【悲報】１０km走ろうとした１００キロデブワイ、0.86mで腰が痛くなる

1 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:49:17 ID: wkCO

どうしたらええんや

2 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:49:41 ID:dGHb

86cm

3 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:49:56 ID: wkCO

kmや

4 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:50:21 ID:ldwM

腰痛くなったらもうどうもするなや
デブライフ送ろうぜ

5 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:50:32 ID:t2S2

一回筋肉ごと脂肪落とせ

8 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:51:21 ID:GONi

まずは負担の少ないウォーキングから始めよう

9 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:51:28 ID:NZ7g

無理に走るんは良くない

11 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:51:40 ID:EHGj

急に走ると膝悪くするぞ

14 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:51:52 ID:L34b

水泳のほうが負担ないやろ

19 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:52:38 ID:xX10

筋トレすれば痩せられて筋肉もつく
一石二鳥や

21 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:52:56 ID:NZ7g

心の臓にも負担がかかる

23 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:53:05 ID:T1kx

ウォーキングからはじめろや

28 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:55:00 ID:a8zB

いきなり体動かすのは帰ってＮＧやぞ
ゆっくり始めるんや
最初はウォーキングから始める位でええんやで

30 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:55:22 ID:QjJt

そこまで動けたのすごい

31 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:55:39 ID:dqH4

マジで足腰中心に鍛えたら膝の痛み解消されるぞ

32 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:55:40 ID:PV07

いきなり10キロは歩くのでも大変やろな
最初は3キロとか20分とかでええんやで??

33 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:55:41 ID: wkCO

これでも陸上部やったんやがなぁ

36 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:56:03 ID: wkCO

膝と腰が痛い

38 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:56:18 ID:OCbK

１ｍも走れないデブ

42 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:56:58 ID:XuYX

1歩で草

43 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:57:09 ID:L34b

アスファルトやと負担かかるから土かウッドチップのランニングコースあればええな

46 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:57:57 ID:GfOg

ハンマー投げとか砲丸投げやろ？

47 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:57:58 ID:NZ7g

なんで肥えたんや

52 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:59:06 ID:0WF1

走る100kgって凶器やろ

55 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 13:59:45 ID:ONF1

ワイも１００キロデブやがスタミナより足にくるよな

57 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:00:29 ID:wh07

100kgデブ多すぎで草
ちな100kgデブ

58 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:00:34 ID:dcl1

860mって結構すごないか？

67 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:03:24 ID:ONF1

体重落としたいなら歩いたほうがいい。
歩くのもしんどいならエアロバイクやな

68 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:04:11 ID: wkCO

https://i.imgur.com/wxJ67Su.png

73 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:05:07 ID:CNAg

身長いくらのデブや？

76 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:05:37 ID: wkCO

マジで体がついていかん

77 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:05:40 ID:ULwA

自転車の方が続くやろ

79 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:05:56 ID:NZ7g

もしかして薬のせいで肥えるんか?

84 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:06:33 ID:ONF1

ワイは１７５の１００キロちょいやな。
デブに変わりなし('ω')

86 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:06:45 ID: wkCO

https://i.imgur.com/fGb2HG5.jpeg

90 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:07:34 ID: wkCO

夏までに100キロきりたい

92 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:07:55 ID:lfCN

毎日やればワンパンマンなれるで

96 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:08:26 ID:Xy1v

プールでウォーキングやないと膝死ぬぞ

97 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:08:42 ID:QafK

とりあえず走る前に歩いてみようや

102 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:10:03 ID:GfOg

睡眠薬飲むと寝るまでの空白の時間が生まれるんよな
記憶がなくなっていつのまにか家から食べ物が消える

105 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:14:02 ID: wkCO

筋トレしようと思うんやがおすすめのメニュー教えてくれ

109 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:19:03 ID:PV07

陸上やってたなら当時の補強メニューやってみるのおすすめや
ワイはそれで結構体変わったで

114 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:20:38 ID:PV07

ハムストリングすラバーチューブ使って鍛えてる
youtubeで調べるといろいろ出てくるからおすすめや

117 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:21:14 ID: wkCO

今から筋トレしてくるまで

120 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:22:18 ID:1op1

体重計乗って体重ハラデイ

121 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:23:07 ID:75Cb

四足歩行すれば？

124 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:24:43 ID:Psb3

運動＝痩せるという概念が間違っとる
消費カロリー＞摂取カロリーにするのが目的で
運動するのはその一助にすぎん
食事の方を見直さんと絶対に痩せんぞ

128 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:28:27 ID:lknM

千里の道も一歩から！いくぞ！

パアアアアァン（１歩目で膝が弾ける音）

129 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:29:27 ID:lwJM

普通に10K歩けばいい
1日2時間歩けば痩せるぞ

133 名無しさん＠おーぷん 24/04/18(木) 14:56:08 ID:npmv

10秒全力で走るを3本やるより
20秒全力で走った方が効果高いらしいで