【緊急】ギックリ腰の対処法

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

あきらめない腰痛――僕の20年来の腰痛を治した驚きの方法

1 名無しさん@おーぷん ID: pYn

パッパが動かれへん

3 名無しさん@おーぷん ID:w4w

ぎっくりって急にくるからこわい

7 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>3
ホンマや
ワイもびっくりしとる

4 名無しさん@おーぷん ID:8fv

安静安静アンド安静

5 名無しさん@おーぷん ID:b2G

救急呼べよ

6 名無しさん@おーぷん ID:rRB

ブロック注射・安静・痛み止め
これぐらいしかない

8 名無しさん@おーぷん ID: pYn

とりあえず今保冷剤で冷やしとる

10 名無しさん@おーぷん ID: pYn

安静にして冷やしとけばそれでええか?

11 名無しさん@おーぷん ID:rRB

>>10
何よりも安静やね

14 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>11
サンガツ
とにかく安静やな

12 名無しさん@おーぷん ID:WXD

少しよくなったら筋膜リリースを試すとええで

15 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>12
なんやそれは
ググッてみる

13 名無しさん@おーぷん ID: pYn

動けない言っとるからギックリよな?
骨とかじゃないよな?

17 名無しさん@おーぷん ID:HN2

悪化する可能性あるから最悪救急車呼ぶんやで

18 名無しさん@おーぷん ID:8fv

まあ明日動けるなら開いてる病院にGOやね

20 名無しさん@おーぷん ID:i9d

ギックリの正体は腰の肉離れらしい

21 名無しさん@おーぷん ID:JvV

腰って一回やったらもう終わりなん?

25 名無しさん@おーぷん ID:rRB

>>21
終わりというよりクセになりやすい

27 名無しさん@おーぷん ID:6Up

>>21
筋肉固まってるから痛みやすくなるらしいで
筋肉なんとかせんで痛みだけ取れても
また同じこと繰り返す

23 名無しさん@おーぷん ID:6Up

これだけ体操ググれ
何とか最後まで行けば動けるようにはなる

24 名無しさん@おーぷん ID:gDT

葛根湯とアリナミン

29 名無しさん@おーぷん ID:rRB

起きてしまったときはどうすれば良いのでしょうか?

ほとんどが自然軽快しますので、自然治癒を妨げない配慮が必要です。
まず、無理をせずに安静にすることです。 横になって、膝・股関節を曲げてエビのような状態で休むのが良いでしょう。
腰部を冷やすのも効果的と思われます。 但し、冷やしすぎると皮膚を刺激して増悪することもあるので 氷嚢などをタオルでくるんで1回につき15分ほど冷やすのが良いと思われます。
痛み止めなどがあれば服用するのも有効です。 痛みを我慢して無理に仕事を続けたり、 炎症が起こっているので当日は入浴も避けたほうが良いと思われます。 しばらくはマッサージなども控えたほうが良いでしょう。
安静は必要ですが、4日以上の長すぎる安静は回復を遅らせるとも言われています。 個人差はありますが、ある程度痛みが引いたら、安静を続けるよりは 適度に動くほうが早く回復すると考えられます。

30 名無しさん@おーぷん ID:6Up

ワイは冷やすの良くないって言われた

31 名無しさん@おーぷん ID:ZJM

>>30
炎症の時は冷やして、腫れがおさまったら暖めるやで

32 名無しさん@おーぷん ID:JvV

寝違えもきっつかったわ

34 名無しさん@おーぷん ID:ZJM

>>32
寝違えは昼間に起きてる時のが真っ直ぐに安静状態を保てて回復するよな
夜寝るとひどくなるから、部屋のすみで壁の角に頭を寄り掛からせて体育座りで寝たことあるわ

33 名無しさん@おーぷん ID:aY7

ぎっくり腰っつーのは
腰の筋肉の肉離れ(挫傷)や
つまり腰の筋肉が劇しく断裂しとる
しかも痛みのせいで周りの筋肉が
痙攣するから、それにつられて断裂した部分が引っ張られて余計に痛い
しばらくは筋肉が興奮して何やっても痛いからまずは安静
アイシングできるならアイシング
ただし長くはやるな
筋肉の興奮が落ち着いてきたら
動いてもいいが
腰の筋肉にできるだけ刺激を入れないようにしろ
https://youtu.be/LQ4orqC_G6k

35 名無しさん@おーぷん ID: pYn

とりあえず歩けるようになった!!

