1 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
40分走ってきたで
ランニングマシンの前に姿鏡あって自分くそデブ過ぎて草はえた
思っとったよりデブやった
2 TimeFires@のぉまる■忍法帖【Lv=1,ダークトロル,cCC】 ID:Zud
続けることが大事。
筋肉を付ければ脂肪も燃焼されるんだって。
よく分からないケド。
7 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>2
筋肉筋肉〜♪
4 名無しさん＠おーぷん ID:fSH
がんばえー
5 名無しさん＠おーぷん ID:YzI
なんで急にジムいこうと思ったん
9 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>5
行こうとは思っとったんやが近場に無かったから行かんかったんよ
これでワイも脱デブしたるで！
6 名無しさん＠おーぷん ID:hlb
食事も見直すんやで
10 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>6
それはマッマ次第やな
12 名無しさん＠おーぷん ID:Cie
走るだけやったらジム行かんでもええんちゃうんか
筋トレとかエアロビやろうや
15 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>12
筋トレもあるで
走る日と筋トレする日で分けようかと思っとる
13 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
プロテインって飲んだ方がええんか？
18 名無しさん＠おーぷん ID:yCj
>>13
そこまで要るものでもない。まして有酸素運動だけなら
20 名無しさん＠おーぷん ID:YzI
>>13
絶対飲んだほうがいい
25 名無しさん＠おーぷん ID:yCj
>>20
いうて普通に飯食っていればウェイトでもやらな要らんやろ
26 名無しさん＠おーぷん ID:YzI
>>25
いやこいつの場合はダイエットもかねてるやろ
やから普通に食ってたらやせるにまでクソ時間かかるで
35 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>26
はえーなるほど
ご飯の量減らそう
40 名無しさん＠おーぷん ID:yCj
>>35
せやな。炭水化物全面禁止はインスリンの出が悪くなってプロテインの取り込みが悪くなるし
49 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>40
結局プロテインは飲んだ方がええんか？
61 名無しさん＠おーぷん ID:YzI
>>49
というか１日に必要なたんぱく質量をとるためにプロテイン飲むんやで
もし肉魚豆をちゃんと食べれてきちんと摂取できるよっていうなら飲まなくてもＯＫやで
でも仕事とか学校いってたらそんな食事するのも難しいから手っ取り早くプロテイン飲もうよって話やで
79 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>61
なるほど
プロテイン飲むわ！
14 名無しさん＠おーぷん ID:yCj
一緒に頑張ろうや
ワイも今62キロ目標に減量挑戦中や
21 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>14
痩せるまでこのスレ保守してクレメンス
16 名無しさん＠おーぷん ID:cmq
どうせすぐめんどくさくなるんだろ、それがデブだ
17 名無しさん＠おーぷん ID:r56
115のワイ憤怒
100越えてからデブ名乗れ
27 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>17
デブを超越せし者やな
85でもかなりなもんなんやが115ってどんなもんなんや？
19 名無しさん＠おーぷん ID:s2F
プロテインはカロリーの塊やからアカンやろ
30 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>19
あかんのか
プロテイン飲んでご飯食べませーんってのがええんかね
34 名無しさん＠おーぷん ID:YzI
>>30
いやプロテイン＋自然食品のたんぱく質やで
43 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>34
自然食品とは？
野菜か？
52 名無しさん＠おーぷん ID:YzI
>>43
いやたんぱく質やから肉と野菜やね
でも豆とかからとるのもええけど
53 名無しさん＠おーぷん ID:YzI
>>52
ちゃう肉と魚や
67 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>52
肉食ってええんか
やったぜ。
ご飯はいかんのか？
75 名無しさん＠おーぷん ID:a74
>>67
ご飯とか炭水化物まったく取らんのは体に悪いから何事も適度にやってくんや
バカ食いはせずに茶碗半分とか運動量と摂取量を考えよ
93 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>75
おかのした
23 名無しさん＠おーぷん ID:YzI
正直プロテインのまんと１日に必要なたんぱく質ちゃんととれんで
31 名無しさん＠おーぷん ID:W2r
プロテインは飲むんやで
なかやまきんにくんのブログを見て学べ
39 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>31
はえーサンガツ！
33 名無しさん＠おーぷん ID:s2F
この2ヶ月で食う量減らしただけで
70→66になったンゴ
42 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>33
ガリは黙ってて
51 名無しさん＠おーぷん ID:s2F
>>42
腹ブヨブヨンゴねぇ
引き締めたい
64 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>51
目指せ85kg！
65 名無しさん＠おーぷん ID:yCj
>>51
プランクやって、どうぞ
36 名無しさん＠おーぷん ID:W2r
筋肉つけんと有酸素運動だけじゃ痩せにくいからな
47 名無しさん＠おーぷん ID:yCj
>>36
筋肉は肥大させても1キロあたりの代謝量の変化は13キロカロリー/日やからそこまで大きなものではないが、見た目は変わるからなあ
41 名無しさん＠おーぷん ID:TjD
契約しててもめんどうで行けんわぁ、デブの場合自重トレとマシンどっちがええんやろ
55 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>41
自重はサボるからマシンがええんやない？
44 名無しさん＠おーぷん ID:a74
問題は身長よ
57 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>44
168cmやで
立派なチビデブや
50 名無しさん＠おーぷん ID:JpL
かんばれよ！イッチ！
62 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>50
サンガツ！
なんや君らえらく優しいやんけ
58 名無しさん＠おーぷん ID:Cdw
ワイデブ、食事制限と筋トレで1週間で85kgから81kgの減量に成功
68 名無しさん＠おーぷん ID:yCj
>>58
1週でそれはすげえ
73 名無しさん＠おーぷん ID:Cdw
>>68
1日1500kcal制限、炭水化物は1日１食、ゆで卵の白身が主食、週三でジムで筋トレだけ、やな
74 名無しさん＠おーぷん ID:YzI
>>58
１ｋやせるのにだいたい７０００kcal消費せんといかんのやけど
どんだけ一週間で運動してんねん。それただたんに水分が抜けたのも入ってるんとちゃうの
80 名無しさん＠おーぷん ID:Cdw
>>74
筋肉量が元々多かったんや。
食事制限したら代謝で落ちた。
76 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>58
ワイも19連勤した時は79まで痩せたで
78 名無しさん＠おーぷん ID:W2r
ワイデブ、運動しとるからいっぱい食ってもええやろの精神
なお見事に3キロの増量に成功した模様
95 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>78
ナイスゥ！
88 名無しさん＠おーぷん ID:W2r
シェイカー洗うのがめんどいンゴねぇ…なんかいい方法ないやろか
90 名無しさん＠おーぷん ID:yCj
>>88
ワイは水張った洗い桶に突っ込んでおいて水で流して食洗機ポイーやわ
食洗機なかったら多分相当めんどくさいやろ
100 名無しさん＠おーぷん ID:W2r
>>90
食洗機ないわ
あいつ時間が経つと尋常じゃなく臭くなるから嫌やなぁ
98 名無しさん＠おーぷん ID:eqM
ジムで女の子ナンパしてんの？
110 名無しさん＠おーぷん ID: 5M7
>>98
ワイは黙々といたずら黒うさぎ聴いとる
101 名無しさん＠おーぷん ID:n4a
ワイが100キロデブ
圧倒的リバウンド力で常に100キロをキープ
103 名無しさん＠おーぷん ID:YzI
>>101
つよい
69 名無しさん＠おーぷん ID:krO
ダイエットで絶対なのは消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せる
それ以外は手段すぎんのやから自分にあった手段を見つければええんやで
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1543924510/
85kgのクソデブワイ、ジムデビューする
