛国心、渡航歴を調べられるのか?」
- 【画像】お前らの嫁「ごめん…今日疲れてるからお夕飯これだけ…」
- 平田侑希「期待して待っていてくださった方、 嬉しい報告が出来なくてごめんなさい。」【AKB48 64thシングル落選】
- フランス陸軍第35歩兵連隊、新配備のO-NYX暗視装置を使用した戦闘訓練を実施!
- 【超ヤバ】18歳の女優、いきなり脱いでヘァ写真集を発売wwwwwwwww(画像あり
- 【日向坂46】おひさまも予想外の告知キタ━━(゚∀゚)━━!!
6 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ
体重は落ちたけど実際の体たぷたぷやし
皮膚が伸びてるってのはわかるけど脂肪もあるからやろし
7 名無しさん@おーぷん ID:ntTv
どれぐらい続けてるんや
1ヶ月くらいはみとけ
15 名無しさん@おーぷん ID:u4N4
リバウンドしない程度のいいペースで落ちてるやん
17 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ
雄っぱいばかり成長しやがる
19 名無しさん@おーぷん ID:Tcjc
実際痩せてるなら痩せないって言ったワイが馬鹿みたいじゃん!
26 名無しさん@おーぷん ID:ntTv
腹筋自体は最初から割れとるしな
あとバキバキに割れてる身体って平気で体脂肪率一桁とかやから相当絞らな無理やぞ
ワイの体脂肪率14まで落としたことあるけどそれでも全身と腹に力入れんとバキらへんかった
30 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ
>>26
一桁…
これ以上食わんくなるのは代謝落ちてデブになりやすい体になりそうでこええや
29 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ
ちなみにトレーナーさんに
イッチさんは腹筋が出にくい体ですねー
代わりに肩や胸は大きくなりやすい形ですね!^^
って
31 名無しさん@おーぷん ID:ntTv
>>29
腹だけ出てる餓鬼体型ですねってのを言い換えるとそうなるだけや
41 名無しさん@おーぷん ID:3f7r
1年でそんだけ体重落ちれば順調だと思うわ
段階的に筋トレも有酸素運動も負荷を上げるメニュー組まれとるやろ
とりあえずもう1年がんばりや
44 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ
>>41
負荷上げて回数少なくしようやっていわれとる
45 名無しさん@おーぷん ID:cBI7
筋トレ民の「意味ないぞ」「壊れるぞ」は鳴き声やと思え
49 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ
ちな腰よわよわすぎて腰に負担かかる種目は負荷上げられん模様
50 名無しさん@おーぷん ID:lXAl
お腹凹ますんならドローイン結構効いた感じするわ
けどそういう問題とはまた違うんやろな
53 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ
>>50
凹ますのはもういいかなあ
51 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ
あと実は人生最大デブは98キロや
ジム始めた78の時点でだいぶ落ちとる
55 名無しさん@おーぷん ID:MU1v
走ったあと筋トレで間違いないで
67 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ
まああれか結局はトレーナーさんの言う通り皮膚が縮むの待つしかないんか
腹筋は肥大化せん
脂肪は1桁じゃないとダメってなると
68 名無しさん@おーぷん ID:RaiP
体脂肪1桁は不健康やってビルダーが言ってた
70 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ
そりゃ不健康だろなぁ…
71 名無しさん@おーぷん ID:ntTv
ビルダーも年がら年中あのバッキバキ状態維持してるわけちゃうしな
73 名無しさん@おーぷん ID:lRxM
体重の数字よりも鏡に写った自分の姿のほうが重要やってなかやまきんに君が言ってた
75 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ
>>73
鏡に映ったワイ
脂肪と皮膚もう少し減らしてえなあ
78 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ
ワイと同じ身長で体重50キロ代とか見るともう体質が違うんだなって
肩幅とか体の厚さとか全然ちゃうし
84 名無しさん@おーぷん ID:RaiP
>>78
イッチはチョコプラ長田みたいな身体してるんか
87 名無しさん@おーぷん ID:RaiP
ランニングマシンで傾斜MAXにして歩くの好きや
89 名無しさん@おーぷん ID:AZp4
1500-2000キロカロリー摂取して4、50分ウォーキング→筋トレ→自転車25分+HIIT20秒5セットやっとるわ
頬のたるみがなくなってきた
95 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ
頬のたるみというより顔の丸みを無くしたい
ほっぺ引っ張ったら皮膚が伸びる感じになりたい
98 名無しさん@おーぷん ID:6f2x
ダイエット頑張ってるからたまにはガッツリ食べてストレス発散してもええやろ!
