野菜って栄養学的に食べる必要あるんか?

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

#モデルがこっそり食べている3日で2kgやせるごちそうサラダ

1 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

ここ一年ぐらい野菜はジャガイモぐらいしか買った記憶ないんやが

2 名無しさん@おーぷん ID:mL7y

ジャガイモすこ
主食や

3 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

食わなくても現状は健康被害ないしええかなぁって思うんやが

4 名無しさん@おーぷん ID:STJs

うんち臭そう

6 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>4
確かに臭い

5 名無しさん@おーぷん ID:VXrb

そらすぐには出んよ
数年積み重ねたときに一気に来るぞ

9 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>5
ほななに食ったらええの?
バランスよくいろいろ食えばええのはわかるけど特にこれがええとか知りたい

12 名無しさん@おーぷん ID:VXrb

>>9
全部やぞ

20 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>12
えぇ…

15 名無しさん@おーぷん ID:SPs4

>>9
サラダみたいに色々な生野菜が入っとるもんが理想

7 名無しさん@おーぷん ID:4nzx

逆に何食べてるねん

11 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>7
麻婆豆腐がかなり多い
あとは適当に肉焼いて+米とか

65 名無しさん@おーぷん ID:iv4A

>>11
豆腐は野菜

66 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>65
大豆って野菜なのか

14 名無しさん@おーぷん ID:yYm9

食物繊維のピックアップ率高いけどビタミンミネラル系が不足する方が即時の健康被害被ってそうやな

17 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>14
ビタミンミネラルってなんやかんや肉で取れるやん

21 名無しさん@おーぷん ID:yYm9

>>17
主に取れるのビタミンB群やろ

24 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>21
そうなん?ほかも微量に入っとるしそれで事足りるかと思ってた

27 名無しさん@おーぷん ID:SPs4

>>24
肉だけでビタミンミネラル取ろうとしたら偉い量になるぞ

34 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>27
じゃあ絶対的に足りてないのか

44 名無しさん@おーぷん ID:SPs4

>>34
物による
ビタミンミネラル言うても種類豊富やから肉だけで事足りるものもあれば全く足りてないものもある

16 名無しさん@おーぷん ID:4nzx

風邪めっちゃ引いてそう

18 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>16
現状は健康体やで

19 名無しさん@おーぷん ID:LS2v

これはヴィーガン怒っちゃまするスレ

22 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

野菜ってどうあがいてもおいしさって観点やと肉には勝てんやん

23 名無しさん@おーぷん ID:4nzx

年食うと野菜比率あがるで
肉は重いんや

31 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>23
もう大トロとカルビはキツインゴ

25 名無しさん@おーぷん ID:cXhA

ワイは一週間も野菜食わないとすぐ口内炎口角炎できるわ
体内で合成できてないんやろな

26 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>25
はえ〜個人差も大きいんかね

30 名無しさん@おーぷん ID:8uBJ

週1で野菜もりもり食える外食とかすればええ

32 名無しさん@おーぷん ID:8V3E

野菜と一緒に食った方が肉うまいやん

35 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>32
肉単体のほうがおいしいじゃん?

38 名無しさん@おーぷん ID:8V3E

>>35
野菜と一緒のがうまいやん

36 名無しさん@おーぷん ID:4nzx

このスレ見て青汁飲んできた

39 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>36
手軽でええなぁ
青汁単体で栄養素補給完璧なんやろか

41 名無しさん@おーぷん ID:yYm9

地域農家のアスパラを焼いて出てきた肉汁で焦がすと添え物として美味しい

43 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>41
プラス一品作るのめんどすぎてなぁ…

46 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

これだけ食っとけみたいな野菜リストとかないんか

49 名無しさん@おーぷん ID:4nzx

>>46
ほうれん草と牛乳で生きていけるって聞いたことがある

47 名無しさん@おーぷん ID:8V3E

たまに野菜全く食えない人いるな
体質的なもんか知らんけど

48 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>47
ワイは最近改善してきたけどちょっと前までキャベツぐらいしか食えんかったわ
おもに好き嫌いやけど

51 名無しさん@おーぷん ID:D3bR

>>48
こども舌か

64 名無しさん@おーぷん ID:8V3E

>>48
中田英寿なんか程度は知らんけど野菜食えないって言ってたで

59 名無しさん@おーぷん ID:vCgP

>>47
血栓できやすい体質で薬飲んどると野菜食い過ぎるとアカンらしいわな

74 名無しさん@おーぷん ID:OBIj

>>59
ワーファリンのことか?
納豆とかビタミンKが多い食品に限っての話やろ

50 名無しさん@おーぷん ID:mm67

フライドポテトは野菜だからーって食べてるん?

53 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>50
そもそもポテト食べないンゴ

52 名無しさん@おーぷん ID:vCgP

医者が勧める食い物
トマト
納豆

54 名無しさん@おーぷん ID:vCgP

割りとマジでとん汁て完全食やろ

57 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>54
野菜と豚肉いれるだけやし手軽でええな

63 名無しさん@おーぷん ID:vCgP

>>57
芋もあるから腹膨れるしな
味噌て発酵食品やし

58 名無しさん@おーぷん ID:yYm9

好き嫌いの本質は食わず嫌いやからな
食べた時に予想外の味だったから裏切られたと思って食品を嫌うとかイメージが悪いから食べられなくなったとか
基本アレルギーでも無いなら食べ物嫌うなんて発想にはならん

61 名無しさん@おーぷん ID:2WiH

ビタミンC取らないと肌カッサカサになって急に老ける
サプリで取っても焼石に水程度やったわ

62 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>61
今の時代ビタミンCってペット飲料に大量に入っとるし原因違うやろそれ

68 名無しさん@おーぷん ID:vCgP

野菜ジュースて糖分高過ぎてトラップあるらしいよな

69 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>68
砂糖不使用でも糖分大量なやつあるらしいよな

72 名無しさん@おーぷん ID:SPs4

>>68
いうて紙パックに入っとるくらいの量ならそこまで気にしなくても大丈夫な模様
毎日ペットボトルで何本も飲むでみたいな人らは気を付けた方がええが

75 名無しさん@おーぷん ID:vCgP

>>72
1Lパックラッパ飲みとかはヤバいてことか
まぁ牛乳で割っても美味いし適度には飲めるわな

71 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

とりあえずトマト食べるようにしようと思うんやがトマト缶でええか?

