【急募】不眠症を直す方法

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

自分でできる「不眠」克服ワークブック 短期睡眠行動療法自習帳

1 名無しさん@おーぷん ID: avZk

寝付けなくて寝たいのに二徹状態や助けて...

2 名無しさん@おーぷん ID:3L7R

もしかして(ニート)

4 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>2
昼間すごい眠気襲ってくるんやけど仕事やし寝るわけにいかんのや
夜は眠れんしで気分最悪や

3 名無しさん@おーぷん ID:kSB1

ASMRでも聞いてみたらどうや

6 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>3
試してみたけど音が気になって全然寝られへん

5 名無しさん@おーぷん ID:092h

・スマホ置く
・体を疲れさせる
運動が嫌ならサウナ等でも可
・自分の適切な食事量及び食事時間を見つける
・一日のうち自分が何が出来れば満足感が得られるのか知る

7 名無しさん@おーぷん ID: avZk

おとなしく睡眠薬でも飲んだ方がええんやろか...

8 名無しさん@おーぷん ID:aTp2

>>7
その方がいいと思う

9 名無しさん@おーぷん ID:kSB1

目を瞑ったまま白目剥く感じで力入れてみると眠くなってこんか?

10 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>9
今日これ試してみるわ

11 名無しさん@おーぷん ID: avZk

調べたら睡眠薬と睡眠改善薬ってのがあるらしいわね

12 名無しさん@おーぷん ID:092h

睡眠薬なんて頼らん方がええ
ソースはわい
限界まで頼るな
色々試してから最後の手段やあれは

13 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>12
なんか副作用とかあるんか?

23 名無しさん@おーぷん ID:092h

>>13
わいに適性が無かっただけなのかもしれないが
導入剤も眠剤も飲んで寝てるか寝てないかの瀬戸際にいる時頭がトリップしてしまう
あとあれは眠っているというよりも気絶してる感覚に近い
時間が飛んでしまってる感覚に近いからかあまり疲れが取れない
あとは薬の半減期の長さにもよるけど昼過ぎまでシラフじゃない感覚になる薬もある

14 名無しさん@おーぷん ID:FO72

ドリエルのめ

16 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>14
調べたら睡眠改善薬出てきたわやっぱこういうのが手っ取り早いか...

18 名無しさん@おーぷん ID:FO72

>>16
こういうの飲んでもダメやったら病院行きや
ミンヤクもらうしかない

20 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>18
明日買ってきてみるわサンガツ

15 名無しさん@おーぷん ID:aTp2

ワイ旅行とか寝具変わると全く寝れんからドリエルと同成分の寝る薬飲んで寝てる

17 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>15
それって睡眠薬とかとはまた別のもんなんか?

21 名無しさん@おーぷん ID:aTp2

>>17
詳しく知らないけど多分睡眠薬はお医者さんに処方してもらうやつで、睡眠導入剤?改善薬?はドラッグストアで買えるやつ

29 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>21
とりあえずドラッグストアにある薬試す感じか

19 名無しさん@おーぷん ID:mFYV

ホットアイマスクはガチ

24 名無しさん@おーぷん ID:mFYV

なんか睡眠不足が続くと、眠いのに眠れないとかよくあるよな

26 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>24
ワイの場合寝たい時間に眠れないって感じや
昼間は滅茶苦茶眠くて作業効率やばいのに夜はさえまくって全く寝られへん

25 名無しさん@おーぷん ID:9oYw

蒙古タンメン中本を水なしでスープまで飲み干す
命の危険を感じるほど疲れてよく眠れます。

28 名無しさん@おーぷん ID:6v22

トリプトファン系のタンパク質摂れるもの食べて半身浴してリポスミン飲んで瞑想したら完璧や
手間が掛かるからなかなかやらんけど

34 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>28
調べたら納豆とか牛乳に多く含まれてるっぽいわね、その2つは毎日のように食べてるし、明日から半身欲試してみるわサンガツ