37 名無しさん@おーぷん ID:eiU

>>35
とりあえず脇腹くすぐってみて

40 名無しさん@おーぷん ID:aY7

>>35
よかおめと言いたいところだが
しばらくは安静にしろ
どの道、切れた筋肉はすぐには戻らん
結局、周囲の筋肉が痙攣して
動けなくなるぞ
アイシングは5分までやぞ

45 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>40
ギックリって筋肉が切れとるんか
とりあえずもう今日は安静やな

36 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>29
>>33
調べてくれてサンガツ

41 名無しさん@おーぷん ID:aY7

>>36
ただの腰痛持ちや
調べたわけやない

47 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>41
それでもええんや

38 名無しさん@おーぷん ID: pYn

良かった
とりあえず歩けてる
さっきよりだいぶ楽になったって言っとるわ

39 名無しさん@おーぷん ID: pYn

Eveも飲ませたけど飲んだほうがええよな?

44 名無しさん@おーぷん ID:aY7

>>39
痛み止めはあんまり意味ないぞ

49 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>44
意味なかったか
まあ和らげばええと思って飲ませたんやが

50 名無しさん@おーぷん ID:aY7

>>49
全く効果ないわけではないからな
ただ連用はさせるなよ

52 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>50
OKや

43 名無しさん@おーぷん ID: pYn

寝っ転がってて立とうとしたら顔歪めてたからびっくりしたわホンマ

51 名無しさん@おーぷん ID:ZJM

筋肉肉離れ系のギックリは動けるようになったら動けるだけちゃんと歩いた方がええみたい
背骨のクッション飛び出ちゃった系は絶対安静だそうな

53 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>51
どっちやろ
今また痛み出してる

55 名無しさん@おーぷん ID:ZJM

>>53
パッパは動けるようになったら形成外科自分で行ってたわ
あと腰痛バンドを薬局で買うんやで

59 名無しさん@おーぷん ID:aY7

>>51
急性期は動いたらあかん
何やっても痛いからな
落ち着いてきたら動かしていくべきやが
それでも腰を伸ばす方向に動かすのは
断裂した傷がかさぶた状になっている
のを引っ張るようなもんやからNGや
できるだけ動かさないようにして
まずは完全に断裂の傷口が塞がるまで
待たないと癖になる

63 名無しさん@おーぷん ID:ZJM

>>59
ストレッチは厳禁やが
昨今は普通に日常生活したり歩いたり歩いたりはした方がええって変わってきたらしいで
姿勢良く負担かけないように動けっていみで、スポーツとかヨガしろって意味やないで

54 名無しさん@おーぷん ID: pYn

アカン
今また痛み出したわ
座れん言うとる

56 名無しさん@おーぷん ID: pYn

怖いんだが
めっちゃ痛そうなんやが

58 名無しさん@おーぷん ID:rRB

>>56
別に怖がる事ない命には関わらん
クソひどい腰痛なもんだから痛い痛い言うてても安静にさせとき

60 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>58
分かった
ホンマ3月や

64 名無しさん@おーぷん ID:rRB

>>60
なるべくパッパの死体事聞いて手伝ってあげたりとかでええ
とにもかくにも安静アンド安静
そうしてくると自然と楽になってくるよ

66 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>64
分かったわ
了解や

68 名無しさん@おーぷん ID:aY7

>>56
だから動かすな言うてるんや
痛みのせいで周りの筋肉が痙攣して
断裂した傷口がそれに引っ張られるとるんや

よっぽど事やない限り命には別状ないけどそれはもう身動きとれんくらい痛いもんなんや
まずは脳も筋肉も痛みで興奮しまくっとるから動かないで安静にするしかないぞ

71 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>68
今はもう布団で安静にしとる

74 名無しさん@おーぷん ID:aY7

>>71
寝てるときとでもビキッて来るときあるから
できるだけリラックスするようにパッパにいうんやで
何度もいうが傷口周囲の筋肉の異常な痙攣が痛みを引き起こすからな

61 名無しさん@おーぷん ID:uni

そもそも本当にぎっくり腰なんか?

