ランニングは膝を痛める ← これ
![[ナイキ] エア ズーム ペガサス 38 Air Zoom Pegasus 38 ブラック/アンスラサイト/ボルト/ホワイト CW7356-002 ナイキジャパン正規品 [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41zVu--Ep3S._AA240_.jpg)
1 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
フォーム、トレーニング計画、トレーニング強度、シューズ選び、トレーニング後のケアが足りてないんやで
2 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
全部大切だと思うんや
3 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
月250km以上走るが膝痛めたことないし大きな怪我もしてない🏃♂️
4 名無しさん＠おーぷん ID:2bTq
せやな
そんな走ってないのに痛めるのはだいたいフォームとか可動域がおかしい
6 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>4
ストライドが広くなる人は注意やね
股関節とか膝に負担がかかる
- 【実は実話？】ネットで噂の都市伝説教えてくれ
- 豊臣秀吉「天下統一したけど自分より石高ある100%裏切る奴に対策できず死にます」←こいつ
- 日本「夏の参院選！(7/20」神谷宗幣「参議院議員10人以上でスパイ防止法提出(断言」日本「保守派の悲願成就！(動画」梅村みずほ「政界の隠し事を...
- 【青森】「自分の家に火をつけて何が悪い」家族間トラブルで自宅に放火か 無職の男を送検し動機など追及 弘前市
- 【衝撃画像】女子のアソコを6時間触った結果→…
- 【日向坂46】このお知らせ、内容が気になる
- 【画像】この娘がAKBの次期エースらしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】「残クレアルファード」って一体何が悪いって言うの？
- 【速報】赤沢大臣、これまでの交渉渡米は日程調整なしの「押しかけ」認める 「日程確定した方がいいのはその通りだが、押しかけ成功率100%なので」※...
- 池田、井上和の予約投稿を援護射撃wwwwwwwwwwwww
- 長濱ねる、衝撃の露天風呂ショットが解禁！！！
- 【悲報】トランプ、日本からの輸入品に対して「30%か35%、あるいは我々が決定した数字」
- 【画像】アディーレ法律事務所の殺人犯、ハゲかハゲじゃないか意見が真っ二つに分かれる
5 名無しさん＠おーぷん ID:OOH6
地面はあんま関係ない？
7 名無しさん＠おーぷん ID:7eWm
めちゃハードル高い運動なんやな
9 名無しさん＠おーぷん ID:TnMj
ワイは膝やなくて足裏やられたんやが何が原因や？
13 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>9
シューズ選びとかトレーニング後ケアかもしれない
原因は人それぞれやけど一つずつ見直すのが大切やと思うわ
12 名無しさん＠おーぷん ID:ipY1
そんな走るのか
14 名無しさん＠おーぷん ID:brws
靴はマジで大事
ワイは新しい靴でウォーキングしただけで足の裏に血豆できた
16 名無しさん＠おーぷん ID:OOH6
まぁ靴なんて合ってなければ歩くだけでも足痛めるもんな
20 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>16
せや
ランニングってジャンプの連続運動なんやそりゃ相当な負担になるから慎重に選ぶ必要があると思うんや
19 名無しさん＠おーぷん ID:TnMj
やっぱり靴ケチッたんがあかんかったか
23 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>19
あかんと思う
初心者はナイキのペガサスみたいな定価1万4000円くらいのグレードから選んだ方が良いと思う
25 名無しさん＠おーぷん ID:HLmn
なんか思ってたより始めるハードル高いな
もっと気軽にできる運動やと
30 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>25
最近は体重とか心拍数とかも見てその日のトレーニング量も調整してる
怪我なく継続するために重要やと思うわ
28 名無しさん＠おーぷん ID:T5Nz
靴はマジで金惜しんだらあかんよな
安い運動靴と高くて機能追及した靴は全然負担がちゃうもの
29 名無しさん＠おーぷん ID:TnMj
月150キロを5年くらい続けてたら足裏死んだ
やっぱり靴見直すか
34 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>29
フォームとシューズの見直しが必要やね
33 名無しさん＠おーぷん ID:hJZL
NIKEの安いので走ってたら靴底取れて草
38 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
ランニングは走るよりも継続する意識が大切やと思うわ継続による効果大きいスポーツやね
40 名無しさん＠おーぷん ID:brws
ホンマなら靴の中敷きは交換した方がええんやろな
面倒くさいし穴あくまで使って新品の靴買っちゃうけど
44 名無しさん＠おーぷん ID:2bTq
回内足ひどい人とかはインソールカスタムで用意してるイメージある