31 名無しさん@おーぷん ID:092h

ちな改善は薬局で買える(はず)
正直気持ちの問題や
導入と眠剤はお医者さん処方や
あれは自律神経を無理やり押さえ付ける感じ
不眠症ってのは頭が常にファイティングポーズとって臨戦態勢になってると思えばいい 疲れてようが何してようが戦う気しかないアホ
それを無理やり押さえ付けてリングから降ろしてる感じや

35 名無しさん@おーぷん ID:092h

>>31
すまん改善薬は
気持ちの問題程度の効果
に訂正や

37 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>35
改善薬はあくまで補助程度に考えた方がええってことか?
もっと根本の部分治さんとあかんか?

38 名無しさん@おーぷん ID:092h

>>37
できることなら見直してからでも遅くない
眠剤は使っちゃうと抜け出すのにも時間がかかるんや
鬱とかでもなくただ眠れないだけだったら
とりあえずなにか原因を探ってみることを勧める

42 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>38
自覚してないだけでストレスとか溜まってるんかなぁ...

33 名無しさん@おーぷん ID:9oYw

眠剤も色々相性があって、眠れるけど疲れが取れないとか頭痛がしたりとか

36 名無しさん@おーぷん ID:eQ8Q

睡眠薬どうこうの前に、まず良くないことしてないか見直すとこからやろ
市販薬もええけど試してあかんかったら心療内科行くんや

39 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>36
一応夜はブルーライト受けないようにスマホとかは封印しとるけどな、てんで効果ないわ

44 名無しさん@おーぷん ID:092h

>>39
あんまり参考にならないかもしれんが
わい一時期鬱って眠剤使って寝てたんだ
まあ途中でODしてしまって気付いたら知らん場所にいてそっから眠剤やめよ思ったんやが
色々変えた 生活を
あくまでわいの場合は食事量を減らしたのが一番効果あったわ

47 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>44
生活を1から見直すか、それも大事っぽいね

50 名無しさん@おーぷん ID:092h

>>47
あとは太陽の光浴びることや
ありゃなぜか知らんが眠くなる

52 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>50
太陽の光は一応毎日浴びてるんやがなぁ...

40 名無しさん@おーぷん ID:qjSu

酒やめて運動して何も考えず寝よう

45 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>40
ワイ寝てる最中にこれから先どうなるんかなぁとかどうしても色々考えてまうんやがやっぱダメか...

48 名無しさん@おーぷん ID:qjSu

>>45
そのタイプのやつやったらそういう人向けの動画とかつべに上がってるしええんちゃう
考えることをめっちゃ単純なやつで指定してくれるみたいなやつ

41 名無しさん@おーぷん ID:6v22

ワイが言うのも何やけどこの時間にスマホいじってるのもアカンで
脳への刺激や脳の活動を減らすの大事やで
寝付きいい奴は寝るモードになると一気に力抜いてアホになれる奴や

43 名無しさん@おーぷん ID:dZ27

飯食った後の眠くなるタイミングが一番眠れるわ
今みたいな夜中なら塩むすび1個食うとかでもいい

46 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>43
ワイ飯食っても眠くならんのよね...

54 名無しさん@おーぷん ID:qjSu

すぐ出てきた
認知シャッフル睡眠法 やったわ

55 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>54
ほんとサンガツやで...試してみるわ!

56 名無しさん@おーぷん ID:uYU4

鼻から吸ってゆっくり時間をかけて小さく口から吐く
基本的やけどなかなか効くで

58 名無しさん@おーぷん ID: avZk

>>56
それも試してみるわサンガツ!

57 名無しさん@おーぷん ID: avZk

とりあえず下の4つ試してみることにするわ教えてくれた人サンガツやで!
・目瞑って力む
・半身浴
・睡眠改善薬
・認知シャッフル睡眠法

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