ダイエットに筋トレって必要ないよね
1 名無しさん@おーぷん 07w
適度な食事と適度な有酸素運動と適度な休憩とったら十分やろ
- 透け透け、安藤萌々アナ ノースリーブ脇!!【GIF動画あり】
- 【チャイナボカン】Anker、モバイルバッテリー自主回収47万8千台に 発火のリスク
- 【画像】30代主婦「街歩いてたら久々にナンパされた。断ったけど」夫「笑」←wwwwwwwwwwwww
- 【画像】橋本環奈超えのハーフ美少女アイドル生まれるwwwww
- 【朗報】厚生労働省、外国人の国保、保険料の未納を防ぐため「前納システム導入へ」また未納情報を在留資格審査に反映
- 【衝撃】川口市の外国人比率、限界突破wwwwwwwwwwww
- 【闇深?】SKE48レッスン場 2年前からエアコン故障を放置…運営が修理する気ないからメンバーから集金して修理しようと相談中・・・
- 【画像アリ】これが令和のイケメンだ!!wwwwwwwwww
- 参政党・神谷代表「私をボロクソにいう人たちが、日本をだめにした!そいつらのせいで日本に誇りを持てなくなった!ふざけるな!」
- フィリピンで「貧困児童支援活動中」の韓国人ユーチューバー、同居の14歳少女を妊娠出産させ逮捕 児童虐待・搾取および差別禁止法と人身売買防止違反容...
- 【速報】乃木坂46のエース、大炎上。真相がこちら
- 【速報】遠野なぎこの自宅から遺体発見 遺体は遠野さんの可能性
- 【闇深】愛着障害って、子供の頃の“迷子の不安”がずっと続く感じなのか?
- 【朗報】ワイ、座ってるだけで23万貰ってしまう
9 名無しさん@おーぷん 07w
>>8
筋肉が占める基礎代謝は2割ほど
筋トレで上がる基礎代謝量はせいぜい2〜3%や
15 名無しさん@おーぷん ID:xeR
筋肉ついたらしょぼい服でもカッコよく見えるぞ
18 名無しさん@おーぷん 07w
>>15
チビガリはした方がええんかもしれんな
ちゃんとしたサイズ感の服選ぶ方が大事やけどね
16 名無しさん@おーぷん ID:3ZY
ダイエットする理由の大半が見た目やからやろ
22 名無しさん@おーぷん ID:juE
脂肪減らしたいだけなら食わなきゃいいだけや
27 名無しさん@おーぷん ID:U85
ワイは最強はスクワット+水泳だと思う。これやって痩せない奴はむしろ凄い才能
30 名無しさん@おーぷん 07w
>>27
スクワットは正しい姿勢で効果的に出来る人殆どおらんからなぁ…
ジョギングで良いかも
29 名無しさん@おーぷん ID:U85
筋トレ筋トレって言うけどそもそも筋トレを持続できるやつはぶよぶよに太らないしかkりした人が多いからな
大体は三日坊主だろデブって
31 名無しさん@おーぷん ID:kcy
>>29
デブは体が思い分すごいウェイトがあるから
無理せず少ない回数でも続ければ痩せるやないか
32 名無しさん@おーぷん 07w
>>29
せやなぁ
筋トレで一番きついのはモチベーションの維持や
有酸素運動は楽しいけど、筋トレは最初はキツさが勝るし
33 名無しさん@おーぷん ID:4XI
筋トレは怠け者にも出来ると思うんだけどなぁ 有酸素に比べてきついの一瞬やんけ
35 名無しさん@おーぷん 07w
それに、筋トレよりはストレッチを強化すべきやと思わ、筋肉の伸縮性が高ければ同じ筋肉量でも質は全然違うし
毎日20分くらい時間をかけて体を伸ばす方がええ
36 名無しさん@おーぷん ID:ubD
残念ながら有酸素運動のほうがいらないことが科学的に証明されとる
40 名無しさん@おーぷん ID:U85
あとデブだからって素で筋力あると思うなよあんまり。体重100キロ越えでもベンチプレス60上がらないのなんてたくさんいるぞ
41 名無しさん@おーぷん ID:u9W
脂肪が減る状況は筋肉も減る
筋肉減れば代謝が落ちる
代謝が落ちれば太りやすくなる
42 名無しさん@おーぷん 07w
勿論アスリートなら筋肉量で差が生まれるし筋トレは必要や
けど一般人はそこまで必要ないと思う
44 名無しさん@おーぷん ID:ubD
>>42
筋肉を維持しながら痩せようと思うと筋トレせな無理やで
45 名無しさん@おーぷん ID:rx4
ワイは飽きやすいから
食事管理+有酸素運動より
食事管理+筋トレ(自重、ウェイト問わない)+有酸素運動のほうが
