ジムで30分ランニングするようにしてるんやけど
1 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
これで脂肪は減るんよな？
2 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
ちな筋トレは軽くやるだけ
3 名無しさん＠おーぷん ID:GfLa
ジムの人に聞いた方がええやろ
4 名無しさん＠おーぷん ID:lXAl
筋トレやってから有酸素運動やるとええらしいな
- 【櫻坂46】初解禁という事は... 小島凪紗、12thシングル新制服で生放送に登場！【ラヴィット!】
- 【日向坂46】高井俐香、約1.3万文字の長編ブログ更新
- 【悲報】函館、ヤバい
- タレントパワーランキング、坂道勢に異変が起こる。
- 【動画】ホロライブのVtuberさん、給料を暴露してしまうｗｗｗｗｗ
- 【中国】天安門事件から36年…政府の徹底した言論統制で知らない若者も
- 【悲報】入れ歯おじいちゃん（81）、出禁になったレストランに来店して逮捕WWWWWW
- 【画像】モー娘。時代の柏木由紀ｗｗｗｗｗ
- マンションの自転車置き場を無理矢理LUUPの基地に、すると利用者たちがマンション住人の自転車を……
- 北朝鮮のスマホに韓国流行語を入力すると…オッパ→同志 ・韓国→傀儡地域と変換！
- 女性の8割「もう金持ちのハゲでいい」
- 【日向坂46】メンバーにモテようとしてる春日さんがこちら…
- 国民民主党、医師にブチギレられる・・・「対決より宣戦布告」
6 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
体重は落ちたけど実際の体たぷたぷやし
皮膚が伸びてるってのはわかるけど脂肪もあるからやろし
7 名無しさん＠おーぷん ID:ntTv
どれぐらい続けてるんや
1ヶ月くらいはみとけ
15 名無しさん＠おーぷん ID:u4N4
リバウンドしない程度のいいペースで落ちてるやん
17 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
雄っぱいばかり成長しやがる
19 名無しさん＠おーぷん ID:Tcjc
実際痩せてるなら痩せないって言ったワイが馬鹿みたいじゃん！
26 名無しさん＠おーぷん ID:ntTv
腹筋自体は最初から割れとるしな
あとバキバキに割れてる身体って平気で体脂肪率一桁とかやから相当絞らな無理やぞ
ワイの体脂肪率14まで落としたことあるけどそれでも全身と腹に力入れんとバキらへんかった
30 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
>>26
一桁…
これ以上食わんくなるのは代謝落ちてデブになりやすい体になりそうでこええや
29 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
ちなみにトレーナーさんに
イッチさんは腹筋が出にくい体ですねー
代わりに肩や胸は大きくなりやすい形ですね！＾＾
って
31 名無しさん＠おーぷん ID:ntTv
>>29
腹だけ出てる餓鬼体型ですねってのを言い換えるとそうなるだけや
41 名無しさん＠おーぷん ID:3f7r
1年でそんだけ体重落ちれば順調だと思うわ
段階的に筋トレも有酸素運動も負荷を上げるメニュー組まれとるやろ
とりあえずもう1年がんばりや
44 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
>>41
負荷上げて回数少なくしようやっていわれとる
45 名無しさん＠おーぷん ID:cBI7
筋トレ民の「意味ないぞ」「壊れるぞ」は鳴き声やと思え
49 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
ちな腰よわよわすぎて腰に負担かかる種目は負荷上げられん模様
50 名無しさん＠おーぷん ID:lXAl
お腹凹ますんならドローイン結構効いた感じするわ
けどそういう問題とはまた違うんやろな
53 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
>>50
凹ますのはもういいかなあ
51 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
あと実は人生最大デブは98キロや
ジム始めた78の時点でだいぶ落ちとる
55 名無しさん＠おーぷん ID:MU1v
走ったあと筋トレで間違いないで
67 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
まああれか結局はトレーナーさんの言う通り皮膚が縮むの待つしかないんか
腹筋は肥大化せん
脂肪は1桁じゃないとダメってなると
68 名無しさん＠おーぷん ID:RaiP
体脂肪1桁は不健康やってビルダーが言ってた
70 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
そりゃ不健康だろなぁ…
71 名無しさん＠おーぷん ID:ntTv
