【悲報】１０km走ろうとした１００キロデブワイ、0.86mで腰が痛くなる
1 名無しさん＠おーぷん ID: wkCO
どうしたらええんや
2 名無しさん＠おーぷん ID:dGHb
86cm
3 名無しさん＠おーぷん ID: wkCO
kmや
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5 名無しさん＠おーぷん ID:t2S2
一回筋肉ごと脂肪落とせ
8 名無しさん＠おーぷん ID:GONi
まずは負担の少ないウォーキングから始めよう
19 名無しさん＠おーぷん ID:xX10
筋トレすれば痩せられて筋肉もつく
一石二鳥や
21 名無しさん＠おーぷん ID:NZ7g
心の臓にも負担がかかる
23 名無しさん＠おーぷん ID:T1kx
ウォーキングからはじめろや
28 名無しさん＠おーぷん ID:a8zB
いきなり体動かすのは帰ってＮＧやぞ
ゆっくり始めるんや
最初はウォーキングから始める位でええんやで
30 名無しさん＠おーぷん ID:QjJt
そこまで動けたのすごい
32 名無しさん＠おーぷん ID:PV07
いきなり10キロは歩くのでも大変やろな
最初は3キロとか20分とかでええんやで??
36 名無しさん＠おーぷん ID: wkCO
膝と腰が痛い
38 名無しさん＠おーぷん ID:OCbK
１ｍも走れないデブ
42 名無しさん＠おーぷん ID:XuYX
1歩で草
43 名無しさん＠おーぷん ID:L34b
アスファルトやと負担かかるから土かウッドチップのランニングコースあればええな
46 名無しさん＠おーぷん ID:GfOg
ハンマー投げとか砲丸投げやろ？
47 名無しさん＠おーぷん ID:NZ7g
なんで肥えたんや
57 名無しさん＠おーぷん ID:wh07
100kgデブ多すぎで草
ちな100kgデブ
67 名無しさん＠おーぷん ID:ONF1
体重落としたいなら歩いたほうがいい。
歩くのもしんどいならエアロバイクやな
73 名無しさん＠おーぷん ID:CNAg
身長いくらのデブや？
76 名無しさん＠おーぷん ID: wkCO
マジで体がついていかん
77 名無しさん＠おーぷん ID:ULwA
自転車の方が続くやろ
79 名無しさん＠おーぷん ID:NZ7g
もしかして薬のせいで肥えるんか?
84 名無しさん＠おーぷん ID:ONF1
ワイは１７５の１００キロちょいやな。
デブに変わりなし('ω')
86 名無しさん＠おーぷん ID: wkCO
https://i.imgur.com/fGb2HG5.jpeg
90 名無しさん＠おーぷん ID: wkCO
夏までに100キロきりたい
102 名無しさん＠おーぷん ID:GfOg
睡眠薬飲むと寝るまでの空白の時間が生まれるんよな
記憶がなくなっていつのまにか家から食べ物が消える
103 名無しさん＠おーぷん ID: wkCO
>>102
それ対策できゅうり貪り食ってるわ
105 名無しさん＠おーぷん ID: wkCO
筋トレしようと思うんやがおすすめのメニュー教えてくれ
109 名無しさん＠おーぷん ID:PV07
陸上やってたなら当時の補強メニューやってみるのおすすめや
ワイはそれで結構体変わったで
112 名無しさん＠おーぷん ID: wkCO
>>109
そんなに覚えてるもんか？
114 名無しさん＠おーぷん ID:PV07
ハムストリングすラバーチューブ使って鍛えてる
youtubeで調べるといろいろ出てくるからおすすめや
115 名無しさん＠おーぷん ID: wkCO
>>114
了解や
117 名無しさん＠おーぷん ID: wkCO
今から筋トレしてくるまで
119 名無しさん＠おーぷん ID:PV07
>>117
頑張ってな
腹筋とかは腰への負担もあるから
最初は無理しすぎるなよ?
120 名無しさん＠おーぷん ID:1op1
体重計乗って体重ハラデイ
121 名無しさん＠おーぷん ID:75Cb
四足歩行すれば？
124 名無しさん＠おーぷん ID:Psb3
運動＝痩せるという概念が間違っとる
消費カロリー＞摂取カロリーにするのが目的で
運動するのはその一助にすぎん
食事の方を見直さんと絶対に痩せんぞ
128 名無しさん＠おーぷん ID:lknM
千里の道も一歩から！いくぞ！
パアアアアァン（１歩目で膝が弾ける音）
130 名無しさん＠おーぷん ID:ZxFM
>>128
一段一段って大事やな
ほんまにできるとこから継続していくしかない
129 名無しさん＠おーぷん ID:lwJM
普通に10K歩けばいい
1日2時間歩けば痩せるぞ
133 名無しさん＠おーぷん ID:npmv
10秒全力で走るを3本やるより
20秒全力で走った方が効果高いらしいで
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1713415757/
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デブにウォーキングなんて無意味よ、痩せる為の筋肉が無いんだから
一番効率良いのは家で筋トレして市民プールにでも行くことだな
オナ禁2週間してみな。
やれば分かる。80→74kgに2週間で痩せたから。
空腹感を性欲と脳が錯覚するから。
あとジュースとお酒はやめて水にすること。
デブは走ったら膝壊すぞ
体重のせいで掛かる負荷甚大だからな
普通のやつが急に30kgのおもり担いで走ったら腰か膝痛めるようなもん
市民プールに行って、ジジババに紛れて水中歩いてこい
浮力で膝に負担掛からんし、水の抵抗でただ歩くだけでもウォーキングよりもカロリー使う