↑これ敵
99 名無しさん@おーぷん ID:AZp4
>>98
それで翌日から自制できればいいんだけどな
一回やったらずるずるいくんよ
101 名無しさん@おーぷん ID:0D88
>>98
チートデイや!
なお毎日がチートデイ
102 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ
チートデイの効果の理由トレーナーさんから聞いてすごい納得したからたまに取り入れるようにしとるな
106 名無しさん@おーぷん ID:pzU0
脂肪1kgは7200キロカロリー
毎日運動で食べた量引く運動量でマイナス720キロカロリー
出せば1kg10日で痩せると思うやろ?
実際は違うんやな
108 名無しさん@おーぷん ID:ZrOP
やらないよりはマシ程度
元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653537120/
ジムで30分ランニングするようにしてるんやけど
- 【動画あり】昨日の井上のダウンシーンwwwwwwwwwwww
- 【画像】デカパイグラドルのイベントで水着の紐が引きちぎれるハプニング「ボロンボロン状態」に
- 【悲報】人気VTuber、無期限の活動休止。最後のメッセージがバチャ豚に刺さりまくる…
- 【悲報】女さん「気になる男とインスタ交換したらこの女がフォロー欄にいて萎えた。。。」 → 3万いいね
- 【悲惨】人気♀コスプレイヤーさん、イベントで来店したパチ屋に無修正写真を拡散されてしまう…(画像あり)
- 【驚愕】お笑い芸人のねづっちさん、知らぬ前にYouTubeで成功してしまう
- 【画像】デカパイグラドルのイベントで水着の紐が引きちぎれるハプニング「ボロンボロン状態」に
- 【悲報】ポケカ転売、遂に終わる…転売ヤー即死へ・・・・
- 【速報】あの人気お笑いコンビ再結成を発表!!!
- 芸人のやす子のロリ時代がどう考えてもお前らのタイプ(画像あり)
- 【衝撃】10年前の『あのちゃん』が別人過ぎると話題に【→】
- 【画像】”1億人に1人” の確率で生まれた美少女、ガチで神すぎるwwwwwwwwwwwww
- 【悲報】あの超レアカード、限界をこえ4億6千万円の値が付くwwww
- 篠崎愛(32)、ヤンマガのグラビアを飾ってしまう(画像あり)
- 修正無しのえなこさん、まさかの人物に激似だと判明wwwwwwww
- 【悲報】「無加工画像」で炎上したコスプレイヤー、謝罪したことで好感度爆上げへwwww
- 【乃木坂46】筒井あやめ『1st写真集』!!!
ランダム記事紹介
- 【画像】デカパイグラドルのイベントで水着の紐が引きちぎれるハプニング「ボロンボロン状態」に
- トト・ウォルフ、メルセデスがいかに大きな問題に取り組んでいるかを説明「ニューエイでも解決は難しい」
- 名人戦・羽田空港対局、対局場に防音壁を設置し飛行機の騒音は微妙に
- 【速報】GWの交通渋滞の原因、これだったwwwwwwwwwwww
- 平田侑希「期待して待っていてくださった方、 嬉しい報告が出来なくてごめんなさい。」【AKB48 64thシングル落選】
- 韓国人「頭の大きさの重要性」
- 【乃木坂46】筒井あやめ『1st写真集』!!!
- 【速報】宝島さん一味が消えた上野商店街、平和になる (画像あり)
- 【朗報】「ゴロリ式会話法」、強すぎるwwwwwwwwwwww
- 【日向坂46】おひさまも予想外の告知キタ━━(゚∀゚)━━!!
- 【話題】VIPPERに刺さりすぎる漫画が発見されるwww【漫画】
- 職場の45歳バツイチ中年男性から「対等に付き合えて、割り勘でも嫌な顔しないで酒飲みに行ってくれる子紹介して」と言われたので…
- ナチュラルな美貌。弓木奈於『週刊少年マガジン』でグラビア初表紙!表紙&アザーカット続々解禁!!!【乃木坂46】
ランニングをジムでやる意味・・・
>>26
バキバキまでいかなくてもおお腹筋ついてんじゃん程度なら18%くらいでいくよ