【悲報】死刑囚「お前ら、絞首刑の残酷な実態を見よ！これでも死刑を肯定するか？」国民に広く訴えかける

【画像】ジャンプ＋漫画家さん、『作品が不人気になっていく過程』を的確に表現するｗｗｗｗ

【画像】気象庁「すまん！関東の人達、死にますｗ」

【速報】ロシア地震で現地の動画上がり始めたけどこれ本物？

【画像】美人女子3人組の水着姿、真っ昼間から全国放送されるｗｗｗｗ

ランニングは膝を痛める ← これ

2024/05/01 21:21:00
カテゴリー雑談
3

[ナイキ] エアズームペガサス 38 Air Zoom Pegasus 38 ブラック/アンスラサイト/ボルト/ホワイト CW7356-002 ナイキジャパン正規品 [並行輸入品]

1 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:30:08 ID: 5DtD

フォーム、トレーニング計画、トレーニング強度、シューズ選び、トレーニング後のケアが足りてないんやで

2 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:30:33 ID: 5DtD

全部大切だと思うんや

3 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:31:13 ID: 5DtD

月250km以上走るが膝痛めたことないし大きな怪我もしてない🏃‍♂️

4 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:31:53 ID:2bTq

せやな
そんな走ってないのに痛めるのはだいたいフォームとか可動域がおかしい

6 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:32:29 ID: 5DtD

>>4
ストライドが広くなる人は注意やね
股関節とか膝に負担がかかる

え？田村村真佑ってこんなに『ハリがある』むねだっけ？wwwwwww

【画像あり】影山優佳さん、ナマの太ももを丸出しwwwwwwwww

本田真凜の『ふくらみ』がエグwwwwwwwwwwwww

瀬戸口心月ちゃんの新たなキャッチフレーズが爆誕！！！【乃木坂46】

【画像あり】久保史緒里さん、ドデカ下半身wwwwwww

【VTuber】VTuber活動の終わりやVとして認知される基準って？

【にじさんじ】十河ののはの初配信まとめ『ソシャゲ専はだいぶ尖ってないか』『運転勢ええやん』

【ホロID】アーニャ・メルフィッサ、おすすめファンアートまとめ Vol.9

【ホロライブ】さくらみこ、大空スバル、大神ミオのポケモンでいうところの御三家枠

【VTuber】春日部つくし、新衣装お披露目が8/22(金)19:00に決定『live2dと3D両方自作できるのほんますごい』

5 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:32:10 ID:OOH6

地面はあんま関係ない？

8 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:33:21 ID: 5DtD

>>5
前提条件やったわ
あんまり悪い道ばっか走るのはよろしくないと思う
体ができてきたらクロカンコースみたいな不整地トレーニングするのもええと思うけど

10 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:33:40 ID: 5DtD

>>8
シンプルで誰でも始めやすいがゆえに軽視されがち

7 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:33:03 ID:7eWm

めちゃハードル高い運動なんやな

9 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:33:25 ID:TnMj

ワイは膝やなくて足裏やられたんやが何が原因や？

13 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:34:15 ID: 5DtD

>>9
シューズ選びとかトレーニング後ケアかもしれない
原因は人それぞれやけど一つずつ見直すのが大切やと思うわ

18 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:35:03 ID:2bTq

>>9
かかと付近の鈍痛とかならふくらはぎの筋膜癒着の可能性もあるかなぁ

22 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:35:51 ID:TnMj

>>18
土踏まずの外側や

24 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:36:29 ID:OOH6

>>22
重心が悪そう

26 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:36:58 ID:2bTq

>>22
そっちならシューズの可能性もあるかもだけど母指球でちゃんと踏み込めてなさそうな気もする

12 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:34:07 ID:ipY1

そんな走るのか

15 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:34:32 ID: 5DtD

>>12
陸上競技復帰を目指してトレーニング中や

17 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:34:54 ID:ipY1

>>15
はえー

14 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:34:16 ID:brws

靴はマジで大事
ワイは新しい靴でウォーキングしただけで足の裏に血豆できた

16 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:34:43 ID:OOH6

まぁ靴なんて合ってなければ歩くだけでも足痛めるもんな

20 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:35:16 ID: 5DtD

>>16
せや
ランニングってジャンプの連続運動なんやそりゃ相当な負担になるから慎重に選ぶ必要があると思うんや

19 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:35:07 ID:TnMj

やっぱり靴ケチッたんがあかんかったか

23 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:36:08 ID: 5DtD

>>19
あかんと思う
初心者はナイキのペガサスみたいな定価1万4000円くらいのグレードから選んだ方が良いと思う

21 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:35:46 ID:7eWm

素人がランニングなんかするなということやな

27 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:37:01 ID: 5DtD

>>21
健康のために運動するのはええとことやと思うで

25 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:36:55 ID:HLmn

なんか思ってたより始めるハードル高いな
もっと気軽にできる運動やと

30 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:37:41 ID: 5DtD

>>25
最近は体重とか心拍数とかも見てその日のトレーニング量も調整してる
怪我なく継続するために重要やと思うわ

28 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:37:02 ID:T5Nz

靴はマジで金惜しんだらあかんよな
安い運動靴と高くて機能追及した靴は全然負担がちゃうもの