62 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>61
分からん
パッパ寝っ転がったんや
それで立ち上がろうとしたら急に固まって顔歪めてた
ワイが「腰痛いの?」って聞いたら
動けん言った

72 名無しさん@おーぷん ID:uni

>>62
いちおう
・腰の痛みは左右対称か
・足先に痺れや痛みが放散してないか
をちゃんと聞くんやで
片方だけの痛みだったり足にまで痛みが及んでる場合はヘルニアの可能性もあるからな

65 名無しさん@おーぷん ID: pYn

とりあえずトイレは行けた
今湿布貼って布団で寝っ転がってる

67 名無しさん@おーぷん ID:ZJM

介助する時は腕を引っ張ったりはあかんえ
手すりや台になったつもりでパッパのペースでな

69 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>67
パッパのペースで動いてもらうのがええんやな

70 名無しさん@おーぷん ID:ZJM

>>69
せやせや

73 名無しさん@おーぷん ID: pYn

ちなみにどのくらい安静にしとけばええんや
3日くらいか

76 名無しさん@おーぷん ID:aY7

>>73
無理できるのは2週間先やな
安静は2〜3日といったところか
パッパの年齢にもよるが

77 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>76
パッパ58や

79 名無しさん@おーぷん ID:aY7

うーん、それやともう少し時間を取りたいなぁ

81 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>79
1週間くらいは安静にしてたほうがええか

82 名無しさん@おーぷん ID:aY7

>>81
可能ならな
社会生活あるから厳しいと思うが

78 名無しさん@おーぷん ID:ZJM

>>73
腕に切り傷ができたときと同じに考えるとだいたい分かるやろ
安静にしてて痛みが引いたら起きて立ってた方が腰への負担は小さい

80 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>78
痛みが引くまでは安静ってことやな

83 名無しさん@おーぷん ID:ZJM

>>80
痛み言うても動いてないときに痛くないならそれは痛みが引いてきたってことやし
安静にというても寝転がってることやないからな

84 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>83
動いてて痛くなかったらもうそれでええんよな?

85 名無しさん@おーぷん ID: pYn

とりあえず情報くれたニキらサンガツや
ワイも急すぎてちょっと動揺してた

87 名無しさん@おーぷん ID:DIe

取り敢えず横になれ

88 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>87
今は横になっとる

89 名無しさん@おーぷん ID: pYn

今横になってスマホ触ってるから手に痺れはなさそうやわ

90 名無しさん@おーぷん ID:hBx

冷湿布と温湿布も体質次第やなぁ、氷によるアイシングが昔から効果有るよな

101 名無しさん@おーぷん ID:ZJM

>>90
肌が弱いとかぶれるしなー

91 名無しさん@おーぷん ID:9Ae

ここのネットから引っ張ってきた知識だけで語る馬鹿どもの話聞くより、安静にしててもヤバそうなら救急車呼んだ方がええで

92 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>91
さっきトイレは行けたから救急呼ぶほどではないと思う

93 名無しさん@おーぷん ID:DIe

>>91
この時間はギックリやらかした奴ら多いやろ
ワイもドラム缶持ったら腰逝ったし
横になって救急車呼んだわ
会社だったし

94 名無しさん@おーぷん ID:lFc

柔整師のワイが来たで

96 名無しさん@おーぷん ID:cCw

>>94
おぉープロだーどうしたらええんや?正解は?

97 名無しさん@おーぷん ID:lFc

10分冷やしたらあとは安静にしときや
10分以上は凍傷になったりするかもしれん

98 名無しさん@おーぷん ID:lFc

あと足にシビレ、違和感がなければまあ安心してええで

99 名無しさん@おーぷん ID:w4w

お大事にな

100 名無しさん@おーぷん ID: pYn

>>99
サンガツ

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1573217424/
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