【急募】不眠症を直す方法
1 名無しさん＠おーぷん ID: avZk
寝付けなくて寝たいのに二徹状態や助けて...
2 名無しさん＠おーぷん ID:3L7R
もしかして(ニート)
4 名無しさん＠おーぷん ID: avZk
>>2
昼間すごい眠気襲ってくるんやけど仕事やし寝るわけにいかんのや
夜は眠れんしで気分最悪や
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5 名無しさん＠おーぷん ID:092h
・スマホ置く
・体を疲れさせる
運動が嫌ならサウナ等でも可
・自分の適切な食事量及び食事時間を見つける
・一日のうち自分が何が出来れば満足感が得られるのか知る
11 名無しさん＠おーぷん ID: avZk
調べたら睡眠薬と睡眠改善薬ってのがあるらしいわね
12 名無しさん＠おーぷん ID:092h
睡眠薬なんて頼らん方がええ
ソースはわい
限界まで頼るな
色々試してから最後の手段やあれは
14 名無しさん＠おーぷん ID:FO72
ドリエルのめ
15 名無しさん＠おーぷん ID:aTp2
ワイ旅行とか寝具変わると全く寝れんからドリエルと同成分の寝る薬飲んで寝てる
19 名無しさん＠おーぷん ID:mFYV
ホットアイマスクはガチ
24 名無しさん＠おーぷん ID:mFYV
なんか睡眠不足が続くと、眠いのに眠れないとかよくあるよな
26 名無しさん＠おーぷん ID: avZk
>>24
ワイの場合寝たい時間に眠れないって感じや
昼間は滅茶苦茶眠くて作業効率やばいのに夜はさえまくって全く寝られへん
25 名無しさん＠おーぷん ID:9oYw
蒙古タンメン中本を水なしでスープまで飲み干す
命の危険を感じるほど疲れてよく眠れます。
28 名無しさん＠おーぷん ID:6v22
トリプトファン系のタンパク質摂れるもの食べて半身浴してリポスミン飲んで瞑想したら完璧や
手間が掛かるからなかなかやらんけど
34 名無しさん＠おーぷん ID: avZk
>>28
調べたら納豆とか牛乳に多く含まれてるっぽいわね、その2つは毎日のように食べてるし、明日から半身欲試してみるわサンガツ
31 名無しさん＠おーぷん ID:092h
ちな改善は薬局で買える(はず)
正直気持ちの問題や
導入と眠剤はお医者さん処方や
あれは自律神経を無理やり押さえ付ける感じ
不眠症ってのは頭が常にファイティングポーズとって臨戦態勢になってると思えばいい 疲れてようが何してようが戦う気しかないアホ
それを無理やり押さえ付けてリングから降ろしてる感じや
33 名無しさん＠おーぷん ID:9oYw
眠剤も色々相性があって、眠れるけど疲れが取れないとか頭痛がしたりとか
36 名無しさん＠おーぷん ID:eQ8Q
睡眠薬どうこうの前に、まず良くないことしてないか見直すとこからやろ
市販薬もええけど試してあかんかったら心療内科行くんや
39 名無しさん＠おーぷん ID: avZk
>>36
一応夜はブルーライト受けないようにスマホとかは封印しとるけどな、てんで効果ないわ
40 名無しさん＠おーぷん ID:qjSu
酒やめて運動して何も考えず寝よう
41 名無しさん＠おーぷん ID:6v22
ワイが言うのも何やけどこの時間にスマホいじってるのもアカンで
脳への刺激や脳の活動を減らすの大事やで
寝付きいい奴は寝るモードになると一気に力抜いてアホになれる奴や
43 名無しさん＠おーぷん ID:dZ27
飯食った後の眠くなるタイミングが一番眠れるわ
今みたいな夜中なら塩むすび1個食うとかでもいい
46 名無しさん＠おーぷん ID: avZk
>>43
ワイ飯食っても眠くならんのよね...
56 名無しさん＠おーぷん ID:uYU4
鼻から吸ってゆっくり時間をかけて小さく口から吐く
基本的やけどなかなか効くで
58 名無しさん＠おーぷん ID: avZk
>>56
それも試してみるわサンガツ！
57 名無しさん＠おーぷん ID: avZk
とりあえず下の4つ試してみることにするわ教えてくれた人サンガツやで！
・目瞑って力む
・半身浴
・睡眠改善薬
・認知シャッフル睡眠法
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1623953234/
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運動しろ
体力使えきれば気絶するように眠れるぞ
運動、スマホは絶対見ない、後はウイスキーだな。
シュワちゃんの敵にでもなれば
1時間運動しろ ジョギングでも徘徊でもかまわん。
口呼吸すると思考がぼやけて寝やすい。
あとは現実とは全く違うことを考えるといい。ファンタジー系の物語とか。
単純に数字だけ数えるのでもええ。
シープ スリープは日本語だと関係ないから羊数えんなよ。
無理です
不眠は不治の病です
これから死ぬまでずっと付き合い続けることになります
不眠歴を誇るように思考をチェンジしましょう、不眠歴でマウントを取りましょう
それが唯一不眠を苦にならないようにする処世術です
前は寝るの大好きだったんだけど、適応障害になってから夜寝れないし寝起きもなんか気持ち悪くなった。なんか気絶したみたいに一瞬で時間が経ってる時もある。寝てる感覚が無いから寝た気がしない。
睡眠薬飲んでもぐっすりとはいかなくてしんどい。
寝る前炭水化物、ラーメンでもうどんでもパンでも米でもなんでもいいから
炭水化物だけを食べる具なしおかずなし、これでたいてい眠れるのだけれど
長期間続けると重篤な副作用がでる、そうデブるそれだけ覚悟しとけ