長続きして成功しやすい
46 名無しさん@おーぷん ID:ubD
もちろん有酸素運動で痩せることも可能やけど
筋トレのほうが楽で簡単やな
47 名無しさん@おーぷん ID:u9W
脂肪と一緒に分解されて減った筋肉の維持のためにするんやで
別に無駄に筋肉いらんからやらへんでってのは違う
48 名無しさん@おーぷん 07w
まあここまで言ってアレやけど個人差もデカイんやろな
ワイは筋肉も脂肪もつきやすい体質だから、飯食って運動してればそれなりに筋肉残るし
逆に食っても食っても肉が付かないような人は有酸素運動しても意味ないから筋トレの方がええんかもね
49 名無しさん@おーぷん ID:75B
有酸素運動してりゃ不健康な程筋肉落ちたりせんやろ
食事制限だけやと問題でるやろけど
50 名無しさん@おーぷん 07w
>>49
走ったり泳いだりするのにも筋肉は必要やからね
痩せすぎないように食事増やすのも大事
51 名無しさん@おーぷん ID:Udn
まあ有酸素運動だけで痩せるとダッサイ身体になるからな
54 名無しさん@おーぷん 07w
月 水泳
火 休養日
水 バスケorジョギング
木 水泳
金 休養日
土 スケボーorジョギング
日 登山、ダンスなど
今の運動習慣はこんな感じや
56 名無しさん@おーぷん ID:rx4
脚の太さといえば競輪選手もヤバかった
ワイは太もも太いのがコンプやったけど
比でなかったわ
59 名無しさん@おーぷん 07w
>>56
ワイも63cmくらいあるから人事やないわ
学生時代アホみたいにスクワットしてたら筋肉が減らなくてズボン全然履けなくなってしもうた
58 名無しさん@おーぷん ID:2pu
一般人は筋トレと有酸素運動の区別つかないんちゃうやろか
あと「適度の〜」の度合いもわからんやろ
63 名無しさん@おーぷん 07w
まあとにかく、ダイエットの中心に筋トレを置くのはあまりよろしくないという事や
そらムキムキになりたいならウェイトすべきやけど
筋トレはおまけ感覚で十分や
64 名無しさん@おーぷん ID:ubD
>>63
別に筋トレメインでも細マッチョなれるで
むしろそっちのほうが簡単やし
68 名無しさん@おーぷん ID:ubD
今は維持しとるけど
減量中は週3トレやなbig3を高強度低回数でやるわ
ワイの場合食事はローファットやけどこれでも体脂肪率8%くらいまでは落ちるで
インピーダンス計測やから目安でしかないけど
69 名無しさん@おーぷん ID:JSo
体脂肪率ってどうしたら落ちるんや
77 名無しさん@おーぷん ID:VbO
脂肪落としたいなら有酸素でええし
それで満足いって辞めるなら
体型維持のための本当に軽い筋トレだけしとけばリバンドしないって125kgのトッモが言ってた
78 名無しさん@おーぷん ID:PYJ
リバウンドしてるやん
80 名無しさん@おーぷん ID:JSo
体重はそこそこ落ちるんやけど
体脂肪率は落ちきらんのよなあ
有酸素と軽く筋トレはしてるけど、摂取カロリーが足りないんかなあ
元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1528868386/
ダイエットに筋トレって必要ないよね
- 【悲報】nikkeさん、堂々とコンドームを所持した画像をのせる
- 【朗報】ワイ、座ってるだけで23万貰ってしまう
- 【画像】自宅で身元不明の遺体が発見された遠野なぎこさん、先月の番組での姿がこちら・・・
- 【朗報】華原朋美さんまた痩せる(画像あり)
- 【漫画】うつ病女性『日本から逃げたい…そうだ、ベトナム行こう』→
- 【画像あり】フランス、40℃の猛暑で市民プールを無料開放するも大変な事になってしまうwwwwwww
- 【速報】遠野なぎこの自宅から遺体発見 遺体は遠野さんの可能性
- 【朗報】ノースリーブの女、激増wwwwwwwwwwwwwwww
- 透け透け、安藤萌々アナ ノースリーブ脇!!【GIF動画あり】
- 【画像】あたシコ姫・上坂すみれ(33歳)、ミニスカであたシコwwwww
- 【闇深?】SKE48レッスン場 2年前からエアコン故障を放置…運営が修理する気ないからメンバーから集金して修理しようと相談中・・・
- 【闇深】愛着障害って、子供の頃の“迷子の不安”がずっと続く感じなのか?
