ジムで30分ランニングするようにしてるんやけど

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

リディアードのランニング・バイブル

1 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

これで脂肪は減るんよな?

2 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

ちな筋トレは軽くやるだけ

3 名無しさん@おーぷん ID:GfLa

ジムの人に聞いた方がええやろ

4 名無しさん@おーぷん ID:lXAl

筋トレやってから有酸素運動やるとええらしいな

5 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>3
>>4
ジムの人にそう聞いたからやってるんやけどいまいち実感がなくてな

6 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

体重は落ちたけど実際の体たぷたぷやし
皮膚が伸びてるってのはわかるけど脂肪もあるからやろし

7 名無しさん@おーぷん ID:ntTv

どれぐらい続けてるんや
1ヶ月くらいはみとけ

10 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>7
半年以上はやっとるな
ちな元78だったのが今67-8くらいや

14 名無しさん@おーぷん ID:lXAl

>>10
効果あってワロタ高望みしすぎだろ

16 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>14
腹筋割りてーのよ

18 名無しさん@おーぷん ID:lNCP

>>16
腹筋やればええやん
ジムの人になんて言われたんか一言一句違わずに書き出してみ

20 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>18
腹筋に関しては皮膚が伸びてるから1年くらいは観たほうが良いかも
多分実際はもう割れてますよ^^

23 名無しさん@おーぷん ID:lNCP

>>20
じゃあマジでその通りなんちゃう?
腹筋って肥大化するもんじゃないからほんまに皮が戻るの待つしかないんかもよ

25 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>23
肥大化せんってマジ?
あかんやん

21 名無しさん@おーぷん ID:lXAl

>>16
お腹の脂肪落ちるのって最後らしいしな
地道にやってくしかねえ

24 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>21
最後かぁ
もうタプタプお腹嫌だなあ

8 名無しさん@おーぷん ID:eyYG

痩せたいだけなら
食事>有酸素>筋トレや

12 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>8
食事もトレーナー指導のもとやっとる

11 名無しさん@おーぷん ID:lNCP

割と十分落ちてるやろ

13 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>11
寝転がったり座ったりするとお腹たぷたぷなのだ

15 名無しさん@おーぷん ID:u4N4

リバウンドしない程度のいいペースで落ちてるやん

17 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

雄っぱいばかり成長しやがる

19 名無しさん@おーぷん ID:Tcjc

実際痩せてるなら痩せないって言ったワイが馬鹿みたいじゃん!

26 名無しさん@おーぷん ID:ntTv

腹筋自体は最初から割れとるしな
あとバキバキに割れてる身体って平気で体脂肪率一桁とかやから相当絞らな無理やぞ
ワイの体脂肪率14まで落としたことあるけどそれでも全身と腹に力入れんとバキらへんかった

30 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>26
一桁…
これ以上食わんくなるのは代謝落ちてデブになりやすい体になりそうでこええや

29 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

ちなみにトレーナーさんに
イッチさんは腹筋が出にくい体ですねー
代わりに肩や胸は大きくなりやすい形ですね!^^
って

31 名無しさん@おーぷん ID:ntTv

>>29
腹だけ出てる餓鬼体型ですねってのを言い換えるとそうなるだけや

32 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>31
出てないぞ

37 名無しさん@おーぷん ID:ntTv

>>32
78で腹出てないってどんな身体してんねん

39 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>37
わからんけどそん時でもワイくびれとかあったしなあ

33 名無しさん@おーぷん ID:lNCP

>>29
マジにトレーナーさん優秀すぎん?

35 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>33
そんな気はしてる

34 名無しさん@おーぷん ID:lXAl

水泳の方が痩せるってまじなん?

36 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>34
それはマジ

41 名無しさん@おーぷん ID:3f7r

1年でそんだけ体重落ちれば順調だと思うわ
段階的に筋トレも有酸素運動も負荷を上げるメニュー組まれとるやろ
とりあえずもう1年がんばりや

44 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>41
負荷上げて回数少なくしようやっていわれとる

43 名無しさん@おーぷん ID:AErN

家とジムの前まで歩いて往復すれば運動かつ金かからんのやで

46 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>43
チャリで往復で1時間以上かけてんだよなあ

45 名無しさん@おーぷん ID:cBI7

筋トレ民の「意味ないぞ」「壊れるぞ」は鳴き声やと思え

49 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

ちな腰よわよわすぎて腰に負担かかる種目は負荷上げられん模様

50 名無しさん@おーぷん ID:lXAl

お腹凹ますんならドローイン結構効いた感じするわ
けどそういう問題とはまた違うんやろな

53 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>50
凹ますのはもういいかなあ

51 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

あと実は人生最大デブは98キロや
ジム始めた78の時点でだいぶ落ちとる

54 名無しさん@おーぷん ID:lNCP

>>51
そんなん皮膚ブヨブヨに決まってるやん!

