めちゃくちゃ運動してるのに全然痩せない

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

ビジュアル版・見てわかるすぐ使える楽しい食教材 見直してみよう間食―肥満や生活習慣病にならないためのおやつ選び (ビジュアル版見てわかるすぐ使える楽しい食教材)

1 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

食事も1500klでおさえてるのに

3 名無しさん@おーぷん ID:wR4

もともと太ってない人はダイエットしてもなかなか痩せない

4 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

>>3
58kg

6 名無しさん@おーぷん ID:vJh

58kgは太ってないだろ

7 名無しさん@おーぷん ID:vJh

男なら

8 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

158cm

15 名無しさん@おーぷん ID:wR4

>>8
標準ぐらいだからデブみたいに面白いほど痩せないよ

10 名無しさん@おーぷん ID:q2x

体脂肪率による

11 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

>>10
34

13 名無しさん@おーぷん ID:q2x

>>11
デブゥー

運動しろや

12 名無しさん@おーぷん ID:APG

年単位で食事と有酸素せな

16 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

158cm
58kg
体脂肪率34%


ジムに週4ぐらいで通ってる
ランニング50分 400kl消費
筋トレ15分 で主に大胸筋鍛えてる
その後プール1時間 カエル泳ぎ

って流れ

18 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

元々代謝悪い体質なのかな

21 名無しさん@おーぷん ID:yPa

>>18
怠惰なだけでしょ……運動ごっついしてるんか?

22 名無しさん@おーぷん ID:7xB

>>18
インナーマッスル鍛えれば代謝は良くなるよ

19 名無しさん@おーぷん ID:APG

その身長体重なら一月2kgぐらいのペースでもかなり上等でしょ

20 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

父 ガリガリ
母 デブ
兄 デブ

って家系図

23 名無しさん@おーぷん ID:e0r

まだあがってないけど食事の質が悪いんだろ

24 名無しさん@おーぷん ID:APG

まあ食事だろな

25 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

食事かなー
周りから少食って言われるのにデブとか体質恨むわ

26 名無しさん@おーぷん ID:APG

糖質カットとかしてんの?

29 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

>>26
してない

27 名無しさん@おーぷん ID:LAa

腹から下〜下半身に筋肉つけるほうがいいんじゃない胸筋とか普段の生活でそんな使わんでしょ

28 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

朝は食わず
昼は主にカップラーメンとクッキー2枚
夜は炭水化物抜いてる

31 名無しさん@おーぷん ID:q2x

>>28
バカジャネーノ

32 名無しさん@おーぷん ID:7xB

>>28
朝は食べた方がいいよ
カップラーメンもよろしくない

お相撲さんは朝抜いて昼にがっつりで太らせてるんだよ

37 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

>>32
昼たっぷり食った方がいいと思った

34 名無しさん@おーぷん ID:e0r

>>28
それで1500キロカロリーってことは昼と晩のどっちかで700キロカロリー以上も一気にとってるってこと?

35 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

>>34
昼は700いってるね
カップ焼きそばって600ぐらいあるでしょ

30 名無しさん@おーぷん ID:wR4

野菜食えよ

33 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

>>30
2ヶ月ぐらい野菜食ってないな

36 名無しさん@おーぷん ID:e0r

カップラーメンどころかカップ焼きそばかあ

40 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

高校の時に食事制限だけのダイエットして49kgまでいったけどリバウンドで10kg増えた

41 名無しさん@おーぷん ID:APG

朝は食べる炭水化物も朝のみ
昼はサラダチキンなどのタンパク質
夜も昼と同じく

44 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

>>41
朝に好きな物たっぷり食べて昼夜セーブするのね

42 名無しさん@おーぷん ID:wR4

2ヶ月も野菜食わないってダイエットよりもっと気にした方がいいことがあるんじゃね

43 名無しさん@おーぷん ID:LAa

取り返しのつかない体質になっちゃってる可能性

45 名無しさん@おーぷん ID:cIo

カロリー制限してるなら低糖質でなくてもいい

脂肪燃焼を助ける漢方をとる(防風痛聖散)
運動前に発汗を促すものを摂取する(たとえばコーヒー)
運動直前にBCAAを取る(スタミナを伸ばす&運動後の筋疲労を和らげる)
運動中にスタミナを伸ばす飲料を摂取する(ヴァーム)
運動後にストレッチと入浴をし、食事と睡眠をしっかりとる

この辺やれば余裕

46 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

>>45
カロリーは1500で良いん

48 名無しさん@おーぷん ID:CcT

○三食きちんと食べる(和食)
○インスタント食品とか偏ったものは食べない
○早寝早起きと朝の運動
○食物繊維の多い野菜をなるべく煮物や酢の物で

50 名無しさん@おーぷん ID:HGn

サウナスーツ着て走るといいぞ
陸上部の友達はそれ着てガリッガリになってた

51 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

甘い物がどうしてもやめられない

52 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

食後に絶対デザート食べてしまう

54 名無しさん@おーぷん ID:CcT

>>52
黒糖やおからを使用したお菓子とか
ダイエットシュガーやノンカロリーを駆使しては

61 名無しさん@おーぷん ID:7xB

>>51-52
食事のカロリーは1500kcalかも知れないけど、他にも甘い物を食べててそのkcalは計算に入れてないんじゃないの?w

53 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

アルコール依存性みないな感じ

56 名無しさん@おーぷん ID:cIo

甘いもの食べるのは条件付けだ
甘いものを食べると、極端な例だが電流が流れるようにするといい
ここまではいかなくても甘いものを食べると不快になる行動をセットで行えばそのうち食べたくなくなる
甘いものを食べるたびに百円玉を一枚道ばたに捨てるとかね

60 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

>>56
なるほどね

57 名無しさん@おーぷん ID:mLc

理由わかってるやん
甘いもの制限すればいいだけやん

62 名無しさん@おーぷん ID:7xB

いくら偏食してたってそれだけの運動してて一日の摂取カロリーが1500kcal以内なら痩せないって事はないよ

63 名無しさん@おーぷん ID: 4ww

>>62
間食は毎食後プリン一個とかアイス一個 クッキーとか

64 名無しさん@おーぷん ID:7xB

>>63
プリンとアイスとクッキーで結構なカロリー行くよw

65 名無しさん@おーぷん ID:Tdi

毎食後プリンやクッキー食べてるのなら
1500kcal+αじゃん

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1506043574/
めちゃくちゃ運動してるのに全然痩せない

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