ランニングは膝を痛める ← これ
![[ナイキ] エア ズーム ペガサス 38 Air Zoom Pegasus 38 ブラック/アンスラサイト/ボルト/ホワイト CW7356-002 ナイキジャパン正規品 [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41zVu--Ep3S._AA240_.jpg)
1 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
フォーム、トレーニング計画、トレーニング強度、シューズ選び、トレーニング後のケアが足りてないんやで
2 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
全部大切だと思うんや
3 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
月250km以上走るが膝痛めたことないし大きな怪我もしてない🏃♂️
4 名無しさん＠おーぷん ID:2bTq
せやな
そんな走ってないのに痛めるのはだいたいフォームとか可動域がおかしい
6 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>4
ストライドが広くなる人は注意やね
股関節とか膝に負担がかかる
- 【速報】チョコレートが異次元の価格高騰 ガーナのカカオ畑でどこを掘っても金が出土したため、やめるｗｗｗｗ
- 浜松市の高速落下男「無免許・他人の車・他人の子供を誘拐」だった
- 【画像】庄司が投稿したお掃除中のミキティｗｗｗｗｗｗｗ
- 【朗報】メルカリに古米10キロが出品されるｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 物価高中に値上がりしたもので、まだこの値段に慣れねえなってモノは何？
- 【乃木坂46】飛鳥ちゃんとあーや、2TOPです
- お前らの時代の卓球部って根暗で運動部なのにスポーツやっていた扱いもされなそうな底辺部活だったんだろ？
- 【悲報】中国人「日本でありながら中国人だけで完結する経済ネットワークが構築されつつある」在日中国人が急増 川口市以外にも日本各地にチャイナタウン...
- 【悲報】小泉進次郎、古古古米の名称募集ｗｗｗ
- 地上波で映った美人すぎる＆可愛すぎる一般人画像まとめ
- 【悲報】台湾有事の可能性
- 【愕然】嫁(142cm、28歳)とデートしてたらなんか職質された結果･･･････････････････････････････
- 【画像】保育士のプロバレーボール選手がママすぎるｗ
- 清水麻椰アナ インナーウェアを試し着してランキング！！【GIF動画あり】
5 名無しさん＠おーぷん ID:OOH6
地面はあんま関係ない？
7 名無しさん＠おーぷん ID:7eWm
めちゃハードル高い運動なんやな
9 名無しさん＠おーぷん ID:TnMj
ワイは膝やなくて足裏やられたんやが何が原因や？
13 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>9
シューズ選びとかトレーニング後ケアかもしれない
原因は人それぞれやけど一つずつ見直すのが大切やと思うわ
12 名無しさん＠おーぷん ID:ipY1
そんな走るのか
14 名無しさん＠おーぷん ID:brws
靴はマジで大事
ワイは新しい靴でウォーキングしただけで足の裏に血豆できた
16 名無しさん＠おーぷん ID:OOH6
まぁ靴なんて合ってなければ歩くだけでも足痛めるもんな
20 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>16
せや
ランニングってジャンプの連続運動なんやそりゃ相当な負担になるから慎重に選ぶ必要があると思うんや
19 名無しさん＠おーぷん ID:TnMj
やっぱり靴ケチッたんがあかんかったか
23 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>19
あかんと思う
初心者はナイキのペガサスみたいな定価1万4000円くらいのグレードから選んだ方が良いと思う
25 名無しさん＠おーぷん ID:HLmn
なんか思ってたより始めるハードル高いな
もっと気軽にできる運動やと
30 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>25
最近は体重とか心拍数とかも見てその日のトレーニング量も調整してる
怪我なく継続するために重要やと思うわ
28 名無しさん＠おーぷん ID:T5Nz
靴はマジで金惜しんだらあかんよな
安い運動靴と高くて機能追及した靴は全然負担がちゃうもの
29 名無しさん＠おーぷん ID:TnMj
月150キロを5年くらい続けてたら足裏死んだ
やっぱり靴見直すか
34 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>29
フォームとシューズの見直しが必要やね
33 名無しさん＠おーぷん ID:hJZL
NIKEの安いので走ってたら靴底取れて草
