昼夜逆転ってどうやって治せばいいの
1 名無しさん＠おーぷん ID: t9st
もうダメだぁ
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3 名無しさん＠おーぷん ID:5GaV
>>1
早起き
4 名無しさん＠おーぷん ID:5GaV
>>1
少しずつずらす
6 名無しさん＠おーぷん ID:35OS
一回オール
7 名無しさん＠おーぷん ID:5GaV
>>1
運動もおすすめ
10 名無しさん＠おーぷん ID: t9st
💪😤修行するぞ！修行するぞ！
11 名無しさん＠おーぷん ID:3Ar1
眠くなる頃に散歩に行くといいらしいで
事故には気を付けてな
12 名無しさん＠おーぷん ID:3Hz2
日中働く、以上
13 名無しさん＠おーぷん ID:tyy6
ニートか？ニートなら少しづつずらせばええやろ
いつもより1時間だけ遅く寝る→自然と起きる時間がいつもより1時間後になる→寝る時間が1時間遅くなる→起きる時間がいつもより1時間後になる
このループ
14 名無しさん＠おーぷん ID:jI8w
ニートなら治す必要ないやろ
15 名無しさん＠おーぷん ID: t9st
今ちょうど春休みよ
16 名無しさん＠おーぷん ID:Hhyh
睡眠導入剤で無理やり寝るのはどうや
コンビニとかでどんぐり剤のとこに売ってるやつや
20 名無しさん＠おーぷん ID:3Ar1
あんのか見にいこ
21 名無しさん＠おーぷん ID: t9st
全身麻酔で眠りたい
27 名無しさん＠おーぷん ID:MNPj
昼寝るほうをムリクリ起きっぱなすしかない
家居ったらアカンで
29 名無しさん＠おーぷん ID:unJW
昼間運動する
30 名無しさん＠おーぷん ID:unJW
運動嫌いでもちょっとだけ心拍数上がるような
31 名無しさん＠おーぷん ID: t9st
寝てない時の運動って心臓壊れそうになる
32 名無しさん＠おーぷん ID: t9st
スクワットでいいよね🥺
33 名無しさん＠おーぷん ID:27Zn
起きてるの無理なら少し早めに寝てずらしていけ
34 名無しさん＠おーぷん ID:t9fM
スクワットええぞ
体が興奮状態になるやつ
36 名無しさん＠おーぷん ID:t9fM
夜行性の人間もいるんじゃないかと思う
37 名無しさん＠おーぷん ID:unJW
学生さんなんか
38 名無しさん＠おーぷん ID:t9fM
夜勤の仕事したらええんちゃう思うけど
43 名無しさん＠おーぷん ID:USCv
職を見つける
44 名無しさん＠おーぷん ID:USCv
でも正直春休みの大学生で居酒屋とかコンビニの夜だけシフトとかだったらくっそむずいよな
47 名無しさん＠おーぷん ID:fzCJ
ひたすら起きてひたすら寝る
48 名無しさん＠おーぷん ID:t9fM
ねむれないのがこわい
50 名無しさん＠おーぷん ID:fzCJ
48時間起きて14時間寝れば戻る
53 名無しさん＠おーぷん ID:fzCJ
眠気のピーク超えた頃に風呂に入って水ガブ飲みして薄着で布団に入って血圧急降下させると勝手に寝る
54 名無しさん＠おーぷん ID:fzCJ
寝る前にストレッチとか運動とか絶対にするな
寝ようと思うな交感神経優位になって寝れなくなる
56 名無しさん＠おーぷん ID:fzCJ
血圧急降下は風呂でもいいし
うんちするんでもいい
58 名無しさん＠おーぷん ID:fzCJ
寝る前に食べるなというが寝る前に糖質ドカ食いは血糖値爆上がりして急降下するから入眠には最適もち、うどんとかな
59 名無しさん＠おーぷん ID:fzCJ
寝る前に脳と体を興奮させるな読書、エ＊、運動、ストレッチ、ゲーム、ラジオ、音楽全部駄目、眠れる音楽とかも駄目
何も考えるな寝ようよも思うな目を瞑って無になれ
22 名無しさん＠おーぷん ID:HBSq
普通に頑張って昼間起きて夜寝て治せや
薬に頼ると全然治らんよ
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1676397293/
昼夜逆転ってどうやって治せばいいの
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日中に無理矢理予定入れて眠らないようにして、
そんで風呂入って飯食って眠くなる状況を作れば朝まで寝れる
人の体内時計の周期が２５時間で１時間ずつずれてくらしい
昼夜逆転は悪だという罪悪感を捨ててしばらくなすがまま生活してみる
夜明け前に寝て頑張って数時間後に起きるより、
頑張って徹夜明けそのまま夕方くらいまで起きててバタンキューして、
次の日普通か少し早く起きる方がそもそも逆転しちゃう奴にとっては楽なはず