ランニングは膝を痛める ← これ
![[ナイキ] エア ズーム ペガサス 38 Air Zoom Pegasus 38 ブラック/アンスラサイト/ボルト/ホワイト CW7356-002 ナイキジャパン正規品 [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41zVu--Ep3S._AA240_.jpg)
1 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
フォーム、トレーニング計画、トレーニング強度、シューズ選び、トレーニング後のケアが足りてないんやで
2 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
全部大切だと思うんや
3 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
月250km以上走るが膝痛めたことないし大きな怪我もしてない🏃♂️
4 名無しさん＠おーぷん ID:2bTq
せやな
そんな走ってないのに痛めるのはだいたいフォームとか可動域がおかしい
6 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>4
ストライドが広くなる人は注意やね
股関節とか膝に負担がかかる
- 元ビッグモーター幹部が経営してる中古車屋で車購入、納車後に最悪の事態・・・
- 【衝撃】「平屋」の評価が爆上がりしてる理由がこちらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【動画】吉野家の牛丼を９秒で食うデブが発見されるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【衝撃】「男は狩り、女は採集」は思い込みだった？ 狩猟採集社会の約8割で女性も狩り、乳児を連れて参加した例も
- 【朗報】AKB伊藤百花さん 駅伝注目の選手ランキングの上位にランクインしてしまうｗｗｗ【AKB48いともも】
- 【GIF動画】TBSの女性スタッフさん、感謝祭で引きずられるｗｗｗｗｗ
- アフリカで移民船転覆 １０９人死亡
- 岩本蓮加ちゃんの実家でBBQｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!【乃木坂46】
- 除草剤を撒かれたせいで愛犬が死んだ飼い主、除草剤メーカーは適切な改良を施せ！と主張して……
- 乃木坂46運営から『ガチの人気順』が発表された！！！
- 【朗報】ユニクロ、「世界2位の企業」になるｗｗｗｗｗ
- ロシア「データセンターを爆撃して困らせたろw」→ 報復爆撃でロシアのネットサービス色々死亡中
5 名無しさん＠おーぷん ID:OOH6
地面はあんま関係ない？
7 名無しさん＠おーぷん ID:7eWm
めちゃハードル高い運動なんやな
9 名無しさん＠おーぷん ID:TnMj
ワイは膝やなくて足裏やられたんやが何が原因や？
13 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>9
シューズ選びとかトレーニング後ケアかもしれない
原因は人それぞれやけど一つずつ見直すのが大切やと思うわ
12 名無しさん＠おーぷん ID:ipY1
そんな走るのか
14 名無しさん＠おーぷん ID:brws
靴はマジで大事
ワイは新しい靴でウォーキングしただけで足の裏に血豆できた
16 名無しさん＠おーぷん ID:OOH6
まぁ靴なんて合ってなければ歩くだけでも足痛めるもんな
20 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>16
せや
ランニングってジャンプの連続運動なんやそりゃ相当な負担になるから慎重に選ぶ必要があると思うんや
19 名無しさん＠おーぷん ID:TnMj
やっぱり靴ケチッたんがあかんかったか
23 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>19
あかんと思う
初心者はナイキのペガサスみたいな定価1万4000円くらいのグレードから選んだ方が良いと思う
25 名無しさん＠おーぷん ID:HLmn
なんか思ってたより始めるハードル高いな
もっと気軽にできる運動やと
30 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>25
最近は体重とか心拍数とかも見てその日のトレーニング量も調整してる
怪我なく継続するために重要やと思うわ
28 名無しさん＠おーぷん ID:T5Nz
靴はマジで金惜しんだらあかんよな
安い運動靴と高くて機能追及した靴は全然負担がちゃうもの
29 名無しさん＠おーぷん ID:TnMj
月150キロを5年くらい続けてたら足裏死んだ
やっぱり靴見直すか
34 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>29
フォームとシューズの見直しが必要やね
33 名無しさん＠おーぷん ID:hJZL
NIKEの安いので走ってたら靴底取れて草
38 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
ランニングは走るよりも継続する意識が大切やと思うわ継続による効果大きいスポーツやね
40 名無しさん＠おーぷん ID:brws
ホンマなら靴の中敷きは交換した方がええんやろな
面倒くさいし穴あくまで使って新品の靴買っちゃうけど
44 名無しさん＠おーぷん ID:2bTq
