筋トレ、ランニング5キロをここ２週間続けたわいの体型の変化ww

1 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)06:50:43 ID: TjXs

脂肪率31⇨27
体重80⇨78

2 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)06:50:56 ID: TjXs

何も変わってねえ

4 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)06:51:08 ID:VQAi

変わっとるやん

5 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)06:51:13 ID:Yt6N

まだ2週間やんけ

6 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)06:51:19 ID:0wQO

2週間で結果でとるやん

8 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)06:52:27 ID:xeXo

いやいや二週間ですげーわ

11 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)06:53:13 ID:idlk

ずっと続ければええことあるぞ

12 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)06:53:35 ID:DISg

体脂肪高いと痩せやすいからな……

13 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)06:53:45 ID:R9Fl

食生活はかえた？

14 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)06:54:22 ID: TjXs

ちな筋トレは仕事終わり1時間ほどや
内容は大臀筋5メニュー、ハムストリングス7メニュー、脹脛8メニュー、上半身全体8メニュー、背筋5メニュー、ダンベル扱うもの3メニュー

ここから半分くらい筋肉痛になってない所をやるようにしてる今

15 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)06:54:38 ID: TjXs

ダンベル以外自重や金も無いから😭

17 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)06:55:00 ID:0wQO

思ったよりストイックで草

18 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)06:55:27 ID:h7bu

体脂肪率10%減少
体重2.5%減少

これが誤差ならダイエットなんて永遠に不可能やろ

19 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)06:55:38 ID:Ifar

続けられたら結果出そう

20 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)06:56:40 ID:0wQO

ちなみに脂肪は肝臓から遠いとこから痩せてくからお腹周りのお肉が落ちるのは最後の最後やで

21 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)06:57:01 ID:qTmU

ストレッチやアフターケアも忘れずにな

23 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)06:58:25 ID:h7bu

イッチに付いてる体脂肪は
24.8キロから21.8キロに激減しとるんやで

25 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)07:00:00 ID: TjXs

今朝も5キロ入った来たわ

27 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)07:05:09 ID:nU5n

ぶーさん
帰宅部か

29 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)07:06:33 ID:DISg

飯食わなきゃみるみる痩せるで
反動を耐えにゃならんが

30 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)07:07:11 ID:4WL9

すごいって言われたそう

37 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)07:10:30 ID:7V2b

体重の誤差はまああるかもしれんけど体脂肪はガチやろ

39 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)07:12:25 ID:DG0X

大事なのは距離より運動時間や

42 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)07:20:21 ID:5REv

筋トレやるのは偉い
走るだけじゃな。基礎筋肉つけんと何も変わらん

43 名無しさん＠おーぷん 2021/10/12(火)07:21:25 ID:OOcv

5年続いたら本物やけど1年で止めると逆に太る