1 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
8kg痩せた！
2 名無しさん＠おーぷん ID:uEr
ええやん！
3 名無しさん＠おーぷん ID:oaH
ワイもそうする 朝がいいの？
6 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>3
朝はやめとき
朝の運動は心血管疾患の発生リスクあげるらしいから
夜がええ
4 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
質問ある？
ダイエット法教えるで
8 名無しさん＠おーぷん ID:oaH
晩飯の前後どっちや？
11 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>8
ワイは晩飯後30分くらい休憩してから走っとる
12 名無しさん＠おーぷん ID:oaH
>>11
何時くらいに走って何時ごろ寝とるか教えてくれん？
17 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>12
大体いつも19時までには晩飯食うから走り始めるのは19〜20時や
一時間くらいかけて10km走って、帰ったらシャワーか風呂入る
あとは適当に過ごして日付変わる前には寝とるで
13 名無しさん＠おーぷん ID:85C
>>11
晩飯後でもええんか！サンキューやで！
9 名無しさん ID:KoP
ほう
14 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
痩せたら元々履いてたデニムガバガバになって困ったわ
16 名無しさん＠おーぷん ID:tic
10km何分？
18 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>16
初めは1時間ちょいかかってたけどこの前51分台やった
25 名無しさん＠おーぷん ID:tic
>>18
サブ4レベルやん
29 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>25
これ以上ペース維持できひんからフルマラソンは無理や
10kmがちょうど限界
19 名無しさん＠おーぷん ID:oaH
初めなんキロやったん？
20 名無しさん＠おーぷん ID:oaH
体重な
21 名無しさん＠おーぷん ID:oaH
あと身長
22 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>20
73kg→65kgや
でもこれでもまだ標準までは落ちとらん
お察しの通り低身長のカスやから嫉妬勢はここ煽りポイントやぞ
28 名無しさん＠おーぷん ID:oaH
>>22
色々サンガツ
23 名無しさん＠おーぷん ID:wIy
最初から10キロ走ってたんか
26 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>23
膝壊れるほどのデブやなかったから初日から10km走っとったで
24 名無しさん＠おーぷん ID:wKZ
10km一時間とか意外と辛い気がする
27 名無しさん＠おーぷん ID:dRa
わいもズボンのサイズがあったりなかったりで困っとるわ
有酸素運動はホンマ効果あるで
30 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>27
そろそろ新しいパンツをサイズ合わせて買いたいけどリバウンドせんかだけ心配なんや
31 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
どんなに遅くてもランニングの体裁保ってたら歩くより効果あるらしいからジョギング以下のペースでも走り続けたら痩せるで
32 名無しさん＠おーぷん ID:MpW
マ？
イッチと全く同じ体重なんやけど頑張ろかな
34 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>32
痩せたら気持ちええで
まず人から明らかに痩せたって言われる
これがほんまに気分ええ
33 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
あと靴はええの買うんやで
半年前にも挑戦したけどそん時は靴が適当で足壊してやめたわ
35 名無しさん＠おーぷん ID:MpW
一致身長なんぼ？
36 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>35
169や
高身長ですまんな😂
38 名無しさん＠おーぷん ID:MpW
>>36
あぁ同じくらいやw
何歳？
39 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>38
26やで
25の時にそろそろ痩せな取り返しつかへん思って1年後にようやっと行動し始めたわ
40 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
この時期大学生とか多そうやけど22〜23超えたらほんまに急に痩せにくく太りやすくなるから早めに行動したほうがええで
41 名無しさん＠おーぷん ID:BAw
ワイは175センチ65キロなんやが
それやれば8キロ落とせるんか？
43 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>41
その身長体重やと標準ちゃうか？
そこからさらに痩せようとするなら食事制限いるやろ
ワイは食べたいもの食べたいからひたすら走っとるけど目標が標準体重やからそれ以降の痩せ方はあんまわからんわ
42 名無しさん＠おーぷん ID:MvS
ワイ、運動不足で200m走っただけで限界
44 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>42
ほな走ってるとは言えへんくらいのペースで走ればええ
とりあえずまずは体動かさなあかん
46 名無しさん＠おーぷん ID:MvS
>>44
歩くんやったらこの前30kmちょい歩いた
50 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>46
ええやん
でも1日30km歩くより10kmを3日歩くなり走ったほうが効果あると思うで
やっぱ継続は強い
52 名無しさん＠おーぷん ID:MvS
>>50
モチベがな…
毎週休みの日はなんやかんや6kmは歩いとると思うが…
56 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>52
週1でも継続したら少しずつ痩せる
モチベは難しいな
ワイは走ること自体がモチベになってきたで
57 名無しさん＠おーぷん ID:MvS
>>56
すでにやせてるんだよなぁ…
体力上げたいンゴ…
59 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>57
体力なら筋トレやろ
遅筋鍛えたらええ
