炭水化物抑えたいんやけど米の代わりに食うもん何がいいん？
1 名無しさん＠おーぷん ID: LSXs
健康に自信ニキ教えて
4 名無しさん＠おーぷん ID:eQMl
パスタ
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7 名無しさん＠おーぷん ID:bMrQ
米の量半分にしてコールスローに切り替える
8 名無しさん＠おーぷん ID:bMrQ
コールスローのドレッシングはなんでもええけどワイはノンオイル和風ドレッシングにした
9 名無しさん＠おーぷん ID:4Yww
納豆
10 名無しさん＠おーぷん ID:2eIH
食パンやろ
5枚切り6枚切り8枚切り
お好みのやつ選ぶとええで
12 名無しさん＠おーぷん ID:tzRP
蒸し豆？
13 名無しさん＠おーぷん ID:lsMK
定番はキャベツかブロッコリー
15 名無しさん＠おーぷん ID:wFDn
おから
16 名無しさん＠おーぷん ID:4Q14
豆腐食っとけ豆腐
17 名無しさん＠おーぷん ID:bMrQ
キャベツ、キャベツ、とにかくキャベツ
胃液が逆流せんくなる
18 名無しさん＠おーぷん ID:E3Uy
玉葱のみじん切り
20 名無しさん＠おーぷん ID:qocp
うどん
22 名無しさん＠おーぷん ID:bMrQ
オカズに合わせてコールスロー頬張るねん
23 名無しさん＠おーぷん ID: LSXs
正直米でもいいんやが炊くのがめんどくさい
24 名無しさん＠おーぷん ID:RiBZ
つまり肉とか魚とか
26 名無しさん＠おーぷん ID:4Q14
オカズでお腹いっぱいにするのが炭水化物抜きダイエットやろ
28 名無しさん＠おーぷん ID:q2PZ
ワイこれズッッッッっと
食ってる 厳密に言うと炭水化物抜いてないけど
うまいし5キロ痩せた
29 名無しさん＠おーぷん ID:lsMK
コールスローサラダもあまりマヨネーズとか使わずにお酢でうまくまとめるんやで
30 名無しさん＠おーぷん ID:Iiq6
ゼンパスタ（しらたき）
31 名無しさん＠おーぷん ID:YJao
オートミール
32 名無しさん＠おーぷん ID:RiBZ
健康の為なら別に量を減らすだけじゃね
33 名無しさん＠おーぷん ID:RiBZ
健康の為には何かを足すんじゃなく引くんだよな マジ今の食べ物は毒に塗れてるから量を減らすと良い 身体はその量に適応していくから アップレギュレーションって言う
35 名無しさん＠おーぷん ID:RiBZ
逆にサプリメントとか毎日取ってるアホはダウンレギュレーション(それの受容体が減る事)が起こって最終的にその栄養素が欠乏状態にねる フィンランドショックって有名な実験ある
37 名無しさん＠おーぷん ID: LSXs
太ろうと思ったら米食わなあかんけど糖尿病になるし、食べないと餓死するしどうせいと
38 名無しさん＠おーぷん ID:MlpE
けどサプリも吸収する状況を作らんと飲んでもダメやろうし
39 名無しさん＠おーぷん ID:YwLz
米とか炭水化物減らして（ゼロにするんじゃなくて）キャベツとかモヤシとか野菜にすればええんやで
40 名無しさん＠おーぷん ID:pwew
ごはんの代わりに木綿豆腐
41 名無しさん＠おーぷん ID:MlpE
米よりも今は小麦のがよくない聞くけど
45 名無しさん＠おーぷん ID: LSXs
健康的に太りたいんやが豆腐食べてたらできんの？
49 名無しさん＠おーぷん ID:q2PZ
>>45
それはやっぱりバランス良く食べないと…
50 名無しさん＠おーぷん ID:RiBZ
>>45
筋肉付ければ
46 名無しさん＠おーぷん ID:wFDn
茹でた鶏むね・冷奴・サラダでええんちゃう？
48 名無しさん＠おーぷん ID:6p7k
健康的に太るのは無理やろ
53 名無しさん＠おーぷん ID:9rNH
イッチ脳に栄養いってない感じの発言しとるな
54 名無しさん＠おーぷん ID:dW0z
こんにゃく
55 名無しさん＠おーぷん ID:77aL