36 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:39:23 ID:2bTq

>>28
それもそうだしすり減ったシューズしっかり買い替えていかないとあかんね

37 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:40:12 ID: 5DtD

>>36
せやね
おおよそ400km～600kmで交換した方がええともうわ
これ以上使うと穴開く
高校生の時これで一回怪我した

39 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:41:58 ID:it0R

>>37
金馬鹿にならんな

41 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:42:58 ID: 5DtD

>>39
まぁそこは趣味だから多少はお金かけるべきやと思うわ

29 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:37:17 ID:TnMj

月150キロを5年くらい続けてたら足裏死んだ
やっぱり靴見直すか

34 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:38:42 ID: 5DtD

>>29
フォームとシューズの見直しが必要やね

31 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:37:48 ID:7ULY

水中ウォーキングの方がええやん

32 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:38:25 ID: 5DtD

>>31
近くにプールないと大変かもだけど怪我のリスクは少ないと思うわ

33 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:38:36 ID:hJZL

NIKEの安いので走ってたら靴底取れて草

35 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:39:13 ID: 5DtD

>>33
もう少し良いのを買おう
ナイキならペガサス、ボメロ、ストラクチャーあたりがおすすめ

43 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:44:00 ID:wxlg

>>35
有益な情報、サンクス

38 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:41:43 ID: 5DtD

ランニングは走るよりも継続する意識が大切やと思うわ継続による効果大きいスポーツやね

40 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:41:59 ID:brws

ホンマなら靴の中敷きは交換した方がええんやろな
面倒くさいし穴あくまで使って新品の靴買っちゃうけど

42 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:43:43 ID: 5DtD

>>40
ワイはインソールまでは交換してないけど人によってはカスタムインソールしようしてる人もおるよな

45 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:45:06 ID:brws

>>42
ワイも余裕があれば買うんやけどいつもケチっちゃうわ
店行くと買う人はたまにおるわね

47 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:47:00 ID: 5DtD

>>45
まぁ足に合うシューズならインソールもそのままで大丈夫だと思う
逆に合わないシューズはいくらインソール交換しても合わないから諦めるべきや

44 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:44:38 ID:2bTq

回内足ひどい人とかはインソールカスタムで用意してるイメージある

46 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:46:03 ID: 5DtD

>>44
オーバープロネーションの人はインソール必要やね
あとはプロネーションのサーポート機能のあるシューズも選択肢として考えるべきやね
ナイキのストラクチャー、ホカのアラヒとか

48 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:48:24 ID:WA1a

週3で3,40分走るだけなら痛めん
あいつら毎日走ること前提として話してる

49 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:49:22 ID:2bTq

>>48
1日おきに5kmくらいとかならよほどヤバい体じゃない限りは大丈夫やね

50 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:49:30 ID: 5DtD

>>48
せやね
ワイは月280キロとか
1日15kmから20km走る日もあるから大切やと思ってる

52 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:51:41 ID:cP9i

走り方の基本ぐらい、義務教育で教えれば良いのに

53 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:52:39 ID: 5DtD

>>52
全ての運動の基礎なのにちゃんと教えないよね
サッカーとか野球とかドッチボールよりさきに
体づくりのためのドリルを教えるべきやと思うわ

54 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 16:00:11 ID:rUEC

ランナーにはいろいろレベルがあるからのぅ
素人がプロの真似をしたら膝を痛める

55 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 16:02:09 ID: 5DtD

>>54
正しくはプロレベルのトレーニングから自身の走力に合わせてスケーリングことが大切やと思うわ

元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1714545008/
ランニングは膝を痛める ← これ

ランダム記事紹介

【悲報】親戚のクソガキ『Vtuberがー！コラボがー！』ワイ『Vtuberてwwwww』クソガキ『…』

煉獄さんは負けてない←ギリ分かる　負けたのはお前(猗窩座)だ←は？

【画像】鬼滅の刃みたいに「敵を弱体化させて勝つ」展開って、あまりないよね？？

【話題】高畑勲が「本物の声」と感じた『火垂るの墓』節子役の声優

ドラクエエアプ「はがねのつるぎを買う時が一番面白い」←これ！！

「銀魂」新作映画決定！『新劇場版銀魂 -吉原大炎上-』2026年公開。「3年Z組銀八先生」は10月6日よりテレ東系で放送開始！！

ジャンプで一番おもろい漫画ってどれなんや？

タイトル回収が完璧だったものｗｗｗｗｗｗ

鬼滅「十二鬼月」ワイ「幹部12人とか多すぎやろ…」

最新のラブライブ！声優さん、みんなFC2顔と話題に・・・

トレーニング後のケアとして、足首を回すとか前太ももの根本や腰回りもストレッチする
水分補給とトイレの回数を増やすなどやった方がいいことはたくさんあるんだけど、自己流トレーナーって負荷の高い運動しても何もケアしないんだよね

やるとしても前屈して身体の背面伸ばすだけ
それじゃ足らん

返信

トップランナーで膝痛める人は居ないってQちゃんが言ってた
膝周りに筋肉ついてるからだって
膝痛くなるのは走り込み足りてないのにいきなり長距離走るからだってさ

返信

自分は膝の外側、いわゆるランナー膝ってとこが痛くなるな
右足だけ
でも、ザムストの膝サポーター巻くと痛くならない

返信

ランニングは膝を痛める ← これ

ランダム記事紹介

コメント

コメントを残すコメントをキャンセル

ランダム記事紹介

コメント

コメントを残す コメントをキャンセル

コメントを残すコメントをキャンセル