76 名無しさん@おーぷん ID:SPs4

>>71
何も野菜取らんよりは遥かにええ
塩入りでないトマトだけかプラストマトジュースだけが入った缶がなおええ

77 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>76
おkサンガツ

78 名無しさん@おーぷん ID:D3bR

>>71
カレーにつかってみ?

81 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>78
飴色玉ねぎ作るのめんどいンゴ

82 名無しさん@おーぷん ID:SPs4

>>81
玉ねぎペーストでも買うか半透明になるまで炒めた玉ねぎで我慢するか

84 名無しさん@おーぷん ID:vCgP

>>81
圧力鍋に全部ぶち混んで煮込めばええで

73 名無しさん@おーぷん ID:mm67

ワイは食が細くて野菜中心な食事をしてたが
煮たキャベツ きのことかね
でも、去年癌になった

83 名無しさん@おーぷん ID:f6rm

ワイの後輩の女さん
嫌いなもの、鶏肉以外の肉、魚介、野菜
好きなもの、米、じゃがいも

なおこれで肌キレイで細身の模様
それだけ食ってりゃ進化でもするんかね

89 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

てか野菜ジュースでもええんか

91 名無しさん@おーぷん ID:6wa9

>>89
なんか野菜ジュースは体に悪いみたいなの見たわ

93 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>91
えぇ…ちゃんと野菜買わなあかんか…

95 名無しさん@おーぷん ID:SPs4

>>89
取りすぎはあかんし野菜ジュースだけで栄養補おうとすると少量じゃ足らん
でも野菜を取り入れるって習慣化作りには悪くないとは思う

96 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>95
ほな最初のステップとして飲み始めてみるわ

94 名無しさん@おーぷん ID:1IaE

別に悪くはないけど食物繊維取れないし果物多めのうまい奴は糖質が多くなる
それに加熱されて一部のビタミンが壊れたりするからこれ飲んでればOKって訳じゃない

97 名無しさん@おーぷん ID:6wa9

>>94
そうそうこんな感じやった書かれてたの

103 名無しさん@おーぷん ID:1IaE

取りあえずほうれん草を一食ごとに1株使うようにするとか分かりやすい塊で野菜を食うようにするといい
ほうれん草は野菜の中で最強や

104 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>103
飽きが早そう

108 名無しさん@おーぷん ID:SPs4

>>104
これだけ食っとけって野菜は何かを聞いてた奴の言葉やない

105 名無しさん@おーぷん ID:1IaE

飽きてきたら他の野菜を取る様にすればいい

106 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>105
ごもっとも

107 名無しさん@おーぷん ID:8V3E

ほうれん草て結石できるイメージない?

109 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>107
あく抜きすればええんちゃうんか
イメージとしては結石ヤバそうやが

111 名無しさん@おーぷん ID:8HFX

>>107
シュウ酸は水溶性だからさっと洗い根っこの部分カットして生花みたいに10分くらい水に漬けとけば抜けるぞ

113 名無しさん@おーぷん ID:mlOs

野菜取るのに野菜スープおすすめ
適当にある野菜刻んで煮込んでコンソメ・和風・トマト味、たまにカレーで味付けするだけ
おかずは肉焼いただけとかでも、添えればそれだけでバランスのいい食事になる
多めにつくって2,3日で食べきるようにすれば手間も少ない

114 名無しさん@おーぷん ID: j8S0

>>113
豚汁といいスープ系にするの手軽でよさそうやねぇ

116 名無しさん@おーぷん ID:4jje

シュウ酸はカルシウム混ぜて加熱するとシュウ酸カルシウムになって結石関係なくなるから
バターソテー
シチュー
クリームパスタなんかに入れると勝ちやで

123 名無しさん@おーぷん ID:v8uo

野菜はパスタに混ぜると美味しくて毎日食べれるけどパスタ自体栄養ないどころか体に悪そうやしなあ

128 名無しさん@おーぷん ID:1IaE

後日本人は野菜の摂取に意識が向きすぎてタンパク質の量が足りてないって言われてる
ベストは野菜と同量程度の肉
勿論イッチは関係ないが

130 名無しさん@おーぷん ID:Xyde

>>128
体重×1g以上のタンパク質とった方いいって言われてるけど60kgの人間なら鶏ムネ300gの計算だからなあ
意外と食えないやつ多そう

131 名無しさん@おーぷん ID:mlOs

>>128
これは本当にそう、一番重要な栄養はタンパク質、ついで脂質、あと糖質、それ以外はおまけ
ただ放っておいても脂質と糖質は取ってしまうから、タンパク質とそれ以外を積極的に取るのがいい

132 名無しさん@おーぷん ID:nJ6D

なんか野菜=サラダみたいな風潮あるけど加熱してもええんよな?

136 名無しさん@おーぷん ID:vBjf

料理のカサを増やすために、大根とか入れてる

142 名無しさん@おーぷん ID:vRzX

10年ぐらいほぼ野菜食わん生活してたけどなんにも影響なかったわ
月数回の飲み会ぐらいでしか食っとらんかった

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1642556568/
野菜って栄養学的に食べる必要あるんか?

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