ビルダーも年がら年中あのバッキバキ状態維持してるわけちゃうしな
73 名無しさん＠おーぷん ID:lRxM
体重の数字よりも鏡に写った自分の姿のほうが重要やってなかやまきんに君が言ってた
75 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
>>73
鏡に映ったワイ
脂肪と皮膚もう少し減らしてえなあ
78 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
ワイと同じ身長で体重50キロ代とか見るともう体質が違うんだなって
肩幅とか体の厚さとか全然ちゃうし
84 名無しさん＠おーぷん ID:RaiP
>>78
イッチはチョコプラ長田みたいな身体してるんか
87 名無しさん＠おーぷん ID:RaiP
ランニングマシンで傾斜MAXにして歩くの好きや
89 名無しさん＠おーぷん ID:AZp4
1500-2000キロカロリー摂取して4、50分ウォーキング→筋トレ→自転車25分＋HIIT20秒5セットやっとるわ
頬のたるみがなくなってきた
95 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
頬のたるみというより顔の丸みを無くしたい
ほっぺ引っ張ったら皮膚が伸びる感じになりたい
98 名無しさん＠おーぷん ID:6f2x
ダイエット頑張ってるからたまにはガッツリ食べてストレス発散してもええやろ！
↑これ敵
99 名無しさん＠おーぷん ID:AZp4
>>98
それで翌日から自制できればいいんだけどな
一回やったらずるずるいくんよ
101 名無しさん＠おーぷん ID:0D88
>>98
チートデイや！
なお毎日がチートデイ
102 名無しさん＠おーぷん ID: v6MQ
チートデイの効果の理由トレーナーさんから聞いてすごい納得したからたまに取り入れるようにしとるな
106 名無しさん＠おーぷん ID:pzU0
脂肪１kgは7200キロカロリー
毎日運動で食べた量引く運動量でマイナス720キロカロリー
出せば１kg10日で痩せると思うやろ?
実際は違うんやな
108 名無しさん＠おーぷん ID:ZrOP
やらないよりはマシ程度
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653537120/
ジムで30分ランニングするようにしてるんやけど
- 【画像】名探偵コナン最新話、ガチでとんでもない事実が判明してしまう！！！
- 【悲報】婚活女子(37)、絶望「この歳で独身のまま閉経してしまいました…子供欲しかったのに…助けてよ…」
- 配信者さん「まだ死にたくない。酒で死ぬとは思わなかったえーん」
- 【悲報】サカナクション山口一郎さん、お気持ち表明ｗｗｗｗｗ（画像あり）
- 【息子】長嶋一茂さんが公式コメント「長嶋茂雄は野球の星に帰りました」
- 【画像】最新の竹達彩奈さん（35）、あまりにも美少女すぎる
- 【悲報】長渕剛さん、カッコつけて写真をあげるも蛇に食べられてるみたいと笑いを誘う
- 【緊急】中居正広、大勝利！フジ第三者委員会が逃亡WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
- 性行為をしない『友情結婚』をした夫婦、こうなる
- 深田恭子 2年ぶり連ドラ出演
- 【悲報】月亭方正 娘からのLINEに困惑ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】備蓄米放出で潰れそうな倉庫業者、わりと大ごとになるｗｗｗｗｗ
- JAが最高額で入札した備蓄米、進次郎米が安すぎて売れないので日本政府に一斉返品へ
- 【朗報】KFC、本気ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ （画像あり）
ランダム記事紹介
- 尹外交に拍手した日本、李在明大統領当選で魅せた反応＝韓国の反応
- 【櫻坂46】初解禁という事は... 小島凪紗、12thシングル新制服で生放送に登場！【ラヴィット!】
- イギリスの登山家さん、キセノンガスを吸入して3日でエベレスト登頂を達成ｗｗｗｗｗ
- （速報）韓国大統領選挙出口調査結果発表…李在明が51.7％で1位、金文洙は39.3%＝韓国の反応
- TV局「お前いいコスプレ衣装持ってるじゃん？w番組で使いたいからタダで貸してくんない？」
- タレントパワーランキング、坂道勢に異変が起こる。
- 【画像】モー娘。時代の柏木由紀ｗｗｗｗｗ
- 国内メディア「竹島」地図使用…ソ・ギョンドク「日本に口実を与える行為」＝韓国の反応
- 【日向坂46】高井俐香、約1.3万文字の長編ブログ更新
- 金文洙「怪物総統の独裁を防ぎ、自由民主主義を守る最後の機会」＝韓国の反応
- 韓国の新大統領は李在明、1728万票獲得「歴代最多得票」記録＝韓国の反応
- 【日向坂46】メンバーにモテようとしてる春日さんがこちら…
- JAが最高額で入札した備蓄米、進次郎米が安すぎて売れないので日本政府に一斉返品へ
ランニングをジムでやる意味・・・
>>26
バキバキまでいかなくてもおお腹筋ついてんじゃん程度なら18％くらいでいくよ