ランニングは膝を痛める ← これ
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1 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
フォーム、トレーニング計画、トレーニング強度、シューズ選び、トレーニング後のケアが足りてないんやで
2 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
全部大切だと思うんや
3 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
月250km以上走るが膝痛めたことないし大きな怪我もしてない🏃♂️
4 名無しさん＠おーぷん ID:2bTq
せやな
そんな走ってないのに痛めるのはだいたいフォームとか可動域がおかしい
6 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>4
ストライドが広くなる人は注意やね
股関節とか膝に負担がかかる
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5 名無しさん＠おーぷん ID:OOH6
地面はあんま関係ない？
7 名無しさん＠おーぷん ID:7eWm
めちゃハードル高い運動なんやな
9 名無しさん＠おーぷん ID:TnMj
ワイは膝やなくて足裏やられたんやが何が原因や？
13 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>9
シューズ選びとかトレーニング後ケアかもしれない
原因は人それぞれやけど一つずつ見直すのが大切やと思うわ
12 名無しさん＠おーぷん ID:ipY1
そんな走るのか
14 名無しさん＠おーぷん ID:brws
靴はマジで大事
ワイは新しい靴でウォーキングしただけで足の裏に血豆できた
16 名無しさん＠おーぷん ID:OOH6
まぁ靴なんて合ってなければ歩くだけでも足痛めるもんな
20 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>16
せや
ランニングってジャンプの連続運動なんやそりゃ相当な負担になるから慎重に選ぶ必要があると思うんや
19 名無しさん＠おーぷん ID:TnMj
やっぱり靴ケチッたんがあかんかったか
23 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>19
あかんと思う
初心者はナイキのペガサスみたいな定価1万4000円くらいのグレードから選んだ方が良いと思う
25 名無しさん＠おーぷん ID:HLmn
なんか思ってたより始めるハードル高いな
もっと気軽にできる運動やと
30 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>25
最近は体重とか心拍数とかも見てその日のトレーニング量も調整してる
怪我なく継続するために重要やと思うわ
28 名無しさん＠おーぷん ID:T5Nz
靴はマジで金惜しんだらあかんよな
安い運動靴と高くて機能追及した靴は全然負担がちゃうもの
29 名無しさん＠おーぷん ID:TnMj
月150キロを5年くらい続けてたら足裏死んだ
やっぱり靴見直すか
34 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>29
フォームとシューズの見直しが必要やね
33 名無しさん＠おーぷん ID:hJZL
NIKEの安いので走ってたら靴底取れて草
38 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
ランニングは走るよりも継続する意識が大切やと思うわ継続による効果大きいスポーツやね
40 名無しさん＠おーぷん ID:brws
ホンマなら靴の中敷きは交換した方がええんやろな
面倒くさいし穴あくまで使って新品の靴買っちゃうけど
44 名無しさん＠おーぷん ID:2bTq
回内足ひどい人とかはインソールカスタムで用意してるイメージある
46 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>44
オーバープロネーションの人はインソール必要やね
あとはプロネーションのサーポート機能のあるシューズも選択肢として考えるべきやね
ナイキのストラクチャー、ホカのアラヒとか
48 名無しさん＠おーぷん ID:WA1a
週3で3,40分走るだけなら痛めん
あいつら毎日走ること前提として話してる
49 名無しさん＠おーぷん ID:2bTq
>>48
1日おきに5kmくらいとかならよほどヤバい体じゃない限りは大丈夫やね
50 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>48
せやね
ワイは月280キロとか
1日15kmから20km走る日もあるから大切やと思ってる
52 名無しさん＠おーぷん ID:cP9i
走り方の基本ぐらい、義務教育で教えれば良いのに
53 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>52
全ての運動の基礎なのにちゃんと教えないよね
サッカーとか野球とかドッチボールよりさきに
体づくりのためのドリルを教えるべきやと思うわ
54 名無しさん＠おーぷん ID:rUEC
ランナーにはいろいろレベルがあるからのぅ
素人がプロの真似をしたら膝を痛める
55 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>54
正しくはプロレベルのトレーニングから自身の走力に合わせてスケーリングことが大切やと思うわ
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1714545008/
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トレーニング後のケアとして、足首を回すとか前太ももの根本や腰回りもストレッチする
水分補給とトイレの回数を増やすなどやった方がいいことはたくさんあるんだけど、自己流トレーナーって負荷の高い運動しても何もケアしないんだよね
やるとしても前屈して身体の背面伸ばすだけ
それじゃ足らん
トップランナーで膝痛める人は居ないってQちゃんが言ってた
膝周りに筋肉ついてるからだって
膝痛くなるのは走り込み足りてないのにいきなり長距離走るからだってさ
自分は膝の外側、いわゆるランナー膝ってとこが痛くなるな
右足だけ
でも、ザムストの膝サポーター巻くと痛くならない