さつまいも
56 名無しさん＠おーぷん ID:8h0K
白米食うぐらいなら玄米食えば？
味以外は栄養良し、太りにくさも良しや
今は玄米のレンジ用パックご飯もあるし
68 名無しさん＠おーぷん ID:RiBZ
>>56
玄米って産地とかめちゃくちゃに拘らないとかえって危険なんだぞ キレーション作用があって本来ならそれが良いんだが 土壌が汚れてたりするとそれによってその汚れを吸い込んじゃう
59 名無しさん＠おーぷん ID:MlpE
雑炊にするとええかも
米すくな目で満足感は得られるし
60 名無しさん＠おーぷん ID:TeId
いきなり代わりは無理
毎食どれくらい食ってるのか計って徐々に減らした方がいい
61 名無しさん＠おーぷん ID:mFFE
自分が今どれくらいの身体で
理想の身体としてどこらへん目指してるかで
全然話が変わってくるわ
77 名無しさん＠おーぷん ID: LSXs
>>61
ガリガリマッチョマン
63 名無しさん＠おーぷん ID:q2PZ
お寺の食事みたいなのを毎日食べてたら体軽くなれそう
65 名無しさん＠おーぷん ID:MlpE
まぁどうしてもコメ喰いたければ刑務所みたいに何割かむぎだの雑穀だの混ぜるとええやん
66 名無しさん＠おーぷん ID:h6H9
太りたいけど糖質いらんって言うとるのにカロリー減らせ答えるの何なんや
70 名無しさん＠おーぷん ID:mFFE
RiBZどうした？
なんかそういう思想にでもハマってるん？
74 名無しさん＠おーぷん ID:se1s
体質なんかもあると思うけど、糖質がっつり落としたら抜け毛はひどくなるし便秘になるし、で辛かった
GI値意識して適量とるのがエエと思う
78 名無しさん＠おーぷん ID:0SGa
>>74
糖質はちゃんと取らなあかんと思うわ
特に夏はホンマに死んでしまう
76 名無しさん＠おーぷん ID:F8XJ
食物繊維も炭水化物なんやが……
たんぱく質や不飽和脂肪酸摂っとこう
79 名無しさん＠おーぷん ID: LSXs
ちがう、ムキムキマッチョマン
84 名無しさん＠おーぷん ID:RiBZ
>>79
健康気にするならただ「自然な食事をする」ってだけ その為には勉強が必要だね
筋肉付ける為に特別気にする事は無いよ(健康を気にするなら) 運動するだけで良い
プロがやる筋肉が付く為にやる事ってめっちゃ身体に負荷かけてる プロテインとかアミノ酸とかね あんなん砂糖や覚醒剤なんかとやってる事おなじ
81 名無しさん＠おーぷん ID:tqGA
腹減ってないときに「何となく」な感じでものを食べなきゃ何でもいい気がするわ
本当に飯を食べなきゃいけないときに食べたいものを食べるのがベストでしょ
85 名無しさん＠おーぷん ID:h6H9
炊くの面倒いだけなら無洗米カマにぶっ込んで水ぶっ込んでスイッチ押すだけやろ
86 名無しさん＠おーぷん ID:geql
炭水化物摂らないマッチョなんかいないやろ
87 名無しさん＠おーぷん ID:se1s
>>86
誰やったか有名なボディービルダーがアミノ酸スコアとか考えると米最強、みたいなことを言ってた気がする
91 名無しさん＠おーぷん ID:RiBZ
覚醒剤もそうだよ？
92 名無しさん＠おーぷん ID:W2pP
いや炭水化物減らしたいならその分他のもの食えよ
なんで米減らして他の炭水化物食おうとしてるんや
94 名無しさん＠おーぷん ID:lsMK
脂質はカットしても現代人なら何かしら摂ってるから安心せい
ワイらくらい管理能力がガバガバなら必要なもんを摂れないような完璧な食事管理などどのみち実現せんのや
95 名無しさん＠おーぷん ID:ZJcP
白米食わんと便秘になりやすくなるんでポップコーン食え
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1692266875/
炭水化物抑えたいんやけど米の代わりに食うもん何がいいん？
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