38 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
ランニングは走るよりも継続する意識が大切やと思うわ継続による効果大きいスポーツやね
40 名無しさん＠おーぷん ID:brws
ホンマなら靴の中敷きは交換した方がええんやろな
面倒くさいし穴あくまで使って新品の靴買っちゃうけど
44 名無しさん＠おーぷん ID:2bTq
回内足ひどい人とかはインソールカスタムで用意してるイメージある
46 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>44
オーバープロネーションの人はインソール必要やね
あとはプロネーションのサーポート機能のあるシューズも選択肢として考えるべきやね
ナイキのストラクチャー、ホカのアラヒとか
48 名無しさん＠おーぷん ID:WA1a
週3で3,40分走るだけなら痛めん
あいつら毎日走ること前提として話してる
49 名無しさん＠おーぷん ID:2bTq
>>48
1日おきに5kmくらいとかならよほどヤバい体じゃない限りは大丈夫やね
50 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>48
せやね
ワイは月280キロとか
1日15kmから20km走る日もあるから大切やと思ってる
52 名無しさん＠おーぷん ID:cP9i
走り方の基本ぐらい、義務教育で教えれば良いのに
53 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>52
全ての運動の基礎なのにちゃんと教えないよね
サッカーとか野球とかドッチボールよりさきに
体づくりのためのドリルを教えるべきやと思うわ
54 名無しさん＠おーぷん ID:rUEC
ランナーにはいろいろレベルがあるからのぅ
素人がプロの真似をしたら膝を痛める
55 名無しさん＠おーぷん ID: 5DtD
>>54
正しくはプロレベルのトレーニングから自身の走力に合わせてスケーリングことが大切やと思うわ
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1714545008/
ランニングは膝を痛める ← これ
- 【朗報】美人グラビア声優アイドルで歌手の井口裕香さん、セクシーなトレーニング姿を公開！！
- 比嘉愛未 鍛え抜かれた脚線美
- 【画像】YouTubeのヒカルさん、衝撃の『0日婚』で凄まじい美女と結婚wwwwwwwwwwww
- 【朗報】中居正広、被害女性にお礼メールをもらう親しい間柄だったWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
- 【悲報】大学生「壊れたHDDのデータ修復して…」ワイ店員「(…10分で手間賃800円てとこか？)」→結果ｗｗｗｗｗ
- 【悲報】滝沢ガレソさん、大物ストリーマーの闇を暴露するも削除…一体何故
- 【画像】浜辺美波さん、プロのカメラマンの仕事を奪ってしまう
- 【悲報】深田恭子さんの最新の姿
- 【速報】八田與一、殺人
- 【悲報】備蓄米(古古古古米)、炊いてみた人のレビューがこれｗｗｗｗ
- 『高齢処女』の初体験、大変そう…
- 地上波で映った美人すぎる＆可愛すぎる一般人画像まとめ
- 【悲報】ワイ、妊活が辛すぎて吐いてしまうｗｗｗｗｗｗ
- 芸能界引退の西内まりや、全盛期に稼いだ金は全て母に使い込まれ仲良しの姉は結婚詐欺師だった
- 橋本環奈のプライベートショット、可愛さの格が違うｗｗｗｗｗｗ
ランダム記事紹介
- 【画像】保育士のプロバレーボール選手がママすぎるｗ
- アストンマーチンのストロール、F1スペインGP予選でアロンソに大敗してガレージで暴れた際に負傷か？
- 地上波で映った美人すぎる＆可愛すぎる一般人画像まとめ
- フェルスタッペン、F1スペインGP決勝でのラッセルとの接触の件でペナポ「3」 あと1点で出場停止へ
- 【乃木坂46】飛鳥ちゃんとあーや、2TOPです
- F1スペインGPの週末を経てレッドブルの角田裕毅「カナダに向けて改善できる方法を見つけている」
- 清水麻椰アナ インナーウェアを試し着してランキング！！【GIF動画あり】
- 国内メディア「竹島」地図使用…ソ・ギョンドク「日本に口実を与える行為」＝韓国の反応
- 【悲報】滝沢ガレソさん、大物ストリーマーの闇を暴露するも削除…一体何故
- 【悲報】備蓄米(古古古古米)、炊いてみた人のレビューがこれｗｗｗｗ
- ヒュルケンベルグは持ってる奴なのか持ってない奴なのかわからん奴だと話題、F1スペインGPで5位入賞
トレーニング後のケアとして、足首を回すとか前太ももの根本や腰回りもストレッチする
水分補給とトイレの回数を増やすなどやった方がいいことはたくさんあるんだけど、自己流トレーナーって負荷の高い運動しても何もケアしないんだよね
やるとしても前屈して身体の背面伸ばすだけ
それじゃ足らん
トップランナーで膝痛める人は居ないってQちゃんが言ってた
膝周りに筋肉ついてるからだって
膝痛くなるのは走り込み足りてないのにいきなり長距離走るからだってさ
自分は膝の外側、いわゆるランナー膝ってとこが痛くなるな
右足だけ
でも、ザムストの膝サポーター巻くと痛くならない