45 名無しさん＠おーぷん ID:iQ1
膝壊れるほどのデブやなくても毎日10kmは3日もすりゃガタガタやろ
そうでないなら何かやってたんか？
48 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>45
運動は中学までしかやっとらん
高校以降は文化系の部活サークルやったわ
中学は野球やってたけどあんま関係ないやろな
単に体質というか運が良かったんかもしれんわ
今んところほんまに何もガタはきとらんね
47 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
ちなみに痩せても別にカッコよくはなれへんかったわ
今はまだ標準まで落とせてないからって言い訳しとるけど痩せても別にモテるようにはならんのやなって気付いてしもた
49 名無しさん＠おーぷん ID:BAw
デブは膝が膝ガーって言い訳しとるけど
言うほどそんな簡単に壊れるもんなのか？
53 名無しさん＠おーぷん ID:dRa
>>49
壊れんぞ
壊れるのはそれこそいきなり毎日10キロとか走るレベルとかやぞ
毎日1〜2キロとかから始めりゃ問題なしだわ
54 名無しさん＠おーぷん ID:iQ1
>>53
イッチはいきなり毎日10キロ始めたいうてんねん…
51 名無しさん＠おーぷん ID:iQ1
ワイの体やと10kmを一週間もやれば膝だけの問題じゃなくなってまう
55 名無しさん＠おーぷん ID:tX4
デブは歩いてすらいないから膝よりもぷにゅぷにゅの足の裏が先に死ぬ
58 名無しさん＠おーぷん ID:J7b
>>55
あれなんなんやろなむっちゃ痛なるよな次の日治るけど
62 名無しさん＠おーぷん ID:tX4
>>58
度重なる衝撃と伸縮運動で毛細血管が傷ついているらしいわ
健康体なら翌日には治るけど糖尿病や血管に障害があると重傷になる可能性がある
だからあまり傷めないように一日一万歩ぐらいが健康にいい運動量らしい
68 名無しさん＠おーぷん ID:J7b
>>62
ひえ〜怖いわね
そんでも1日1万歩って6キロくらいやし割とハードな量やな
66 名無しさん＠おーぷん ID:pCY
痩せる前と後でなんかメンタルの変化はあった？
70 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>66
いや特に
別に自信が湧いてくるとかもないな
67 名無しさん＠おーぷん ID:tX4
足裏対策としてはエアー入りの靴で運動量する
クッション性の中敷きを入れる
厚手のソックスを履く
74 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>67
ランニングソックスええで
ランニング専用の靴下ってなんやねんアホかって思ってたけど物は試しに厚手のやつ買うたらクッション性高くて走りやすくなったわ
77 名無しさん＠おーぷん ID:tX4
>>74
サンガツ試してみるわ
中敷きは100均のやけど意外と使えたわ
足裏の痛みが軽減した
69 名無しさん＠おーぷん ID:bGq
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71 名無しさん＠おーぷん ID:o63
時速１０Ｋｍ以上で一時間ちかく走るとか無理
78 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>71
案外いける
逆に距離やなくて時間で走ってもええかもしれんな
30分とか
73 名無しさん＠おーぷん ID:cDK
走るときの服装ってどうすればええのん？
ジャージ？
75 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>73
なんでもええやろ
ワイなんか休みで一日中家にいて夜走る時は前の晩から着てるパジャマ代わりのスウェットとかで走っとるで
76 名無しさん＠おーぷん ID:cDK
>>75
そんなもんか サンガツ
80 名無しさん＠おーぷん ID:iQ1
この時期やし走るのワイも始めようかな
今日はチョット……
82 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>80
思い立ったら吉日やぞ
83 名無しさん＠おーぷん ID:aXA
毎日すげぇな
元から走れる人やろ
86 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>83
別に陸上やってたとかは一切ないで
運動歴はほんまに中学までや
88 名無しさん＠おーぷん ID:aXA
>>86
才能ありすぎやろ
がんばえ
89 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>88
頑丈な体に産んでくれた親に感謝ンゴねぇ
84 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
ちなみにランシューはアシックスかミズノがええで
デザインだけ見たらナイキとかかっこええけどあんなん日本人向けの形ちゃうわ
特に幅広の足のやつがナイキで走ったら絶対足壊すで
85 名無しさん＠おーぷん ID:dRa
最初は数百メートル先のコンビニに買い物に行くときに駆け足程度でええんやで
87 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
そういやワイは走り始めてから歩数も意識するようになって時間ある時は一駅前で降りて歩いたりしてるで
そういう小さい積み重ねも痩せのための大事な秘訣かもしれん
90 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
よく考えたら彼女はおらんし友達も少ないが故に夜の予定がほとんどないことが継続できた理由かもしらんな
悲しいなぁ…
91 名無しさん＠おーぷん ID:cT8
あとは腕立て伏せ 腹筋 スクワットを100回やって夏と冬にエアコンを使わず禿げ上がるのを待つだけやな
92 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>91
誰がサイタマやねん
94 名無しさん＠おーぷん ID:BAw
いきなり朝走るより体出来上がってる夜に走る方がええよな
95 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>94
それもあるし走り始める時調べたら朝の運動は心血管疾患のリスク高めるって医学的エビデンスがあるの知ったから夜に走ってるで
96 名無しさん＠おーぷん ID:pCY
リバウンド心配ならこれからずっと10キロ走るわけにもいかんやろし食事も考えんとな
98 名無しさん＠おーぷん ID: wqr
>>96
ほんまにな
現状好きなもん食って走ってるからな
99 名無しさん＠おーぷん ID:lcZ
>>98
せやったら運動やめたら戻るわねえ
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1585112584/
2ヶ月半毎日10km走ってたらさぁ