- 【水着画像】ファッション誌の女編集長(26)、ナイスボディすぎると話題にwwwww百瀬りえ、神スタイルなビキニ姿が大反響!!!
- 【悲報】子ども「学校のプールを修理して下さい」町長「プールの修理は1億円以上必要。よって無理!」
- 【速報】乃木坂46のエース、大炎上。真相がこちら
- 【速報】元V6井ノ原快彦にパワハラ疑惑報道wwwwwww
- 【衝撃】脳出血で植物人間になった爺ちゃん、復活して人が変わる…
ランダム記事紹介
- 【闇深?】SKE48レッスン場 2年前からエアコン故障を放置…運営が修理する気ないからメンバーから集金して修理しようと相談中・・・
- 透け透け、安藤萌々アナ ノースリーブ脇!!【GIF動画あり】
- 【悲報】子ども「学校のプールを修理して下さい」町長「プールの修理は1億円以上必要。よって無理!」
- 大手広告代理店関係者「角田裕毅は商品価値があるためハースをバックアップしているトヨタが確保に動くかも」
- 小学校教師「今日は水泳の授業でお着替えの練習です!男子は廊下に出て1回、女子は中で3回ね!」
- 2025年 F1 第12戦 イギリスGP フリー走行3“赤旗エンド”
- 2025 F2 第8戦 シルバーストン スプリントレース結果:リンブラ10位、宮田20位、優勝はフォルナローリ
- 【悲報】トヨタのアクア、注文殺到で受注ストップwwww
- 【速報】乃木坂46のエース、大炎上。真相がこちら
- 香港訪日観光客現象、鹿児島では群発地震…日本7月大地震予言は的中するか=韓国の反応
- ハースのベアマン、F1イギリスGPのFP3で赤旗に従わなかったとして決勝で10グリッド降格&ペナポ「4」
- 【画像あり】夫が急死の小島瑠璃子、5カ月ぶりに投稿 金髪水着姿で近況報告
- 【画像】橋本環奈超えのハーフ美少女アイドル生まれるwwwww
筋肉落とすのが一番体重落ちる
目標体重目指すだけなら筋トレしないほうがいい
リバンドしやすいが
毎日続けられないことをやっても仕方ないからなー
あと、体脂肪減らし過ぎてむっきむきになると寒さに弱くなるから気をつけなー
ついでに、女性は体脂肪率10%割らない方が何かとよろしいそうですぜ
運動は痩せてからで十分。
痩せるだけならその通り
でも健康とか見た目とかあるでしょ
人生は体力勝負だし
食べんだけダイエットは体力なくなって痩せたあと筋力的にも運動が億劫になるし栄養不足で脳空っぽになってダラケて億劫になる
そんで脳が糖分求めてまた太るぞ
水泳やってるとムッチリ体型になるから要相談だと思う
筋トレの種類によるんじゃないかと思う
赤筋(遅筋、スタミナ)を鍛えるか、白筋(速筋、瞬発力)を鍛えるか
ダイエットに向くのは前者で、軽い負荷を長く続けるという筋トレで
有酸素運動に近い運動
いわゆる筋トレ(腕立て、腹筋、スクワット)みたいなのじゃなく
もっと負荷の低い運動を継続して行えるようなのがいいんだと思う
意外と自重をつかったトレーニングはデブには高負荷すぎると思う
水中ウォーキングとかスクワットとか、ストレッチ的なトレーニングが丁度いいんじゃないのかな
ただ、心肺機能を向上させるために(それだけで、普段の有酸素運動の効果が高まると思われる)で、たまには息が上がるようなトレーニング(できるだけ速く泳ぐ水泳や自転車のヒルクライムなど)もした方がよりダイエットには向くのかも
そしてヒョロヒョロのみすぼらしい身体の出来上がりとw
良かったな塵屑の理想の体型になってwww
除脂肪体重を1kg増やしたら50kcal以上安静時の代謝が上がるとしている人がいる。
13kcalというのはどうにも間違えだったとか何とか。
筋肉が増えれば内蔵も比例して大きくなって、その分の代謝上昇が大きいらしい。
有酸素を否定はしないけど有酸素だと内臓脂肪が減りやすくて皮下脂肪はそんな減らないんだよなぁ
HIITと筋トレが一番効率がいいよ
マラソンランナーの体が理想なら話は違うけどw
有酸素と食事制限だけだと筋肉萎んで基礎代謝落ちる。マジで。