結局睡眠は何時間がええんや?

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

あなたの人生を変える睡眠の法則

1 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

ワイは10時間くらい寝てまう

2 名無しさん@おーぷん ID:iTB

八時間が一番バランス良い感じがするわ
とれへんけど

8 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

>>2
毎日8時間はむずいよな
寝れる時に10時間とか寝てしまうんだよなぁ…身体に悪いんやろなぁ

10 名無しさん@おーぷん ID:iTB

>>8
疲れどうしても溜まっちゃうからね
もうちょい規則的に寝れればええんやけどね

12 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

>>10
寝る時間が多いほど幸せに思ってまうよな…

4 名無しさん@おーぷん ID:z2Z

2日連続で7時間ぐらい寝たらめっちゃ楽

5 名無しさん@おーぷん ID:iZw

12時間寝たい

6 名無しさん@おーぷん ID:I2D

正解は人それぞれやで

7 名無しさん@おーぷん ID:5cc

ワイはデータ取ってるで
7.5h寝られると寝起きが違うみたいやワイの場合

9 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

>>4
>>7
やっぱ7〜8時間くらいか
長すぎる時とかキツイ?

11 名無しさん@おーぷん ID:5cc

>>9
ここ2ヶ月でMAX8h
8はかなり楽だとあった

基本遺伝子で決まるんやなかった?

13 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

>>11
何時に寝てるかも教えて欲しい

14 名無しさん@おーぷん ID:5cc

>>13
10から11:30 起床も固定
もし睡眠の質上げたいなら固定がええで

15 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

>>14
なるほど、丁度ええ時間やな
参考にしてみるわ

16 名無しさん@おーぷん ID:LJC

平日3時間土日12時間ワイ、低みの見物

18 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

>>16
3って死にそう、ショートスリーパーの人あり得んわ

19 名無しさん@おーぷん ID:LJC

>>18
慣れれば何とかなるやで
昼間も眠くならんし

22 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

>>19
ヒェッ…身体の異常に鈍感になってそう

21 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

あとワイ酒飲んで寝ると遅い時間に寝ても早くに目覚めるわ、ドーピングしてるみたいだから意識して控えてるけど

34 名無しさん@おーぷん ID:bPt

>>21
寝酒はやめた方がええで

36 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

>>34
飲み会とかの後直ぐベッドに入ったら5時前とかにバッチリ目覚める事とかよくある

23 名無しさん@おーぷん ID:TxK

寝すぎるのもそれはそれで頭痛くなるからな
自律神経おかしなる

24 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

>>23
ワイはつい寝過ぎてしまうタイプやわ

27 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

学生の頃から昼寝も好きだったんだよなぁ、食べないで寝てたいタイプやったし
それが影響して睡眠時間決められないのかもな

29 名無しさん@おーぷん ID:Fb0

7+1が理想やぞ

30 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

>>29
どういうことや

31 名無しさん@おーぷん ID:dL8

ガキ→2〜3日寝なくても大丈夫
20〜→一日6〜7時間
30〜→一日8時間以上

33 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

>>31
反比例して寝る時間が取れなくなるの理不尽

32 名無しさん@おーぷん ID:sp0

6時間以下やと徹夜と対して変わらんらしいな

35 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

>>32
さすがに違うやろ、6と0やぞ

40 名無しさん@おーぷん ID:CnT

>>35
頭の働きは大して変わらんらしいで
それ以上削ると次は内臓系にダメージが行く

37 名無しさん@おーぷん ID:FuO

睡眠時間を一定にするのが大事らしい
なので寝だめはほぼ無意味
寝れなかった分は1日30分ずつ睡眠時間伸ばして何日かかけて返済していくのがいいらしい

38 名無しさん@おーぷん ID:5cc

ワイがやってみて質が上がったの書くで
ちなもとロヒプノール飲むレベルの不眠症

睡眠時間固定←超オススメ
運動
寝る前ストレッチ
瞑想←寝る前の妄想が減る感じになった
風呂
腸活(笑)
太陽光浴びる

39 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

>>38
朝シャン派なんだよなぁ、夜のがええんやろか
火照って寝れない気がする

42 名無しさん@おーぷん ID:FuO

>>39
朝シャンは睡眠とは別の理由で健康に良くないとは聞いたことがある

45 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

>>42
マ?やめようかな…
朝早く起きれた時はランニングしてるんや

43 名無しさん@おーぷん ID:Adc

決まった時間に寝て決まった時間に起きる
起きたら朝日を浴びる
コップ一杯の水を飲む

44 名無しさん@おーぷん ID:Fy4

>>43
起きたとき日が昇ってない件について

46 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

>>44
えぇ…

51 名無しさん@おーぷん ID:Fy4

>>46
ええ……って言うけどどこに住んでるかでも違うからな
沖縄とか6時でも日登ってないで

52 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

>>51
あーなるほどな、たしかに沖縄旅行行った時日が沈むのやたらと遅かったわ

48 名無しさん@おーぷん ID:Adc

>>44
朝日を浴びる時間に起きる生活が理想
夜勤とか夜更かしすると早死にするというのは必然的に不健康な睡眠サイクルになるから

47 名無しさん@おーぷん ID:CnT

朝シャンてハゲ促進以外に害あるんか?

50 名無しさん@おーぷん ID: ZcV

>>47
ハ…ハゲか…
もともと髪質柔らかいしホンマにやめようかな…

49 名無しさん@おーぷん ID:WMz

基本人生の3分の1くらいは寝なあかんとか人間弱すぎやろ

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1562665088/
結局睡眠は何時間がええんや?

カテゴリ「不思議」の最新記事