57 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>54
プランクするとお腹の腹だるだるで草や

55 名無しさん@おーぷん ID:MU1v

走ったあと筋トレで間違いないで

58 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>55
これ結局どっちなんだよ
走った後に筋トレ
走る前に筋トレ

61 名無しさん@おーぷん ID:ntTv

>>58
どっちも意味あるで
前に走ると筋トレの効果が上がって後に走ると予後の回復力上がるくらいに思っとけばまあ間違いない

62 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>61
はえ〜…

60 名無しさん@おーぷん ID:RaiP

きんにくんは筋トレ後走るって言ってた

64 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>60
きんにくんあの体型をずっとキープできてんのガチでばけもん

67 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

まああれか結局はトレーナーさんの言う通り皮膚が縮むの待つしかないんか
腹筋は肥大化せん
脂肪は1桁じゃないとダメってなると

68 名無しさん@おーぷん ID:RaiP

体脂肪1桁は不健康やってビルダーが言ってた

70 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

そりゃ不健康だろなぁ…

71 名無しさん@おーぷん ID:ntTv

ビルダーも年がら年中あのバッキバキ状態維持してるわけちゃうしな

74 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>71
バキバキなる前のビルダー肉達磨でびびる

81 名無しさん@おーぷん ID:ntTv

>>74
レスラー体型ってトレ界隈やとバカにされるけど細マッチョ以外ああなるしかないんや…

86 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>81
ワイも多分そのレスラー体型なんやろなぁ
痩せたらまあ変わるやろって思ったけど身体の形は大して変わらんかったわ

73 名無しさん@おーぷん ID:lRxM

体重の数字よりも鏡に写った自分の姿のほうが重要やってなかやまきんに君が言ってた

75 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>73
鏡に映ったワイ
脂肪と皮膚もう少し減らしてえなあ

76 名無しさん@おーぷん ID:QQ1N

食事制限の方が大事だよな

80 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>76
それが一番効いたと思っとる

77 名無しさん@おーぷん ID:iK2f

ヨガの人みたいに内蔵の位置動かす運動したらどうかな

79 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>77
なんやそれ

78 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

ワイと同じ身長で体重50キロ代とか見るともう体質が違うんだなって
肩幅とか体の厚さとか全然ちゃうし

84 名無しさん@おーぷん ID:RaiP

>>78
イッチはチョコプラ長田みたいな身体してるんか

87 名無しさん@おーぷん ID:RaiP

ランニングマシンで傾斜MAXにして歩くの好きや

97 名無しさん@おーぷん ID:ntTv

>>87
あれやってる時なんかしらんけどクッソ強くなった気分になるわ
大股でのっしのっし歩くからなんやろうけど

100 名無しさん@おーぷん ID:RaiP

>>97
時速4キロで一時間歩いただけで500キロカロリー消費できるからな
最強やで

89 名無しさん@おーぷん ID:AZp4

1500-2000キロカロリー摂取して4、50分ウォーキング→筋トレ→自転車25分+HIIT20秒5セットやっとるわ
頬のたるみがなくなってきた

90 名無しさん@おーぷん ID:hZlg

>>89
ガチすぎる

92 名無しさん@おーぷん ID:AZp4

>>90
まあ飯は週一ペースで大食いしてしまってるけどな

93 名無しさん@おーぷん ID:RaiP

>>89
それ一週間に何回やるんや?

94 名無しさん@おーぷん ID:AZp4

>>93
フルメニューは週3くらい
少なくともウォーキングは毎日やっとる

95 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

頬のたるみというより顔の丸みを無くしたい
ほっぺ引っ張ったら皮膚が伸びる感じになりたい

98 名無しさん@おーぷん ID:6f2x

ダイエット頑張ってるからたまにはガッツリ食べてストレス発散してもええやろ!

↑これ敵

99 名無しさん@おーぷん ID:AZp4

>>98
それで翌日から自制できればいいんだけどな
一回やったらずるずるいくんよ

101 名無しさん@おーぷん ID:0D88

>>98
チートデイや!
なお毎日がチートデイ

102 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

チートデイの効果の理由トレーナーさんから聞いてすごい納得したからたまに取り入れるようにしとるな

103 名無しさん@おーぷん ID:LmHI

レスラー体型てホ*にモテそう

105 名無しさん@おーぷん ID: v6MQ

>>103
わかる

106 名無しさん@おーぷん ID:pzU0

脂肪1kgは7200キロカロリー
毎日運動で食べた量引く運動量でマイナス720キロカロリー
出せば1kg10日で痩せると思うやろ?
実際は違うんやな

108 名無しさん@おーぷん ID:ZrOP

やらないよりはマシ程度

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653537120/
ジムで30分ランニングするようにしてるんやけど

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