回内足ひどい人とかはインソールカスタムで用意してるイメージある
46 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>44
オーバープロネーションの人はインソール必要やね
あとはプロネーションのサーポート機能のあるシューズも選択肢として考えるべきやね
ナイキのストラクチャー、ホカのアラヒとか
48 名無しさん＠おーぷん ID:WA1a
週3で3,40分走るだけなら痛めん
あいつら毎日走ること前提として話してる
49 名無しさん＠おーぷん ID:2bTq
>>48
1日おきに5kmくらいとかならよほどヤバい体じゃない限りは大丈夫やね
50 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>48
せやね
ワイは月280キロとか
1日15kmから20km走る日もあるから大切やと思ってる
52 名無しさん＠おーぷん ID:cP9i
走り方の基本ぐらい、義務教育で教えれば良いのに
53 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>52
全ての運動の基礎なのにちゃんと教えないよね
サッカーとか野球とかドッチボールよりさきに
体づくりのためのドリルを教えるべきやと思うわ
54 名無しさん＠おーぷん ID:rUEC
ランナーにはいろいろレベルがあるからのぅ
素人がプロの真似をしたら膝を痛める
55 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>54
正しくはプロレベルのトレーニングから自身の走力に合わせてスケーリングことが大切やと思うわ
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1714545008/
ランニングは膝を痛める ← これ
- 【画像】美人社長令嬢、冬山でとんでもない格好にさせられる
- 【動画】広瀬すずさん、意外と小柄だった！ギャップが可愛すぎると話題
- 【画像】ホロライブの人気女VTuber、同性愛を告白
- 【悲報】マクドナルドさん、『期間限定バーガー』が全部一緒なことが客にバレて従業員も認めて完全に終わる
- 夫(52)「小遣い3万円では耐えられない。別れて」嫁「ギャオオオオオオオオン」
- 【速報】名探偵津田、オールスター感謝祭の生放送中に開幕ｗｗｗｗｗｗｗｗｗwwwwww
- 比べるとか無理ゲーだろ！？ 王林・深キョン・ゆきぽよ ケツの主張が強すぎて脳が混乱するレベル
- 【悲報】坂口杏里さん、生配信中に万引きがバレてしまうwwwwwwwwwwwwwwww（動画あり）
- 【朗報】タイムマシーン3号、めちゃくちゃ売れる
- 【動画】やす子「フワちゃ～ん」有吉ブチ切れ「いつまで言ってるんだよ…」
- 【画像】女芸人、生放送でケツを揉みしだかれる放送事故ｗｗｗｗ
- 【速報】安楽死が合法化したカナダ、『死にたくない』と言っていたお婆さんが安楽死させられる
- 16歳アイドルさん、初めてのグラビアでわけもわからずキワドイ水着を着せられしまう…
- ASKA「僕はみなさんに謝らなくてはならないことがあります」
- 【悲報】フルーツジッパーの不仲問題、修復不可能で終焉w w w w w w w w w w w w
- 【画像】現在のボブ・サップがコチラｗｗｗｗｗ
- 【画像】元グラドルが大阪でトップ当選 美貌×実力のギャップがエグすぎる…！
ランダム記事紹介
- 米国の長期金利が24年ぶりの高水準に…住宅ローン金利も7.4％に上昇
- 【驚愕画像】初心者が FXをAIに相談しながらやった結果がこちらw w w w w w w
- 73歳父「免許返納したくない」 車を取り上げた息子、返納1ヵ月後に目にした地獄絵図
- 【朗報】AKB伊藤百花さん 駅伝注目の選手ランキングの上位にランクインしてしまうｗｗｗ【AKB48いともも】
- 【速報】名探偵津田、オールスター感謝祭の生放送中に開幕ｗｗｗｗｗｗｗｗｗwwwwww
- 【悲報】スポーツクラブ離れが加速⇒休みは運動よりスマホ、働く世代の女性で顕著
- 乃木坂46運営から『ガチの人気順』が発表された！！！
- 【画像】今バズってるJRPGのtier表が突っ込みどころ満載ｗｗｗｗ
- 【朗報】タイムマシーン3号、めちゃくちゃ売れる
- 【悲報】女子「夫の隣でzetaしてたら『なめてる？』って言われて爆笑ｗｗｗｗｗ」
- 李在明大統領、CPTPP加盟を急に白紙検討へ…韓国メディア「理解し難い」
- 松のやさんの本気！競合他社を周回遅れにする「新米フェア」開催wwwwwww
- 【悲報】人気Vtuberさん、ホロライブに入ってから過去1番で金がない模様…助けなきゃダメだろ。
- 岩本蓮加ちゃんの実家でBBQｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!【乃木坂46】
- 【GIF動画】TBSの女性スタッフさん、感謝祭で引きずられるｗｗｗｗｗ
トレーニング後のケアとして、足首を回すとか前太ももの根本や腰回りもストレッチする
水分補給とトイレの回数を増やすなどやった方がいいことはたくさんあるんだけど、自己流トレーナーって負荷の高い運動しても何もケアしないんだよね
やるとしても前屈して身体の背面伸ばすだけ
それじゃ足らん
トップランナーで膝痛める人は居ないってQちゃんが言ってた
膝周りに筋肉ついてるからだって
膝痛くなるのは走り込み足りてないのにいきなり長距離走るからだってさ
自分は膝の外側、いわゆるランナー膝ってとこが痛くなるな
右足だけ
でも、ザムストの膝サポーター巻くと痛くならない