46 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>44
オーバープロネーションの人はインソール必要やね
あとはプロネーションのサーポート機能のあるシューズも選択肢として考えるべきやね
ナイキのストラクチャー、ホカのアラヒとか
48 名無しさん＠おーぷん ID:WA1a
週3で3,40分走るだけなら痛めん
あいつら毎日走ること前提として話してる
49 名無しさん＠おーぷん ID:2bTq
>>48
1日おきに5kmくらいとかならよほどヤバい体じゃない限りは大丈夫やね
50 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>48
せやね
ワイは月280キロとか
1日15kmから20km走る日もあるから大切やと思ってる
52 名無しさん＠おーぷん ID:cP9i
走り方の基本ぐらい、義務教育で教えれば良いのに
53 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>52
全ての運動の基礎なのにちゃんと教えないよね
サッカーとか野球とかドッチボールよりさきに
体づくりのためのドリルを教えるべきやと思うわ
54 名無しさん＠おーぷん ID:rUEC
ランナーにはいろいろレベルがあるからのぅ
素人がプロの真似をしたら膝を痛める
55 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>54
正しくはプロレベルのトレーニングから自身の走力に合わせてスケーリングことが大切やと思うわ
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1714545008/
ランニングは膝を痛める ← これ
- 【驚愕】夫「妻とずっと仲良くできる方法がこれです」
- 【悲報】学歴詐称疑惑の市長「数十年前に卒業した人間は証明書発行に時間が掛かるの！」東洋大学「！？」ｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
- 長澤まさみ（３８）ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ（画像あり）
- 【画像】こういうH過ぎるトレーニングウェア姿の女が大好きなんだがｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】女子大生「この人痴漢！」イケメン「違います」正義マン「うるせえこの野郎！！」ﾊﾞｷｯ
- 池田、井上和の予約投稿を援護射撃wwwwwwwwwwwww
- 【実は実話？】ネットで噂の都市伝説教えてくれ
- 【悲報】サカモトデイズの坂本、バトルで敗北するも最後に発言し勝ち誇って死亡
- 【速報】サカモトデイズ、福田雄一×目黒蓮の最強タッグで実写化！二部作で100億を目指す
- 【悲報】女子大生「この人痴漢です！！」イケメン「違います」正義マン「うるせえこの野郎！！」バキッ →
- 【画像】合法ロリアイドル、大人セクシー水着でファンを悩殺wwwwwww平澤芽衣、好評につきFLASHグラビア再登場！！！
- 【速報】シロナさん、遂に水着が解禁される！！！！！！！ （画像あり）
- 【悲報】「残クレアルファード」って一体何が悪いって言うの？
- 【急募】SOD女子社員で筆おろしする男ｗｗｗｗｗｗｗ
- ホンダが日産と経営統合を拒否した理由が判明ｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【速報】ロンブー淳、重大発表へｗｗｗｗｗ
- 【日向坂46】このお知らせ、内容が気になる
ランダム記事紹介
- 【画像】こういうH過ぎるトレーニングウェア姿の女が大好きなんだがｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【パズドラ】今週もコラボ情報なし？次のコラボはいつなんだ
- 【彼岸島48日後…】449話感想 明は上の骸骨を狙い、ドォンバァンバトルを繰り広げる！
- 【パズドラ】「七夕アンケート2025」実施中！回答で魔法石1個と虹メダルが貰える
- 【画像】アディーレ法律事務所の殺人犯、ハゲかハゲじゃないか意見が真っ二つに分かれる
- 【日向坂46】このお知らせ、内容が気になる
- ホンダが日産と経営統合を拒否した理由が判明ｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【パズドラ】7月のクエストLv7の立ち回り教えてくれ
- 池田、井上和の予約投稿を援護射撃wwwwwwwwwwwww
- 長濱ねる、衝撃の露天風呂ショットが解禁！！！
- 【悲報】女子大生「この人痴漢！」イケメン「違います」正義マン「うるせえこの野郎！！」ﾊﾞｷｯ
- トランプ「日本に書簡送る」…コメの開放要求？関税率、一方的に通知？＝韓国の反応
トレーニング後のケアとして、足首を回すとか前太ももの根本や腰回りもストレッチする
水分補給とトイレの回数を増やすなどやった方がいいことはたくさんあるんだけど、自己流トレーナーって負荷の高い運動しても何もケアしないんだよね
やるとしても前屈して身体の背面伸ばすだけ
それじゃ足らん
トップランナーで膝痛める人は居ないってQちゃんが言ってた
膝周りに筋肉ついてるからだって
膝痛くなるのは走り込み足りてないのにいきなり長距離走るからだってさ
自分は膝の外側、いわゆるランナー膝ってとこが痛くなるな
右足だけ
でも、ザムストの膝サポーター巻くと痛くならない