ワイデブ、基礎代謝2000kcal超えなのに痩せない
1 名無しさん＠おーぷん ID: DHQr
Applewatchはそう言っとる😭
ちな178cm/94kg
20年ずっとスポーツはしてた
2 名無しさん＠おーぷん ID: DHQr
どうしたら痩せれんねやほんま
週6で部活やっても痩せなかったし
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4 名無しさん＠おーぷん ID:Kp8Z
3000kcal食べてそう
6 名無しさん＠おーぷん ID:ecQ4
デブは一食が多いんじゃなくて間食が多いからデブって聞いたことある
9 名無しさん＠おーぷん ID:Kp8Z
>>6
一気にドカ食いしても全kcal吸収されへんからな
7 名無しさん＠おーぷん ID:6Fj7
運動だけじゃ痩せんぞ食事制限せなアカン
16 名無しさん＠おーぷん ID: DHQr
>>7
糖質制限してたけど返ってダメやった
米食うようになって体重安定してるんだよな
10 名無しさん＠おーぷん ID:O19J
毎日2000kcal食ってりゃ痩せるやろ
11 名無しさん＠おーぷん ID:Ih4r
1キロ脂肪を落とすのに7200kcal消費せなあかんからな
健康的に痩せようとしたら基礎代謝から1日500カロリー抜いて運動したとしても継続が必要
18 名無しさん＠おーぷん ID:ecQ4
今はスポーツしてんの？
スポーツやってた時代の筋肉が落ちて脂肪になった感じか
20 名無しさん＠おーぷん ID: DHQr
>>18
剣道やってた
今は大体7,000~10,000歩歩くようにしてるのと自重トレ
19 名無しさん＠おーぷん ID:Kp8Z
基礎代謝2000あって運動してて2500kcalしか食べてないのに痩せないのはおかしいぞ
嘘ついてないなら病気の可能性もあるので気をつけましょう
22 名無しさん＠おーぷん ID:O19J
毎日8000～10000歩歩ってるなら別途有酸素する必要無いから高重量の筋トレしとけ
23 名無しさん＠おーぷん ID: DHQr
ちな、最大3桁言ってたから若干痩せたけどデブからしたら誤差の範疇
24 名無しさん＠おーぷん ID:x9dD
食っても太らない人は結構いるけど食ってないのに太る奴は滅多にいないぞ
だいたい隠れて間食しているんや
25 名無しさん＠おーぷん ID:Uqxh
バセドウとか甲状腺の病気だと勝手に太るぞ
30 名無しさん＠おーぷん ID:Kp8Z
なら一旦摂取カロリーを2000に下げましょう
33 名無しさん＠おーぷん ID:b8yF
基礎代謝2000って
相当身長あるな
34 名無しさん＠おーぷん ID:O19J
二度寝すると太るしストレスフルでも太る
35 名無しさん＠おーぷん ID:uuqt
米やめろ
代わりに野菜食え
36 名無しさん＠おーぷん ID:Ih4r
ガテン系の仕事してないなら摂取カロリー基礎代謝－500まで抑えてみいや
コンスタントに痩せれるで
38 名無しさん＠おーぷん ID:O19J
主食を米じゃなくて芋にするのも良いらしい
特に蒸したあと冷やして冷たいまま食べるのが良い
40 名無しさん＠おーぷん ID:b8yF
米をさつまいもに
加工食品と塩分抜くのがいい
43 名無しさん＠おーぷん ID:ecQ4
おんJなんでこんなに管理栄養士みたいな奴おおいんや
45 名無しさん＠おーぷん ID:O19J
>>43
頭でっかちで理屈だけは知ってるけどみんなデブなんや
46 名無しさん＠おーぷん ID:Kp8Z
>>43
何回もダイエット成功してるからな！！
44 名無しさん＠おーぷん ID:DOJD
ただのネット知識やぞ
48 名無しさん＠おーぷん ID:DOJD
別に頭なんぞ使わんでも食わずに動けばやせる
あとは気合と根性や
53 名無しさん＠おーぷん ID:Kp8Z
コルチゾールが出たとこで摂取カロリーが消費カロリーより少なかったら痩せるけどな
55 名無しさん＠おーぷん ID:b8yF
>>53
鶏が先か卵が先かの
カロリー理論
57 名無しさん＠おーぷん ID: DHQr
とりあえずカロリー減らして、しっかり起きる
61 名無しさん＠おーぷん ID:ecQ4
無意識で目覚まし止めるタイプか
75 名無しさん＠おーぷん ID:SZmN
基礎代謝って睡眠も大事なんや
飯を食う時間とか頻度も同じカロリーでも違う
睡眠時間の確保は夜の腹減り対策にも有意義や
76 名無しさん＠おーぷん ID: DHQr
>>75
6~7時間やと少ないんやろか…
朝早い日あるからマチマチにしかならんけど11:00~6:30とかが基本なんよ
77 名無しさん＠おーぷん ID:aVxy
20年間スポーツして基礎代謝2000kcalで太るくらい飯食うってそれデブとかやなくてただのアスリートやろ
81 名無しさん＠おーぷん ID: DHQr
>>77
部活やってた時夜炭水化物抜いて見たりしたけど変わらんかったんよな…
睡眠時間がなかったと言えばそれまでやが…
78 名無しさん＠おーぷん ID:GHjQ
とにかく食べないでいてみたら
80 名無しさん＠おーぷん ID:lEWZ
ジュース飲んでる？
83 名無しさん＠おーぷん ID: DHQr
>>80
仕事関係で貰ったら飲むくらい
ちっちゃい200くらいの缶とかオロＣとか
お菓子は週1で食べるくらい
86 名無しさん＠おーぷん ID:lEWZ
こまめに水分とってるか？
95 名無しさん＠おーぷん ID:GHjQ
てことは筋肉でその体重なんじゃない
96 名無しさん＠おーぷん ID: DHQr
>>95
顎肉とかすごいんだよねぇ
筋肉も他のデブに比べたらあるとは思うけど
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1756778822/
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日本人は燃費が良いので食事は欧米人の半分で良い。欧米基準で基礎代謝2,000kcalなら、食事は1,000kcalで足りる。